Zum Teufel mit dem Fett

The Devil's Pact im Summer Camp 2016

Moderator: Team Coaching

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Raphael1983
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Bankdrücken (kg): k.A.
Kniebeugen (kg): k.A.
Kreuzheben (kg): k.A.
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
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Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Ziel KFA (%): 15
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Zum Teufel mit dem Fett

Beitragvon Raphael1983 » 25 Mai 2016 14:41

Allgemeine Infos:

  • Alter: 33
  • Körpergröße: 170cm
  • Geschlecht: m
  • Beruf: Softwareentwickler
  • Trainingserfahrung: 10 Jahre
  • Gruppenzuordnung: Gruppe 3X

Kurz zu mir:

Ich heiße Raphael und bin 33 Jahre alt. Ehemann, Vater einer fast 3 jährigen Tochter und als Softwareentwickler in Vollzeit beruflich tätig.
Ich habe dieses Jahr 12 Wochen lang im Team ObG bei der SFA mitgemacht. Aufgrund der Tatsache das ich nebenbei studiere hat alles nicht mehr so geklappt und ist aus dem Ruder gelaufen. Nein, nicht meine Form. Die konnte ich sei dem letzten Update im April halten. Es geht mehr ums Training. 1) habe ich nicht mehr so regelmäßig/oft trainiert und 2) auch nicht genau nach Plan.

Das soll sich aber im Summer Camp wieder ändern, ich muss einfach alles unter einen Hut bekommen, denn Sport brauche ich in meinem Leben :)

Daher habe ich mich auch für Franks Programm entschieden, weil ich denke das es am besten zu meinem Leben passt :)


Gewicht und Umfänge:
Start :  04.06.2016

Gewicht: 67,1 kg
Oberarm: 33 cm
Brust: 94 cm
Bauch: 81,4
Hüfte: 94,2
Oberschenkel: 55,5
Waden: 40,2
Nach 4 Wochen :  03.07.2016

Gewicht: 67,3 kg (+ 0,2 kg)
Oberarm: 33,2 cm (+ 0,2 cm)
Brust: 95,2 cm (+ 1,2 cm)
Bauch: 83 (+ 1,6 cm)
Hüfte: 93,5 (- 0,7 cm)
Oberschenkel: 54 (- 1,5 cm)
Waden: 39,7 (- 0,5 cm)
Nach 8 Wochen :  30.07.2016

Gewicht: 67 kg (- 0,3 kg)
Oberarm: 34,2 cm (+ 1,0 cm)
Brust: 97,7 cm (+ 2,5 cm)
Bauch: 81,2 (- 1,8 cm)
Hüfte: 94 (+ 0,5 cm)
Oberschenkel: 56,3 (+ 2,4 cm)
Waden: 40 (+ 0,3 cm)
Nach 12 Wochen :  28.08.2016

Gewicht:
Oberarm:
Brust:
Bauch:
Hüfte:
Oberschenkel:
Waden:
Zuletzt geändert von Raphael1983 am 15 Apr 2018 08:13, insgesamt 12-mal geändert.


 


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Simon-Sez
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Raphael1983
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Re: Summer Camp 2016 - Langsam Richtung Muskel-Monster :)

Beitragvon Raphael1983 » 27 Mai 2016 08:59

Simon-Sez hat am 25 Mai 2016 17:38 geschrieben:da bin ich mal gespannt


Ich auch Simon :D

Johnsonsixx hat am 26 Mai 2016 07:30 geschrieben:IN *upsmilie* #04#


Willkommen zurück, Patrick #04#

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Re: Summer Camp 2016 - Langsam Richtung Muskel-Monster :)

Beitragvon jan13 » 27 Mai 2016 15:12

Familie, Beruf und Sport unter einen Hut zu bekommen kann manchmal nicht ganz einfach sein, ist bei mir auch so.
Wünsche Dir viel Erfolg und lese mal mit :D

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Raphael1983
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Re: Summer Camp 2016 - Langsam Richtung Muskel-Monster :)

Beitragvon Raphael1983 » 27 Mai 2016 19:52

Lisa_live.laugh.lift hat am 27 Mai 2016 12:39 geschrieben:Setze hier auch mein Abo :)


Wilkommen *nabend*

jan13 hat am 27 Mai 2016 15:12 geschrieben:Familie, Beruf und Sport unter einen Hut zu bekommen kann manchmal nicht ganz einfach sein, ist bei mir auch so.
Wünsche Dir viel Erfolg und lese mal mit :D


Herzlich Willkommen :) Wo ist dein Log? Möchte auch ein Abo setzen :)

jan13
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Re: Summer Camp 2016 - Langsam Richtung Muskel-Monster :)

Beitragvon Raphael1983 » 01 Jun 2016 09:46

So, gestern mal die erste Einheit OK schwer mit 5x5 gehabt

OK_schwer_2016-31-05.PNG


War mal eine neue Erfahrung, bin zwar schon nah dran an den richtigen Gewichten, da geht aber noch mehr :)
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Re: SC 2016 - Ein Pakt mit dem Teufel *hrhrhr*

Beitragvon Raphael1983 » 03 Jun 2016 15:47

So, nachdem nun das Programm von Frank raus ist, und ich denke das es besser zu mir und meinem "Lifestyle" passt, werde ich mich nach den Vorgaben von "The Devil's Pact " richten und am WE auch meinen Trainingsplan und Ernährungsplan anpassen

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Simon-Sez
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Ernährungsplan: Nein
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Re: SC 2016 - Ein Pakt mit dem Teufel *hrhrhr*

Beitragvon Simon-Sez » 03 Jun 2016 19:28

Raphael1983 hat am 03 Jun 2016 15:47 geschrieben:So, nachdem nun das Programm von Frank raus ist, und ich denke das es besser zu mir und meinem "Lifestyle" passt, werde ich mich nach den Vorgaben von "The Devil's Pact " richten und am WE auch meinen Trainingsplan und Ernährungsplan anpassen

Was paßt den mehr in deinen Lifestyle?
3er Split, Speedweek quälerei und 6 min Sätze klingen für mich irgendwie weniger interessant *uglysmilie*
Keep it simple *professor*

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Raphael1983
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Re: SC 2016 - Ein Pakt mit dem Teufel *hrhrhr*

Beitragvon Raphael1983 » 03 Jun 2016 19:35

Mir passt der 3er Split ganz gut in den Kram. "Speedweek" ??? *Angst* ich lass mich überraschen *gg*

Bei mir ist es umgekehrt, die 6 Min Sätze klingen für mich interessant und spannend :D

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Raphael1983
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Re: SC 2016 - Ein Pakt mit dem Teufel *hrhrhr*

Beitragvon Raphael1983 » 04 Jun 2016 11:00

So, habe nun meinen Start Beitrag aktualisiert, denke alle Daten sind drin.

Trainingsplan muss ich noch erstellen :)

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