WOD

Alles rund um CrossFit und Calisthenics

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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FlowCash
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Re: WOD

Beitragvon FlowCash » 18 Feb 2019 14:48

Nettes Workout gefunden, werd ich bei Gelegenheit mal testen:

300 Air Squats
EMOM 5 Burpees to target
"Powerbuilding"-Azubi Dilly dilly #13#

"Pass auf dasd ned zvui lernst, davo werd ma bled"


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mrz
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Re: WOD

Beitragvon mrz » 18 Feb 2019 15:16

Is eine geänderte Version von Hesketh. Er hat's mit 3 Ring MU EMOM gepostet.

HartTdO
 

Re: WOD

Beitragvon HartTdO » 23 Feb 2019 22:50

Mein heutiges Workout:

1. Kniebeuge 4x8 160 Kg.

Dann:
500

50 Strict Pull Ups + 50 Ring Push Ups
50 Pistols + 50 Strict Toes to Bar
50 Ring Bodyweight Rows + 50 Dive Bomber Push Ups
50 Archer Squats (each leg) + 50 Ring L-Sit Leg Raise to Parallel
50 Sprinters + 50 Burpees.

Target:
Below 45 Minutes

Heute:
43 minuten.......
Die Pistols und die Dive Bombers machen mich noch fertig...da brauch ich noch zu viel Pause...

mat.muc
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Re: WOD

Beitragvon mat.muc » 26 Feb 2019 09:05

Vor ner Woche seit ewigkeiten mal wieder ein Wod gemacht:

In Teams of 2:
100 DU
90 Mountain Climbers
80 Wallball Cleans
70 Dumbbell Snatches 22.5kg
60 cal Row
50 Liegestütz
40 cal ski erg
30 T2B
20 Ring Dips
10 Shuttle Sprints

20:52

War positiv überrascht. Dass ich so ein längeres wod ganz gut durchstehe.

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mrz
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Re: WOD

Beitragvon mrz » 13 Mär 2019 12:37

Das fand ich wieder gelungen:
For time:
Row, 500 m
21 Push Press, 40/30 kg
Row, 500 m
18 Push Press, 50/37.5 kg
Row, 500 m
15 Push Press, 60/40 kg
Row, 500 m
12 Push Press, 70/47.5 kg
Row, 500 m
9 Push Press, 80/52.5 kg
Row, 500 m
6 Push Press, 90/60 kg
Row, 500 m
3 Push Press, 100/67.5 kg

HartTdO
 

Re: WOD

Beitragvon HartTdO » 14 Mär 2019 15:08

Heute einfach nur was schnelles:

100 Pull Ups
100 Burpees
100 strict Toes to Bar

27:00 Minuten...nicht meine beste Leistung; hat aber Spass gemacht...

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Re: WOD

Beitragvon mat.muc » 16 Mär 2019 18:15

Heute 19.3 nachgeholt.

15 HSPU noch gemacht. Tiebreak dürfte ca. 6:30 gewesen sein.

Für nen gewichtheber glaub ich ganz oke. Wobei es auch mein wheelhouse wod war. Nach der saison wollt ich mal 19.1 probieren...

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mrz
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Re: WOD

Beitragvon mrz » 20 Mär 2019 13:20

Pumper WOD heute:

AMRAP20
Bodyweight Bench Press
Every Break: row 300m

77 Reps @ 80kg

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Re: WOD

Beitragvon Jaap » 28 Mär 2019 05:41

FlowCash hat am 18 Feb 2019 14:48 geschrieben:Nettes Workout gefunden, werd ich bei Gelegenheit mal testen:

300 Air Squats
EMOM 5 Burpees to target

Hört das denn auch mal auf? 5 Burpees pro Minute sollte ja normalerweise drin sein...?

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Re: WOD

Beitragvon Onid » 28 Mär 2019 11:15

Jaap hat am 28 Mär 2019 05:41 geschrieben:
FlowCash hat am 18 Feb 2019 14:48 geschrieben:Nettes Workout gefunden, werd ich bei Gelegenheit mal testen:

300 Air Squats
EMOM 5 Burpees to target

Hört das denn auch mal auf? 5 Burpees pro Minute sollte ja normalerweise drin sein...?

Ja, wenn man die 300 Squats fertig hat

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Re: WOD

Beitragvon Jaap » 31 Mär 2019 01:59

Onid hat am 28 Mär 2019 11:15 geschrieben:
Jaap hat am 28 Mär 2019 05:41 geschrieben:
FlowCash hat am 18 Feb 2019 14:48 geschrieben:Nettes Workout gefunden, werd ich bei Gelegenheit mal testen:

300 Air Squats
EMOM 5 Burpees to target

Hört das denn auch mal auf? 5 Burpees pro Minute sollte ja normalerweise drin sein...?

Ja, wenn man die 300 Squats fertig hat

*drehsmilie*

Stimmt...

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Re: WOD

Beitragvon mat.muc » 09 Apr 2019 10:06

Sonntags:
5 Runden
Standreißen+KB+Standreisen+Hockereißen
5 T2B
40-45-50-55-60kg gemacht.

War gut.

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Re: WOD

Beitragvon Jörg 1607 » 14 Apr 2019 11:06

10 Runden

4 Chin ups
5 KB Swings @ 12 Kg

dann

3 Runden

14 Jumping Lunges
19 Dips
28 Air Squats
28 Push Ups

hab 8 und 20 Minuten gebraucht *uglysmilie*

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Re: WOD

Beitragvon Jck » 18 Apr 2019 13:20

3rounds
3k bike (normales bike)
2k row
1k run

Nicht auf Zeit, einfach smooth
Servus und willkommen log *kicksmilie*
socarina89 hat geschrieben:Spamme sie doch einfach mit dick pics zu, bis sie keine Lust mehr auf Schreiben hat. Falls du eine kreative Ader hast, könntest du es mit Dickdiorama versuchen und historisch signifikante Ereignisse oder Kriege (mit deinen Freunden) nachstellen, damit verdeutlichst du geschichtliches Interesse, gute soziale Kontakte und Männlichkeit.

Seine Durchlaucht hat geschrieben:Tote Ratte in den Briefkasten werfen. Kann man bestellen (Frostfutter). Natürlich vorher auftauen lassen

Some American Vollhorst hat geschrieben:If your family was kidnapped and you had one month to put 100 pounds on your squat, would you squat just once a week?


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