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6 Ausreden, die ich echt nicht mehr hören kann

Findest du dich darin wieder?

6 Ausreden, die ich echt nicht mehr hören kann

Vielleicht kennt ihr das ja. Da gibt es beispielsweise diese eine Band (es könnte aber auch z.B. euer Lieblingsfilm oder dergleichen sein), die ihr unwahrscheinlich feiert. Ihr findet eigentlich alles, was die machen, richtig klasse. Die Melodien sind einprägsam, das Auftreten wahnsinnig lässig und die Texte scheinen direkt eurer eigenen Gedankenwelt zu entstammen, aber mit einer inhärenten Poesie, wie ihr sie selbst nie ausdrücken könntet. Und weil euch diese Band so gut gefällt, reicht es euch irgendwann nicht mehr, dass nur ihr sie toll findet. Nein, ihr wollt, dass auch andere, am besten die ganze Welt, erkennt, wie genial sie doch sind.
Durchblutung und Energiebereitstellung beim Training

Skelettmuskel im Fokus

Durchblutung und Energiebereitstellung beim Training

In unserem Forum gibt es bereits mehrere Artikel über den Aufbau, den Kontraktionsablauf oder die unterschiedlichen Arten der Skelettmuskulatur. Heute soll es jedoch in diesem Zusammenhang verstärkt um die Durchblutung und die Energiebereitstellung bei körperlicher Arbeit – also beim Training – gehen.
Anwendbarkeit des Anti-Doping-Gesetzes im Bodybuilding

Was ist erlaubt und was nicht?

Anwendbarkeit des Anti-Doping-Gesetzes im Bodybuilding

Als ehemaliger Wettkampf-Bodybuilder und langjähriges Forenmitglied bei Team-Andro ist es mir ein besonderes Anliegen, über die Gefahren einer strafrechtlichen Verfolgung im Fitness- und Bodybuildingbereich aufzuklären. Es ist aktuell zu beobachten, dass gerade Bodybuilder zunehmend in das Visier der Ermittlungsbehörden geraten. Bereits am 18.12.2015 ist das Anti-Doping-Gesetz (AntiDopG) in Kraft getreten. Umso überraschender ist die Feststellung, dass in den deutschsprachigen Foren für Bodybuilding und Fitness das AntiDopG im Zusammenhang mit dem Bodybuilding noch immer ein Schattendasein zu führen scheint. Allerdings ist das Thema gerade für Bodybuilder und dessen Umfeld ein heißes Eisen.
6 Möglichkeiten, die Regeneration zu beschleunigen

Train hard, regenerate smart!

6 Möglichkeiten, die Regeneration zu beschleunigen

Die Regeneration ist vor allem für ambitionierte Sportler oftmals ein limitierender Faktor, aber auch Personen mit einem stressigen Alltag können schon mit wenigen Trainingseinheiten spürbare Schwierigkeiten haben, ausreichend zu regenerieren. Der folgende Artikel soll sechs verschiedene Möglichkeiten vorstellen, die individuelle Regeneration zu beschleunigen.
Gewinnspiel: Wer holt sich Nr. 10.000.000?

Ein Meilenstein steht kurz bevor

Gewinnspiel: Wer holt sich Nr. 10.000.000?

Das größte deutschsprachige Forum für Bodybuilding, Kraftsport und Fitness steht vor einem ganz besonderen Meilenstein: Unvorstellbare 10.000.000 verfasste Beiträge im Team-Andro-Forum seit der Gründung vor etwa 15 Jahren. Zu diesem Anlass möchten wir ein kleines Gewinnspiel veranstalten, das einfacher nicht ablaufen könnte und dir deinen Platz in der Andro-Forenhistorie sichern wird: Du gewinnst, wenn du den 10.000.000sten Beitrag verfasst. Die Zeit läuft!
Dehnen als unmittelbarer Faktor des Muskelaufbaus

Stretch and win!

Dehnen als unmittelbarer Faktor des Muskelaufbaus

Verkürzte Muskulatur stellt ein Problem dar. Neben ästhetischen Auswirkungen wie beispielsweise klumpige Muskulatur oder unschönen Haltungsschäden können gesundheitliche Einschränkungen eine Folge verkürzter Muskelgruppen darstellen. Dehnen kann helfen, diese Verkürzung zu vermeiden, doch dies ist längst nicht alles. Wie in der Vergangenheit in den Sportwissenschaften nachgewiesen wurde, kann Dehnen auch ein unmittelbarer Faktor für den Muskelaufbau sein.
Muskeldysmorphophobie: Der Adonis Komplex

Verlauf, Ursachen und Gegenmaßnahmen

Muskeldysmorphophobie: Der Adonis Komplex

Nackt gut aussehen! Dieses Ziel verbindet vermutlich die meisten Nutzer eines Bodybuildingforums. Doch was ist, wenn das Verlangen nach mehr Muskelmasse zur Sucht wird? Zur Krankheit, die nicht länger kontrolliert und die Wahrnehmung verändert? Dann ist die Grenze zur Muskeldysmorphophobie nicht mehr weit. Der folgende Artikel soll den Andonis Komplex näher erläutern und welche Gegenmaßnahmen möglich wären.
Flossing für Bodybuilder und Kraftsportler

Voodoo-Zauber aus Latex?

Flossing für Bodybuilder und Kraftsportler

Flossing ist für Bodybuilder und Kraftsportler immer noch häufig ein neuer Begriff, dabei ist das Konzept schon seit einigen Jahren Teil der Mobility-Bewegung. Flossing soll dabei unterstützen, Gelenkbeschwerden und –versteifungen zu lindern. Wie dies gelingen soll, wie du Flossing sinnvoll einsetzen kannst und was dabei zu beachten ist, erfährst du in diesem Artikel.
Schulterverletzungen im Bodybuilding

Wenn die Kanonenkugeln schmerzen

Schulterverletzungen im Bodybuilding

Schulterverletzungen sind im Bodybuilding leider keine Seltenheit. Doch wäre dies nicht bereits ärgerlich genug, stellen diese sich auch oftmals als langwierig und schlecht heilend dar, so dass nicht weniger erfahrene Bodybuilder nach der ersten ernsthaften Schulterverletzung ihr Training modifizieren mussten. Einschränkungen im Bewegungsablauf oder bei der Übungsauswahl gesellen sich zu Frust und dem Wunsch, früher besser auf die Schulter geachtet zu haben.
44:30

Vom 02.04. in Heidenheim

Kevin Levrone-Seminar in voller Länge

Videomann Kevin hat Anfang April im schwäbischen Heidenheim ein Kevin Levrone-Seminar im erstklassigen Pauls53-Sportclub dokumentiert. Dabei erzählt er viel aus seiner Vergangenheit und seiner Motivation, Bodybuilding zu betreiben. Für die anwesenden Fans gibt er buchstäblich sein (wahrscheinlich nicht aller-) letztes Hemd: Sogar sein Hoodie bleibt am Ende in Heidenheim. Vielen Dank für Organisatoren für das gelungene Event und die Möglichkeit zu filmen. Gute Unterhaltung!
Team Andro sucht Autoren zu Bodybuilding und Kraftsport

Schreib für uns!

Team Andro sucht Autoren zu Bodybuilding und Kraftsport

Team Andro sucht regelmäßig freie Autoren, die Artikel zu den Themen Training, Ernährung oder anderen Bereichen rund um Bodybuilding und Kraftsport verfassen wollen. Neben sicherer Ausdrucksweise und einem guten Stil ist uns vor allem der Inhalt der Artikel wichtig, um den Usern weiterhin ein breites Informationsangebot liefern zu können. Wenn du in Zukunft Teil des Autorenteams sein willst, findest du in diesem Artikel alle wichtigen Informationen.
Bodybuilding und Fitness während des Ramadan

Essen und Trainieren

Bodybuilding und Fitness während des Ramadan

Der Ramadan 2019 hat begonnen und stellt sicherlich einige Bodybuilding- und Fitnessbegeisterte, die gläubige Moslems sind, vor Herausforderungen. Von Sonnenauf- bis Sonnenuntergang darf nicht gegessen oder getrunken werden. Wie also soll während des Fastenmonats gegessen und trainiert werden? Der folgende Artikel soll ein paar Tipps geben. In diesem Zusammenhang der kurze Hinweis, dass der Verfasser selbst kein Moslem ist und die dargestellten Informationen nach bestem Wissen in Einklang mit den Bräuchen des Ramadans gebracht wurden.
Fitness-DNA statt Definitionsphase

Ein Quick Start Guide

Fitness-DNA statt Definitionsphase

Jeder möchte shredded sein und viel Muskeln haben. Sofort. Keiner hat Geduld. Es geht immer nur darum, alles so schnell wie möglich zu erreichen. Interessanterweise spiegelt das in gewissem Maße auch unsere aktuelle Gesellschaft wieder. Wir sind praktisch ständig im Stress, immer auf der Überholspur und unsere Aufmerksamkeitsspanne ist gering.
Ich hebe, also bin ich!

Gedanken über das (L)Heben

Ich hebe, also bin ich!

Mittlerweile bin ich im letzten Jahr meines Medizinstudiums in Wroclaw - Polen angekommen. Diese Phase des Studiums nennt sich „Praktisches Jahr“. Es hilft insbesondere denjenigen, die sich bisher noch nicht für eine Fachrichtung entschieden haben. Wir durchlaufen dabei alle möglichen Stationen in verschiedenen Krankenhäusern in der Stadt und sammeln wertvolle Erfahrungen. Für mich persönlich war besonders die Psychiatrie interessant.
Galerie: FIBO 2019 - Bilderupdate

Neue Bilder vom Samstag

Galerie: FIBO 2019 - Bilderupdate

Natürlich haben wir auch gestern weitere Bilder in unsere Galerie geladen. Im Laufe des Vormittages wird auch ein Video mit Michael und Enrico online gehen, in dem die beiden den dicksten Oberarm der FIBO suchen. Wir sind natürlich auch heute noch den ganzen Tag für euch auf der FIBO unterwegs.