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Vor nunmehr über elf Jahren stellte ich euch zehn Kandidaten für den Titel König des Studios vor. Seitdem ist viel passiert, manche kamen, manche gingen. Natürlich sind die Kandidaten von damals durchaus noch im Rennen um den Titel, der im Sommer 2022 neu vergeben wird. Doch neue Herausforderer haben sich aufgestellt. Wer wird also der King of the Gym?

Der Typ neben mir übertreibt es mal wieder richtig an der Brustpresse. Mit schmerzverzerrtem Gesicht drückt er ein offensichtlich viel zu schweres Gewicht im viel zu vielten Satz heraus. „Mit der Brustpresse kann ich den Muskel noch viel besser plätten, als beim Bankdrücken.“, erklärt er mir seine Vorgehensweise, verschwendet dabei aber keine Sekunde zu viel auf die Satzpausen. Seine Arbeitsethik ist bemerkenswert - vor allem vor dem Hintergrund seiner zahlreichen Verletzungen und Schmerzen.

Die Gefahr der Strafverfolgung aufgrund des Konsums von üblichen leistungssteigernden Mitteln scheint innerhalb des Bodybuilding- und Fitness-Bereichs häufig ausgeblendet zu werden. Der Beitrag soll dazu dienen, das Bewusstsein dafür zu schärfen, dass die Strafverfolgungsbehörden vor allem im Süden Deutschlands aufrüsten und sich im Bereich des Dopings zunehmend spezialisieren. Dass der Verfolgungswille vereinzelt auch zu wilden Zügen führen kann, soll anhand zweier Strafverfahren aus dem südlichen Teil Deutschlands verdeutlicht werden.

Mit der Gründung von McFit stellte Rainer Schaller den Fitnessmarkt auf den Kopf. Und nach der Gründung des ersten deutschen Fitnessdiscounter war noch lange nicht Schluss mit dem Ideenreichtum des Visionärs. Schaller hatte noch einiges vor mit der Branche - jetzt verstarb er bei einem Flugzeugabsturz auf tragische Weise. Hier kommt ein Nachruf auf einen Mann, der große Spuren in der Fitnesslandschaft hinterlässt.

Dass die öffentlich-rechtlichen Sender uns nicht wohlgesonnen sind, ist bekannt und wurde hier schon mehrfach thematisiert. Aber auch die Privaten legen eine eher tendenziöse Berichterstattung an den Tag, sobald es um das Thema Bodybuilding geht. Jetzt erschien auf Spiegel Online der Selbstversuch eines Journalisten – und natürlich ging es mal wieder vor allem um die größte Schattenseite des Sports.

Bei aller Liebe zum Sport: Nicht immer fällt der Gang ins Fitnessstudio leicht. Im Motivationsloch sitzen wir alle mal. Doch es gibt so einige Kniffe, mit deren Hilfe sich jeder aufraffen kann. Hier kommen die besten Booster für das Krafttraining. Spoiler: Es geht nicht vorrangig um Supplemente. Auf die kommen wir aber auch noch zu sprechen.

Bodybuilding ist eine Sportart, bei der im Rahmen der Wettkämpfe die Muskulatur mit einem möglichst geringen Körperfettanteil präsentiert wird. Um dies zu erreichen, werden im Profi-Bodybuilding seit vielen Jahrzehnten die unterschiedlichsten Chemikalien eingesetzt, um Muskelwachstum und Fettverlust zu optimieren. Dieses Vorgehen ist innerhalb der Szene nicht nur etabliert, sondern auch akzeptiert und gemäß der aktuellen rechtlichen Bestimmungen in Deutschland zurzeit strafrechtlich nicht verboten. Eine Substanz, die dagegen innerhalb der Bodybuilding-Community regelrecht in Verruf steht, ist das Öl-Gemisch Synthol.

Für den Außenstehenden sind Bodybuilder eine seltsame Randgruppe, die mit allerlei Vorurteilen behaftet ist. Auch ich habe dieses Paralleluniversum einst sehr voreingenommen betrachtet. Nach vielen Jahren mittendrin und diversen persönlichen Kontakten bis in die IFBB-Profiriege kann ich sagen: Der Stereotyp wird tatsächlich herrlich bedient! Hier kommen 6 Vorurteile über das Bodybuilding und seine Vertreter, die sich für mich bestätigt haben.

Ich denke, man muss nicht allzu fantasievoll sein, um zu bemerken, dass es dem Autor dieser Zeilen derzeit nicht besonders gutgeht. Vor etwa einem halben Jahr drängte mich eine schwerwiegende Infektion von der Überholspur des Lebens und zwang mich auf einen seelischen und körperlichen Rastplatz. Der nahezu vollständige Verlust meiner Sprach-, Denk- und Merkfähigkeiten machte mich zum ohnmächtigen Patienten - vom kraftvollen Schöpfer seines Umfelds zum hilflosen Opfer der Launen der Natur.

Wie ich schon im ersten Artikel erwähnt hatte, hat mich die Antwort auf die Frage nach dem naturalen Limit zu Beginn meiner Trainingskarriere auch selbst stark interessiert. Und obwohl dies im Laufe der Jahre für mich persönlich immer mehr an Bedeutung verloren hat, weil ich irgendwann ein recht klares Bild davon hatte, wo für mich persönlich das Ende der Fahnenstange in etwa liegen wird, bilde ich mir doch ein der Antwort inzwischen deutlich näher zu sein als mit Anfang 20.

Wenn man sich ein wenig mit der Materie auseinandersetzt, kommt man unweigerlich zu dem Schluss, dass es tatsächlich schwer bis unmöglich ist, mit Sicherheit festzustellen, was wirklich ohne chemische Unterstützung möglich bzw. ob eine bestimmte Person natural ist oder nicht. Zwar gibt es Tools wie den FFMI aber auch dieser ist an sich schon problematisch, oft nicht anwendbar und auch nicht einfach zu interpretieren. Und selbst wenn man den FFMI-Wert eines Athleten kennt und dieser sich im natural möglichen Rahmen bewegt, heißt das noch lange nicht, dass dieser Athlet auch wirklich natty ist. Vielen Dank für gar nichts, Wissenschaft!

„Was ist der Sinn des Lebens?“, „Gibt es einen Gott?“, „Was war zuerst da, das Ei oder das Huhn?“. Es gibt Fragen, die die Menschheit seit Ewigkeiten umtreiben, an denen sich die klügsten Köpfe die Zähne ausbeißen und die, eben weil sie nicht einfach zu beantworten sind, Grundlage nicht enden wollender Diskussionen sind. Seit einiger Zeit hat sich eine weitere Frage zu dieser illustren Runde gesellt, die mindestens so existentiell ist wie die zuvor genannten. Und zwar lautet diese Frage: „Wieviel Muskelmasse kann man natural aufbauen?“

Die Fitnessstudios quellen über. Die Hersteller von Sportbekleidung, Fahrrädern, Homegym-Equipment und Supplementen können die Nachfrage gar nicht mehr bedienen. Fitness-Influencer sammeln täglich Millionen von Klicks in den sozialen Medien. Wir Deutschen scheinen ein Volk der Aktiven zu sein. Und gleichzeitig schlagen die Statistiken immer wieder Alarm: Wir werden immer unsportlicher! Auch unser subjektives Empfinden suggeriert uns irgendwie diesen Umstand. Was ist eigentlich wahr – oder existierten beide Entwicklungen gar parallel?

Classic Sunday: Übertraining ist unter vielen Sportlern ein gefürchtetes Szenario: Eine zu hohe, zu lange Belastung führt zu einer ungeplanten Trainingspause, die sich abhängig vom Ausmaß über eine lange Zeit ziehen kann. Der folgende Text wird das Phänomen Übertraining besprechen, Hinweise auf Übertraining beschreiben und Gegenmaßnahmen darstellen.

Eine kürzlich vom YouTube-Kanal STRG_F veröffentliche Dokumentation sorgt für Verärgerung in der deutschen Fitnessszene. Der rund 21-minütige Clip will über die angeblich allgegenwärtigen Gefahren durch falsches Krafttraining aufklären. STRG_F gehört zum Mediannetzwerk „Funk“, das Teil des öffentlich-rechtlichen Rundfunks ist. Einmal mehr kommt unser geliebter Sport im gebührenfinanzierten Programm schlecht weg. Was haben die eigentlich gegen uns?