WOD

Alles rund um CrossFit und Calisthenics

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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FlowCash
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Re: WOD

Beitragvon FlowCash » 18 Feb 2019 13:48

Nettes Workout gefunden, werd ich bei Gelegenheit mal testen:

300 Air Squats
EMOM 5 Burpees to target
"Powerbuilding"-Azubi Dilly dilly #13#

"Pass auf dasd ned zvui lernst, davo werd ma bled"


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mrz
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Re: WOD

Beitragvon mrz » 18 Feb 2019 14:16

Is eine geänderte Version von Hesketh. Er hat's mit 3 Ring MU EMOM gepostet.

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HartTdO
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Re: WOD

Beitragvon HartTdO » 23 Feb 2019 21:50

Mein heutiges Workout:

1. Kniebeuge 4x8 160 Kg.

Dann:
500

50 Strict Pull Ups + 50 Ring Push Ups
50 Pistols + 50 Strict Toes to Bar
50 Ring Bodyweight Rows + 50 Dive Bomber Push Ups
50 Archer Squats (each leg) + 50 Ring L-Sit Leg Raise to Parallel
50 Sprinters + 50 Burpees.

Target:
Below 45 Minutes

Heute:
43 minuten.......
Die Pistols und die Dive Bombers machen mich noch fertig...da brauch ich noch zu viel Pause...
"Barbarus hic ego sum, quia non intellegor ulli."
Ovid, Tristia, V, X,37

http://www.team-andro.com/phpBB3/read-first-guide-durch-die-andro-foren-stickysammlung-t207724.html

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Re: WOD

Beitragvon mat.muc » 26 Feb 2019 08:05

Vor ner Woche seit ewigkeiten mal wieder ein Wod gemacht:

In Teams of 2:
100 DU
90 Mountain Climbers
80 Wallball Cleans
70 Dumbbell Snatches 22.5kg
60 cal Row
50 Liegestütz
40 cal ski erg
30 T2B
20 Ring Dips
10 Shuttle Sprints

20:52

War positiv überrascht. Dass ich so ein längeres wod ganz gut durchstehe.

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Re: WOD

Beitragvon mrz » 13 Mär 2019 11:37

Das fand ich wieder gelungen:
For time:
Row, 500 m
21 Push Press, 40/30 kg
Row, 500 m
18 Push Press, 50/37.5 kg
Row, 500 m
15 Push Press, 60/40 kg
Row, 500 m
12 Push Press, 70/47.5 kg
Row, 500 m
9 Push Press, 80/52.5 kg
Row, 500 m
6 Push Press, 90/60 kg
Row, 500 m
3 Push Press, 100/67.5 kg

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Ziel KFA (%): 9

Re: WOD

Beitragvon HartTdO » 14 Mär 2019 14:08

Heute einfach nur was schnelles:

100 Pull Ups
100 Burpees
100 strict Toes to Bar

27:00 Minuten...nicht meine beste Leistung; hat aber Spass gemacht...
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Re: WOD

Beitragvon mat.muc » 16 Mär 2019 17:15

Heute 19.3 nachgeholt.

15 HSPU noch gemacht. Tiebreak dürfte ca. 6:30 gewesen sein.

Für nen gewichtheber glaub ich ganz oke. Wobei es auch mein wheelhouse wod war. Nach der saison wollt ich mal 19.1 probieren...

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Re: WOD

Beitragvon mrz » 20 Mär 2019 12:20

Pumper WOD heute:

AMRAP20
Bodyweight Bench Press
Every Break: row 300m

77 Reps @ 80kg

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