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Massagetechniken sind seit dem Altertum bekannt und deren positive Wirkung nachgewiesen und geschätzt. Klassische Massagen bedingen allerdings einen teuren Therapeuten. Da wir selbst unseren Körper am besten kennen sollten, ist es naheliegend, eine Massage selbstständig auszuführen. Diesem Gedanken folgend, sieht man in den letzten Jahren überall Athleten mit allen möglichen Rollen und Bällen experimentieren.

Hallo liebe Team Andro Gemeinde, "Jetzt fängt sie auch noch an zu bloggen! ", wird sich der ein oder andere denken. Da es mit dem YouTube Fame ja leider nicht so ganz klappt, dank 2000er Standleitung, die der Tod für jeden YouTube hustle bedeutet, versuche ich es nun auf anderen Wegen. Spaß beiseite... ich freu mich sehr das Team-Andro mir die Möglichkeit gibt, hier meine Erfahrungen mit euch zu teilen.

Das erste halbe Jahr Set Free CrossFit ist schon rum. Mir wurde einst gesagt, dass die Zeit in Singapur besonders schnell vergehe, was meiner Theorie nach an der Abwesenheit von Jahreszeiten liegt – die ewig gleichen Temperaturen erzeugen stets das Gefühl in mir, ständig im Juli festzustecken. Beim Blick auf den Kalender zucke ich dann jedes Mal zusammen. So lange schon Südostasien!

Treffpunkt ist das Muskelkater Giessen (Siemensstraße 18, 35394 Gießen) um 14:00 h zum gemeinsamen Training. Danach ab zur Grillhütte und den Tag gemeinsam ausklingen lassen. Gemeinsam trainieren, gemeinsam essen, das verbindet. Auf einen schönen Tag zusammen, jeder ist willkommen. Fürs leibliche Wohl ist bestens gesorgt (vegan, vegetarisch, omnivar).

Diesmal im Classic Sunday: Das Blutbild war lange Zeit in Bodybuilderkreisen lediglich für Athleten interessant, die mittels exogener Mittel ihre Grenzen ausweiteten und dennoch ihre Leberwerte und damit die Gesundheit dieses wichtigen Organs im Auge behalten wollten. Doch nicht erst seitdem Vitamin D immer stärker in den Fokus rückt, dessen Bestimmung letztendlich mittels Blutbild erfolgt, haben immer mehr Sportler daran Interesse, was in ihren Adern überhaupt herumschwimmt. Da jeder vor seinem ersten Mal unsicher ist, soll der folgende Artikel die wichtigsten Punkte rund um das Blutbild zusammenfassen.

Wer Matzes und Davids Video zum Body-Power-Studio Weißenthurm verfolgt hat, der wird ab Minute 29 wahrscheinlich genauso über den Namen Eugen Sandow und seine mit Federn gefütterten Hanteln gestolpert sein wie die beiden Videomacher. Wer war dieser Eugen Sandow und warum passt er so gut in ein Fitnessstudio des 21. Jahrhunderts? Warum sollte man um 1900 Hanteln mit integrierter Grifffunktion kaufen? Dieser und weitere Artikel zur Geschichte des Bodybuildings sollen erläutern, woher unsere heutigen Definitionen des Bodybuildings stammen, welche Personen es geprägt haben und wie das Bodybuilding und die Fitnessbewegung Salonfähig wurden.

Team Andro sucht regelmäßig freie Autoren, die Artikel zu den Themen Training, Ernährung oder anderen Bereichen rund um Bodybuilding und Kraftsport verfassen wollen. Neben sicherer Ausdrucksweise und einem guten Stil ist uns vor allem der Inhalt der Artikel wichtig, um den Usern weiterhin ein breites Informationsangebot liefern zu können. Wenn du in Zukunft Teil des Autorenteams sein willst, könnte dich dieser Artikel interessieren.

Diesmal im Classic Sunday: "Der richtige Moment lässt viele Dinge im Leben ganz einfach erscheinen." Ein schöner Spruch, der zeigen soll, wie hilfreich richtiges Timing im Leben oft ist. Aber wie verhält es sich damit im Bodybuilding? Um gleich am Anfang zu beruhigen: Es wird niemals irgendeinen Moment geben, der Bodybuilding ganz einfach erscheinen lässt! Dennoch hat das richtige Timing in jeder Hinsicht einen hohen Stellenwert. Aber soll ich als Sportler bei der Trainingsplanung auch den Biorhythmus mit einbeziehen? Und was versteht man überhaupt darunter?

Diesmal im Classic Sunday: Lange habe ich gezögert, bevor ich mich an dieses Thema trauen konnte. Schließlich bin ich weder ein abartig muskulöses Fleischmonster, noch ein ganzjährig gestreiftes Wunderkind der Definition und Muskelteilung. Für 14 Jahre ununterbrochenes Bodybuilding-Training wäre definitiv mehr drin gewesen. Dies ist die Geschichte eines Typen, der mit aufgerissenen Augen die "Arme" eines Tour-de-France-Teilnehmers bewundert, durch Hochglanzmagazine und Photoshop eine völlig falsche Erwartungshaltung bekommen und schlussendlich eine geistige und körperliche Reise begonnen hat, die ihm das Selbstbewusstsein dafür gab, auf einer Internet-Plattform seine Erkenntnisse an Hunderte Interessierte weiterzugeben.

TEAM-ANDRO möchte gerne sein Team im Bereich Berichterstattungen weiter verstärken. Wir suchen jemand mit Erfahrung in professioneller Fotografie und Videoproduktion, der sich nicht scheut selbst vor die Kamera zu treten um z.B. ein Interview zu führen. Du solltest außerdem die Bereitschaft mitbringen viel zu reisen. Wenn du zudem eine Affinität zum Bodybuilding hast, dann umso besser. Bewerbungen bitte per E-Mail an jobs@team-andro.com oder auch gerne schriftlich.

Das von Ercan Demir betrieben Studio in München gibt es bereits seit 46 Jahren; eine Institution in München. Doch eine Zukunft wird es für das Gym nicht geben. Wie Ercan vor wenigen Tagen per YouTube mitgeteilt hat, muss er es nun aber 2019 schließen. Gestern war Matze zu Besuch in Ercans Gym und hat ein sehr ausführliches Gespräch zu dem Thema mit ihm geführt. Welche Gründe es für die Schließung gibt und wie es danach mit Ercan weitergeht, erfahrt Ihr im Clip.

Diesmal im Classic Sunday: Wir alle kennen es: In der Büro-Pause ein leichtes Hüngerchen verspürt und schon steht man vor dem hauseigenen Süßigkeiten-Automat und zapft den Schokoriegel seiner Wahl. Zu Hause hat man keinen Bock mehr auf nervliche Anstrengung, also zieht man sich stundenlang halblustige Youtube-Filmchen, die Promi-News der Privatsender, Online-Games oder eine anspruchslose Action-DVD rein, bis es endlich Abend wird und man sich mit halblegalen XXX-Videos in den Schlaf wedelt.

Seit 1977 war Albert Busek für mindestens eine Fachzeitschrift im Bereich Bodybuilding und Fitness verantwortlich. Seiner Pionierarbeit ist es zu verdanken, dass Bodybuilding in Deutschland eine mediale Präsenz erhielt. Nun, nach 40 Jahren ununterbrochenen Arbeitens, nach über 800 produzierten Fachzeitschriften, wird Albert in den verdienten Ruhestand gehen. Die Juni-Ausgabe der Flex wird seine letzte sein; eine Zäsur. Wir sagen Danke!

Diesmal im Classic Sunday: Der Wunsch nach Überlegenheit und deren Vorteile ist fast schon so alt wie der Wunsch fliegen zu können. Daher beginnt die Geschichte des Dopings bereits in der Antike. Damals verspeisten Gladiatoren noch Löwenherzen und Bullenhoden im Glauben, die Kraft und den Mut dieser Tiere zu erlangen. Sowie die Berserker, die damals eine Art stimulierende Wirkung in Pilzen fanden, um Ihre Kampfkraft gegenüber den Feinden zu vervielfachen.

Diesmal im Classic Sunday: Die optische Bedeutung der Schultermuskulatur für den Gesamteindruck ist leicht nachzuvollziehen: Kaum eine Grundpose, bei der nicht auch zumindest ein Teil der Schulter angespannt ist und präsentiert werden kann. Der breiteste V-Rücken wirkt verloren, wenn dieser nach oben in einer schmalen, konturlosen Schulterpartie endet. Die Belastung für die Schulter während der Trainingseinheiten wird dagegen eher unterschätzt.