Wir wollen ja sexy werden, ne?! Update W15 S.40

Powerbuilding-Programm mit 3er-Split für Krafterhalt in der Definitionsphase (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 8864
Registriert: 29 Aug 2009 08:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Wir wollen ja sexy werden, ne?! Update W15 S.40

Beitragvon hendo » 22 Dez 2018 16:37

Moinsen miteinander!

Wer mich noch nicht kennt, der wird mich hier etwas kennen lernen

Ich bin immer noch Lehrer und betreibe als richtigen Sport Brazilian Jiu Jitsu und zwar hier Coppa BJJ Wittlich

Ich habe bereits 2016 an der SFA im Rahmen des Slayer-Programms von Frank teilgenommen, gute Ergebnisse erzielt und mich dabei auch noch wohl gefühlt. Daher ist mir die Entscheidung für dieses Team recht leicht gefallen. Außerdem habe ich länger Zeit nicht richtig die Haxen trainieren können, die ich jetzt wieder auf Vordermann bringen will. Daher SQUATS!!!!

Wer mag kann sich gerne meinen Werdegang hier im Forum anhand der folgenden Logs, die sich so über die Zeit angesammelt haben, anschauen.
Um diesen versteckten Text lesen zu können, mußt du registriert und angemeldet sein


Bis zum Start der Aktion werde ich in meinem Grizzly-Gainz Log schreiben, womit ich mir die Zeit im Studio vertreibe.

Alter: 33 Jahre
Körpergröße: 173 cm
Trainings­erfahrung: 10 Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): 2
kcal: 26502400

Start :  Gewicht: 83,4 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 40,2 cm
Brustumfang: 103,5 cm
Bauchumfang: 91,5 cm
Oberschenkel­umfang: 64,5 cm

nach Woche 5 :  Gewicht: 81,4 kg
Maße in Woche 5 wie in Woche 4 gleich geblieben
Oberarm­umfang (angespannt): 40,5 cm
Brustumfang: 104 cm
Bauchumfang: 87,5 cm
Oberschenkel­umfang: 64,5 cm

nach Woche 10 :  Gewicht: 80 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 40 cm -0,5
Bauchumfang: 87 cm -0,5
Oberschenkel­umfang: 63 cm -1,5

nach Woche 14 :  Gewicht: 80,4 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 40,5 cm +0,5
Bauchumfang: 87 cm
Oberschenkel­umfang: 63 cm

Um diesen versteckten Text lesen zu können, mußt du registriert und angemeldet sein
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Zuletzt geändert von hendo am 24 Apr 2019 14:42, insgesamt 10-mal geändert.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
Schnee.Chris
TA Elite Member
 
Beiträge: 8679
Registriert: 21 Jul 2016 10:01
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 183
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 8864
Registriert: 29 Aug 2009 08:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 21672
Registriert: 26 Jun 2012 21:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Benutzeravatar
JoannaJ
TA Elite Member
 
Beiträge: 5043
Registriert: 26 Feb 2011 19:43
Wohnort: Bremen
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 1991
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Verein
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Kick-Boxen
Studio: Kraftwerk
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: fit;-)

Re: Wir wollen ja sexy werden, ne?!

Beitragvon JoannaJ » 22 Dez 2018 19:00

abo *winkeneusmilie*
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

SFA 2019: https://www.team-andro.com/phpBB3/joann ... -3735.html
SFA2017: http://www.team-andro.com/phpBB3/beitra ... l#p8953785
Insta: https://www.instagram.com/?hl=de

Benutzeravatar
LittleMissSpeed
TA Elite Member
 
Beiträge: 7666
Registriert: 23 Nov 2013 01:03
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 75
Körpergröße (cm): 174
Körperfettanteil (%): 21
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 3x6x60
Kniebeugen (kg): 3x6x95
Kreuzheben (kg): 3x6x115
Oberarmumfang (cm): 34
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: KH
Ernährungsplan: Nein
Ziel Gewicht (kg): 68
Ziel KFA (%): 15
Studio: FitX
Ich bin: hartnäckig

Re: Wir wollen ja sexy werden, ne?!

Beitragvon LittleMissSpeed » 22 Dez 2018 19:45

Kann ich mir nicht entgehen lassen.
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

Operative Hektik ist ein Zeichen für geistige Windstille.



BaS 2019
Log


SFA 2019

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 8864
Registriert: 29 Aug 2009 08:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Benutzeravatar
strict_LIONESS
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 24466
Registriert: 19 Apr 2015 12:31
Ich bin: Lioness

Benutzeravatar
Aloy
TA Stamm Member
 
Beiträge: 683
Registriert: 21 Dez 2017 08:04
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 159
Trainingsort: Zu Hause

Benutzeravatar
Kinderschokoladius
TA Elite Member
 
Beiträge: 4800
Registriert: 29 Mai 2017 14:55

Re: Wir wollen ja sexy werden, ne?!

Beitragvon Kinderschokoladius » 22 Dez 2018 21:23

Als teamkamerad natürlich dabei
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 8864
Registriert: 29 Aug 2009 08:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Benutzeravatar
Birgit Scheum
TA Premium Member
 
Beiträge: 14893
Registriert: 13 Feb 2013 18:47
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 63
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Ich bin: die ForenMuddi

Re: Wir wollen ja sexy werden, ne?!

Beitragvon Birgit Scheum » 23 Dez 2018 06:16

Auch hier bin ich wieder mit dabei und wünsche viel Erfolg :)

Benutzeravatar
black_widow
TA Power Member
 
Beiträge: 1922
Registriert: 21 Feb 2014 11:34
Geschlecht (m/w): w
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 70
Kniebeugen (kg): 113
Kreuzheben (kg): 145
Ich bin: ein Schinken

vblegende
TA Premium Member
 
Beiträge: 17811
Registriert: 22 Okt 2009 12:56
Geschlecht (m/w): w
Körperfettanteil (%): 100
Bankdrücken (kg): 62,50*1
Kniebeugen (kg): 95*5
Kreuzheben (kg): 130*1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: ein WRACK!

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 8864
Registriert: 29 Aug 2009 08:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Nächste

Zurück zu Squatosaurus

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste