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Eindruck bei den Mädchen zu machen, das ist das Hauptmotiv, das viele junge Männer überhaupt zum Training im Fitnessstudio bringt. Und so ganz lässt der Wunsch nach Anerkennung durch das andere Geschlecht uns ja nie los. Aber steht die moderne Frau denn überhaupt auf Muskeln? Und wenn ja: Wie viel Muskelmasse darf es denn sein?

Die heißen Sommertage machen Mensch und Tier auf unterschiedliche Art und Weise zu schaffen. Wir schwitzen, haben möglicherweise einen verringerten Appetit und abends Einschlafprobleme aufgrund der hohen Temperaturen. Während der Alltag bewältigt werden muss, stellt der Sport einen Teil des Tages dar, den wir uns selbst aussuchen. Bodybuilding bei sommerlicher Hitze kann anstrengender als den Rest des Jahres sein. In diesem Artikel erhältst du fünf Tipps, wie du mit den sommerlichen Temperaturen umgehen kannst.

Bodybuilding ist eine Randsportart. Während tausende Menschen an entsprechenden Wochenenden in die Fußballstadien strömen und selbst Curling im Rahmen der olympischen Winterspiele im Fernsehen präsentiert wird, finden sich zu Bodybuilding-Wettkämpfen ein paar hundert Zuschauer in den Hallen ein. Die Zahl der Fitness-Influencer mag in den letzten Jahren gehörig zugenommen haben, doch Profi-Bodybuilder ist immer noch ein Status, den nur wenige Menschen erlangen. Reduziert man die Aufmerksamkeit dann noch auf die Königsdisziplin, die Schwergewichtsklasse, wird das Feld der Athleten, die im Brennglas der Öffentlichkeit stehen, mehr als überschaubar.

Hast du immer noch nicht das Wunschgewicht, die Kraftwerte, die Konstanz in Training und Ernährung, die du dir seit Jahren vorstellst? Dann liegt das Problem natürlich, das weißt du schon selber, zwischen deinen Ohren. Aber nicht nur. Unser soziales Umfeld übt einen gigantischen Einfluss auf uns aus. Schau dich doch mal um – liegt hier auch dein persönlicher Hase im Pfeffer?

Dem Mythos des Ikarus zufolge wurden Ikarus und sein Vater Daidalos auf Kreta gefangen gehalten. Zur Flucht baute Daidalos – der brillante Erfinder – Flügel für sich und seinen Sohn. Dazu befestigte er Federn mit Wachs an einem Gestänge. Nun flog Ikarus bekanntlich zu nah an der Sonne. Dies führte der Legende nach dazu, dass das Wachs, mit welchem Flügel an seinem Rücken befestigt waren, schmolz – und Ikarus ins Meer stürzte und ertrank.

Musik und Training – für viele eine selbstverständliche Kombi. Und das zurecht, denn endlich ist sich die Sportwissenschaft mal in einer Sache widerspruchsfrei einig: Musik beim Sport wirkt Wunder (meistens)! Hier kommt ein kurzer Überblick über den aktuellen Forschungsstand.

Wer so richtig Interaktion unter seinen Posts haben will, muss sich derzeit einfach nur zu Sophia Thiel äußern. Der Name triggert die gesamte Szene. Und dabei scheint es nichts zwischen zwei Extremen zu geben: Die treue Fangemeinde, die Sophia für die größte Inspiration aller Zeiten hält, und die Hater, die ihr im bisweilen sehr ausfallenden Ton jedes Recht auf Aufmerksamkeit absprechen. Ihre guten Gründe haben beide Seiten.

Erst Corona und dann auch noch das! Der deutsche Fitness-Discounter schlechthin kündigt aus der Kalten eine Anhebung seiner Mitgliedsbeiträge an. Das erhitzt die Gemüter. Zurecht? Oder sind hier wieder nur die Mecker-Deutschen mit ihrer Geiz-ist-geil-Mentalität am Werk?

Seit mehr als acht Jahren bin ich nun beim CrossFit dabei – für meine Nationalität nahezu biblisch lang. Als ich 2013 mit dem Sport anfing, wussten nur wenige Fitness Nerds in Deutschland überhaupt von seiner Existenz. Eigentlich war es auch nur einem Aufenthalt in den USA zu verdanken, dass ich selbst Zugang zu diesem damals so exotischen Hobby fand.

Nichts ahnend scrolle ich eines müden Dezember-Nachmittages durch meine Instagram-Vorschläge und stoße auf einen bärtigen Wikinger, der mit unhandlichen Baumstämmen im verschneiten Wald trainiert. Doch neben dicken Armen scheint der aus Berlin stammende Nordmann noch eine wirklich interessante Geschichte zu erzählen zu haben. Und während ich mich kurzerhand in der Hauptstadt an illustrem Ort in seinem Streifenwagen der Berliner Polizei mit ihm treffe, kommt heraus, dass der "Waldviking" gar kein so unbeschriebenes Blatt ist, wie ich Banause zu Anfang dachte...

Am Wochenende ist es wieder so weit: Mit dem Wechsel von der Winter- auf die Sommerzeit werden die Uhren um eine Stunde nach vorne gestellt und uns damit vom Samstag auf Sonntag eine Stunde Schlaf genommen. Doch nicht nur diese eine Nacht wird damit kürzer, sondern auch unser Alltag für die nächsten Monate um eine Stunde verschoben. Der Zeitumstellung wird oftmals vorgeworfen, dass diese den biologischen Rhythmus durcheinanderbringen würde. Im folgenden Artikel soll geklärt werden, was an diesem Argument dran ist und inwiefern die Zeitumstellung sich auf die Regeneration auswirken kann.

Testosteron ist nicht nur das männliche Sexualhormon, sondern bei Männern wie Frauen einer der entscheidenden Faktoren, wenn es um den erfolgreichen Muskelaufbau, aber auch Lebensfreude und mentalen Antrieb geht. Neben genetischen und altersbedingten Einflüssen auf unseren Testosteronspiegel, die wir nicht ohne Weiteres beeinflussen können, übt unser Verhalten im Alltag ebenfalls einen wichtigen Einfluss auf den Spiegel des Steroidhormons aus. Ein Faktor, der immer wieder in die Diskussion gerät, ist die übermäßige Nutzung von Plastik und der daraus vermeintlich resultierende negative Einfluss auf Testosteron. Was ist an dieser Befürchtung dran?

Ich schreibe diesen Text an einem 3. Februar irgendwann im 21. Jahrhundert. Schon seit Wochen muss man Gespräche und Emails nicht mehr „Frohes Neues!“ beginnen. Und auch die guten Neujahrsvorsätze sind für die meisten von uns schon wieder Geschichte – Gemäß einer Studie enden die nämlich im Durchschnitt am 19. Januar. Hat es auch bei dir schon wieder nicht geklappt mit dem Durchziehen im Fitnessstudio? Hier sind die Top 7 Gründe, warum Menschen ständig ihre eigenen Pläne sabotieren.

Vorab: Achtung, es sind Szenen aus der Operation zu sehen. Markus Hoppe musste sich einem erneuten Eingriff an der Schulter unterziehen. Bei Dr. Ritsch, dem Arzt, dem die Bodybuilder vertrauen, dokumentiert er für euch den Ablauf des Eingriffs. Plus einiger wertvoller Tipps von Dr. Ritsch, wie in der darauffolgenden Reha-Phase damit umgegangen werden sollte.

Nach den Einblicken in die Testvorbereitung und das Auswahlverfahren des SEKS im ersten Teil, soll es im zweiten Teil um die Härte der Grundausbildung, den sportlichen Berufsalltag und die ganz speziellen Charaktere in der polizeilichen Elitetruppe gehen.