WOD

Alles rund um CrossFit und Calisthenics

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Polachris
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Re: WOD

Beitragvon Polachris » 06 Dez 2019 08:24

mrz hat am 06 Dez 2019 06:20 geschrieben:https://germanthrowdown.de/wp-content/uploads/Q18.1-Description-V4.pdf

https://germanthrowdown.de/wp-content/u ... ion-V2.pdf

18.2B is n 1RM OH Squat

https://germanthrowdown.de/wp-content/u ... iption.pdf

Mein Google Suchbegriff war übrigens "german throwdown 2018 qualifier" und dann das erste Ergebnis.


Danke, die kenne ich. Ich meinte VOR 2018. Also 2017 z B.
Ich hab bei Google alles mit German Throwdown 2017 Qualifier pdf scorecard in verschiedenen Varianten versucht. Die ehemaligen Seiten sind alle vom Netz genommen. Und die Germanthrowdown Seite wurde 2018 neu gestartet.

Hab zumindest 2015 auf französisch gefunden:
https://play-fitness.fr/qualifications- ... down-2015/
Scorecards gehen zwar nicht mehr, aber man kann die Skalierungen erkennen.


 


Onid
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Re: WOD

Beitragvon Onid » 06 Dez 2019 08:25

Wozu brauchste die denn?

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Polachris
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Re: WOD

Beitragvon Polachris » 09 Dez 2019 06:51

Onid hat am 06 Dez 2019 08:25 geschrieben:Wozu brauchste die denn?


Zum Training und benchmarken. Ich find gerade die kurzen, knackigen Open und Qualifier Workouts richtig gut nach einer Strength-Einheit. Will die einfach alle mal gemacht haben, soweit mein Equipment das zulässt.

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Re: WOD

Beitragvon Onid » 09 Dez 2019 11:26

Polachris hat am 09 Dez 2019 06:51 geschrieben:
Onid hat am 06 Dez 2019 08:25 geschrieben:Wozu brauchste die denn?


Zum Training und benchmarken. Ich find gerade die kurzen, knackigen Open und Qualifier Workouts richtig gut nach einer Strength-Einheit. Will die einfach alle mal gemacht haben, soweit mein Equipment das zulässt.

Gibt doch noch zig andere Throwdowns und Competitions wovon du die Qualifier Workouts nehmen kannst. Auswahl gibts doch genug.

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Re: WOD

Beitragvon nates » 21 Feb 2020 12:55

Einheit von heute Morgen, die ich euch nicht vorenthalten will (weil so toll und viel geflucht wurde)

For Time:

1) 120 Kcal Assault Bike + 40 Sandbag (100/70lb) over bar set in the rack at exe lvl - 6 Min Rest

2) 90 Kcal Assault Bike + 30 Sandbag (100/70lb) over bar - 5 Min Rest

3) 60 Kcal Assault Bike + 20 Sandbag (100/70lb) over bar - 4 Min Rest

4) 30 Kcal Assault Bike + 10 Sandbag (100/70lb) over bar

In Runde 2 hat die Tochter vom Boxbesitzer sich leider die Fernbedienung von der Uhr geschnappt und den Timer ausgestellt *danke*

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Re: WOD

Beitragvon Onid » 21 Feb 2020 12:58

Assault Bike + Sandbag over the shoulder/yoke/whatever beste Kombi

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Re: WOD

Beitragvon liftup » 21 Mär 2020 18:00

Corona Homeworkout

1x Amrap strict Pullup -> 19( stange ist scheiße :D)
4x50% backoff (9,9,9,9)
1x Amrap Dips -> 4x50% 19( 9,9,9,9)

100 Burpees for time 7:41

5,5 km Lauf-> 22:41

5x10 Bulgarian Split Squats
5x20 Pushups

Core L Sit 5x30 Sek

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Maximus MNO
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Ziel Gewicht (kg): 90
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Re: WOD

Beitragvon Maximus MNO » 24 Mär 2020 23:07

Ever 5 min. X 5 Rounds

10(ea.side) DB Bent over Rows
100 Single Unders
20 KB Swings

DB # 30 KG
KB # 20 KG
if u can walk outside the gym after leg day – then go back

tavel hat am 30 Mai 2018 21:58 geschrieben:...
Ich drücks mal so aus, wenn du im Knast sitzt und Angst hast vor der Dusche, dann mach heben im Snatch Griff. Am Besten noch von ner Erhöhung. Das wird so viel Massezuwachs im gesamten Körper vor allem im Rücken auslösen das die anderen bald Angst haben zu duschen.

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Re: WOD

Beitragvon lask1908 » 31 Mär 2020 15:17

Hier mal mein WOD:

As many rounds as possible in 20 min.

8 Pull ups
10 Dumbell Thrusters
10 Push ups
3 Handstand Push ups

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Lieblingsübung: HSPU
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Ziel KFA (%): 9
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Ich bin: Nummer 24.

Re: WOD

Beitragvon Jaap » 05 Mai 2020 06:40

EINE ganze Stunde:

Knee Jumps
Clapping Pushups
Sit-Ups
Burpees
Air Squats
Hampelmänner
Burpees
Plank

20 Sekunden, 10 Sekunden Pause.

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Re: WOD

Beitragvon Saeumling » 05 Mai 2020 07:05

https://wodwell.com/wod/deck-of-fitness/

Habs mit 5kg Weste gemacht. 5 Karten waren übrig.

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Re: WOD

Beitragvon liftup » 05 Mai 2020 22:36

Meine Box hat zum Glück Montag wieder mit Hygienekonzept und Outdoorarea geöffnet

direkt mal die ersten beiden Tage komplett zerschossen, Körper gutes Wrack

TC 15 Min

60 DL
45 HPC
30 PP
Mit 135lbs

Danach 4x8 100kilo Bank
5x10 Strict Pullups
4x Amrap Dips

Amrap 20 Min
10 Squats
20 Burpee over Bar
10 Frontsquats
20 Pushups

95lbs

5x6 strict pullups 10kilo weste

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Re: WOD

Beitragvon Jaap » 21 Jun 2020 11:34

Darf das hier rein?

15 Kilometerlauf: 5.01/km + 300 Air Squats *sonstsmilie*

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Re: WOD

Beitragvon BB.Adept » 21 Jun 2020 11:36

Jaap hat am 21 Jun 2020 11:34 geschrieben:Darf das hier rein?

15 Kilometerlauf: 5.01/km + 300 Air Squats *sonstsmilie*

Klingt auf jeden Fall verdammt ekelig 😂

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Re: WOD

Beitragvon Jaap » 21 Jun 2020 13:35

BB.Adept hat am 21 Jun 2020 11:36 geschrieben:
Jaap hat am 21 Jun 2020 11:34 geschrieben:Darf das hier rein?

15 Kilometerlauf: 5.01/km + 300 Air Squats *sonstsmilie*

Klingt auf jeden Fall verdammt ekelig 😂

War es auch - jetzt steht noch ein Lauf (vermutlich 4/5k) an und dann war‘s das für heute...

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