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Wer wäre nicht gerne geschmeidig wie Kai Greene? Je älter wir werden, desto steifer werden wir, doch das muss nicht sein. Die Mobilität, die uns in die Wiege gelegt wird, kann man mit einfachem Training schnell wiedererlangen. - Mobilität vs. Dehnen: Lange Zeit galt Dehnen als das Allheilmittel gegen Probleme des Bewegungsapparates jeglicher Art. Rückenschmerzen, Probleme bei Kniebeugen – einfach Dehnen und alles wird gut. Aber hat es dir schon jemals nachhaltig geholfen? Höchstwahrscheinlich nicht.

Man stößt immer wieder darauf, bei sich selbst oder bei anderen: Fast jeden Tag trainieren, lange Zeiten im Fitnessstudio, immer höhere verwendete Gewichte, Supersatz nach Supersatz oder Wiederholungen im Bereich jenseits der einhundert Stück – ein Übertraining kann durch viele Aspekte entstehen. Doch dass diese "viel hilft viel"-Mentalität auch nach hinten losgehen und gravierende Nachteile in sportlicher und vor allem gesundheitlicher Hinsicht mit sich bringen kann, soll die folgende Übersicht darstellen.

Am Rande der NABBA Deutschen Meisterschaft 2018 in Heilbronn hatten wir die Möglichkeit, einen kurzen Einblick in die deutsche Armwrestling-Szene zu erhalten. Das dabei entstandene Video über diese bemerkenswerte Sportart wollen wir euch natürlich nicht vorenthalten - viel Spaß damit!

Kratzen im Hals? Machen sich die ersten Anzeichen eines Schnupfens bemerkbar? Nein, bitte nicht. Du darfst jetzt nicht krank werden, heute willst du doch wieder Vollgas geben am Beintag. Okay komm, schnell eine Zitrone ausgepresst, den Saft runter gewürgt und zwei Aspirin hinterher. Das sollte helfen, damit ich bis zum Training wieder fit bin.

Das Blutbild war lange Zeit in Bodybuilderkreisen lediglich für Athleten interessant, die mittels exogener Mittel ihre Grenzen ausweiteten und dennoch ihre Leberwerte und damit die Gesundheit dieses wichtigen Organs im Auge behalten wollten. Doch nicht erst seitdem Vitamin D immer stärker in den Fokus rückt, dessen Bestimmung letztendlich mittels Blutbild erfolgt, haben immer mehr Sportler daran Interesse, was in ihren Adern überhaupt herumschwimmt. Da jeder vor seinem ersten Mal unsicher ist, soll der folgende Artikel die wichtigsten Punkte rund um das Blutbild zusammenfassen.

Der Einfluss unserer Verdauung auf die körperliche Leistungsfähigkeit kann höhere Ausmaße annehmen, wie viele eventuell denken würden. Bodybuilder haben oft eines gemeinsam: Den Perfektionismus, wenn es um ihren Sport, die Ernährung und den gesamten Lifestyle geht. Der folgende Artikel wird den Zusammenhang zwischen dem Verdauungssystem und der Leistungsfähigkeit erläutern. Durch den richtigen Umgang mit dem eigenen Körper und dem Verdauungssystem kann die Leistungsfähigkeit beeinflusst werden.

Am 27.09.2017 war es soweit: Nach einiger Überlegung und nachdem ich aus dem Urlaub zurückgekehrt war, nahm ich erstmals mein frisch erworbenes Charge 2 an das linke Handgelenk, um diesem kleinen Gadget eine faire Chance zu geben. Kann ein Armband meinen Verbrauch genau genug messen, um mich bei meinem Zielen zu unterstützen? Ich war unschlüssig. Ein Jahr später bin ich nun um Einiges klüger.

Den Schlaf zu verbessern, kann ein wichtiger Baustein für zukünftige Trainings- und Diäterfolge zu sein. Wer schlecht schläft, regeneriert nicht nur schlechter, sondern bringt seinen Körper auch in ein hormonelles Ungleichgewicht, wie wir im ersten Teil ausführlich besprachen. Schlaf ist also nur ein wichtigstes Puzzleteil, wenn es um die Erreichung der sportlichen Ziele geht. Die entscheidende Frage wäre somit: Wie verbessere ich meinen Schlaf?

Teil 2 unseres Besuchs bei Hubert Metz ist ab sofort online! Die Themen: Training und Ernährung, sowie seine Einschätzung zur Classic Physique. Wie schon Teil 1: Kurzweilig, interessant, und informativ.

Sport macht glücklich – Klar! Uns sowieso! Dass Sport, besonders an der frischen Luft die Stimmung hebt, ist den meisten Menschen generell bekannt. Ein kleiner Beitrag darüber, was Sport mit unserer Hirnchemie eigentlich macht. Warum sind nicht alle Menschen durch Sport gleich glücklich und wie hilft Sport unserer psychischen Gesundheit (auch mal auf die Sprünge)? Sollte man noch weiterhin intensiv trainieren, wenn man sich psychisch schlecht fühlt?

Das bevorstehende Mr. Olympia-Wochenende möchten wir nutzen, um auf den bald erscheinenden Film "Bigger - The Joe Weider Story" hinzuweisen. Der Film über den geistigen Vater des Mr. Olympia-Wettbewerbs und seine reichhaltige Lebensgeschichte sollte mit Darstellern wie Calum von Moger (Arnold Schwarzenegger), Sergio Oliva Jr. (Sergio Oliva) und Arash Rahbar (Frank Zane) für alle Bodybuilding-Fans eine spannende Sache sein.

Manuel Bauer hat euch ein paar Worte zur EVLS Prag zu sagen. Wir werden ebenfalls vor Ort sein und mit #teamprag, Bildern und Videos die deutschen Athleten vor Ort unterstützen und die prickelnde Stimmung vor Ort einfangen. Wem das nicht genug ist, dem empfehlen den schnellen Kauf eines Tickets - solange es noch welche gibt.

Im zweiten Teil unserer Reihe "...redet Klartext" beschäftigt sich Team Andro Athlet Manuel Bauer mit dem Phänomen, dass sich so genannte "Oldschool Bodybuilder" über jeden neuen Trend erstmal lustig machen, da früher ja prinzipiell alles besser war.

Die kommende Saison naht langsam aber sicher, und wir möchten euch gerne unsere neue Software vorstellen, die dabei eine wichtige Rolle spielen wird: Gestern Nacht ist die neue Bildgalerie online gegangen. Wer einen Blick darauf wirft, der wird eine Neuerung sofort erkennen: Es ist (nach AndroTube) die zweite große Applikation im neuen Layout. Doch auch funktional hat sich einiges getan, und das möchten wir gerne kurz erläutern.

Dominik Woywat, unser neuer Team-Andro Athlet zeigt in diesem Video was er so neben dem Bodybuilding noch alles macht. Außerdem hat er sich kurz vor dem Dreh eine Verletzung am Oberschenkel zugezogen und rätselt mit uns zusammen, was diese für seine sportliche Zukunft bedeuten könnte.