Sonstiges

Diesmal im Classic Sunday: Ehrlich gesagt hatte ich vor 2014 nie großen Bezug zu Diäten. Ich habe ganz normal gegessen. Ab und an mal einen Shake nach dem Training getrunken. Aber wirklich damit auseinandergesetzt, wie und was da eigentlich einen Einfluss hat, das war mir Anfangs relativ egal. In der Regel hatte ich auch keine großen Gewichtsschwankungen. Lag immer um die 51 bis 52 kg bei 164cm.

Diesmal im Classic Sunday: In meinem sportlichen Weg werden sich einige wiedererkennen: Meine Jugend war geprägt von zahlreichen Sportarten wie Skateboarding, Leichtathletik, Judo, Skifahren und Tauchen. Vor etwa sieben Jahren entwickelte ich die Leidenschaft für systematisches Training mit einer Mischung aus Bodybuilding und Powerlifting. Erfolg im Sinne von Muskel- und Kraftaufbau stellte sich unter anderen mit der Hilfe von Team-Andro relativ schnell ein. Irgendwann suchte ich nach neuen Herausforderungen und begann parallel mit Klettern, Turnen, Calisthenics, Langstreckenlauf, "funktionellem Training", Crossfit und einigen nicht zu kategorisierenden Bewegungsformen.

Diesmal im Classic Sunday: Supplemente sind ein ambivalentes und höchst emotionales Thema im Bodybuilding. Während die einen in den Herstellern die Verkörperung des Bösen sehen, schwören andere auf die Notwendigkeit und könnten sich einen Bodybuildinglifestyle ohne Shaker, Pillen und Pülverchen überhaupt nicht vorstellen. Wenn etwas eine solche Bedeutung für viele Menschen einnimmt, neigt man schnell zu einer gewissen Emotionalität und verrennt sich aufgrund mangelnden Hintergrundwissens leicht in Dinge. Der folgende Artikel soll daher helfen, ein paar grundlegende Aspekte zum Thema "Supplemente: Made in Germany" zu verstehen.

Entgiftungen sind derzeit en vogue, ein ganzer Markt hat sich rund um die Reinigung des Körpers von den verschiedensten Schad- und Giftstoffen etabliert. Doch wie läuft so eine Entgiftung eigentlich ab und lohnt sich der ganze Aufwand? Ich bin normalerweise ja sehr skeptisch, wenn es um Dinge geht, die gerne in primär esotherisch angehauchten Medien als das ultimative Mittel der Wahl zur Gesundung und Gesunderhaltung des Körpers vermarktet werden. Und doch habe ich mich entschlossen, mich dem Ganzen für ein Experiment zu öffnen. Folgend mein völlig subjektiver Erfahrungsbericht zu meiner zweiwöchigen Darmsanierung.

Anfang Juli drehe ich mit dem Team-Andro Athleten Manuel Bauer sowie seinem Schützling Enrico Hoffmann einige neue Videos. Ein Video wird sich mit euren Fragen an die beiden beschäftigen. Wenn ihr also schon immer etwas im Bereich Ernährung, Supplements oder Training wissen wolltet, was sich nicht so einfach über Google herausfinden lässt, könnt ihr diese Fragen jetzt im Thread stellen. Einfach auf die Überschrift klicken. Ich sammel die besten Fragen und stelle sie den beiden dann persönlich.

Es war ein schöner Abend mit einer Legende des deutschen Bodybuildings. Der Jusup Wilkosz-Abend ist Geschichte, wir haben hier alle Bilder für die, die nicht kommen konnten. Wir möchten uns an dieser Stelle ganz herzlich bei Christian Meier, Jochen und Arlette und natürlich Jusup Wilkosz und all den anderen Helferinnen und Helfer, sowie bei allen Besuchern und Fans für dieses besondere Ereignis bedanken. Auf die Bilder wird auch noch ein Video-Recap folgen. Bis dahin viel Spaß mit der Galerie.

Eine gut entwickelte Muskulatur erhöht die Lebenserwartung laut einer Studie, die bereits im Jahr 2008 im "British Medical Journal" veröffentlicht wurde. Trainierte Muskelmänner leben im Durchschnitt länger als unsportliche Geschlechtsgenossen. Übungen zur Kräftigung der Muskulatur verringern zudem das Krankheitsrisiko. Der Berufsverband Deutscher Internisten empfiehlt daher seit Jahren nicht nur Ausdauersport, sondern vor allen Dingen Kraftsport ins Fitnessprogramm aufzunehmen. Erfahrungsberichte von Diabetologen, Internisten und Sportmedizinern sowie neuere Studien bestätigen die gesundheitlichen Vorteile gezielten Muskeltrainings und eine höhere Lebenserwartung.

Prüfungsstress kennt ja eigentlich jeder. Insbesondere in dieser schwierigen Zeit tendieren viele Menschen dazu, die eine oder andere Trainingseinheit ausfallen zu lassen. Andere wiederum suchen im Sport aktiv einen Ausgleich, was ihnen einen (euch noch vielleicht unbekannten) Vorteil verschafft. Noch vor nicht allzu langer Zeit, ging man in der Wissenschaft davon aus, dass unser Gehirn sich nur bis zu einem gewissen Alter verändert. Doch heute wissen wir es besser...

Gestern Nacht ist das neue AndroTube online gegangen, mit dem wir unser altes Video-Portal ablösen, das technisch in die Jahre gekommen war. Zu den Hintergründen und den neuen Features haben wir einen kurzen Text verfasst. AndroTube ist auch die erste Applikation im neuen TEAM-ANDRO Layout. Über euer Feedback würden wir uns freuen.

Zur Manipulation im Bodybuilding haben Wachstumshormonpräparate neben den anabolen Steroiden die größte Bedeutung. Wachstumshormon wirkt anabol, indem es die Proteinsynthese anregt. Durch die erhöhte Einlagerung von Aminosäuren werden auch vermehrt Mineralien und andere Vitalstoffe aufgenommen. Hieraus resultiert ein gesteigertes Muskelwachstum. Unter dem massiv manipulativen Einfluss von Wachstumshormon kann es aber auch zur Einlagerung von Fett und Wasser im Muskel kommen, was den Muskelquerschnitt zwar zusätzlich vergrößert, worunter jedoch die Muskeldichte und damit auch die Muskelqualität erheblich leiden. Eine Hyperplasie, also Muskelzellvermehrung, wie häufig behauptet wurde, konnte nicht wissenschaftlich nachgewiesen werden.

Es gibt Zeiten, da fällt es einem recht leicht ins Training zu gehen, es macht Spaß und ist ein regelrechter Selbstläufer. Ein gutes Zeichen ist, wenn man sich schon am Morgen nach dem Aufstehen auf das Training freut und bereits nach der abgeschlossenen Einheit etwas von der anstehenden Regenerationszeit genervt ist, damit man endlich die nächste Session starten kann.

Öffentliche Toiletten findet ihr eklig? Verständlich! Aber ekelt ihr euch auch vor den Hanteln im Gym? Nein? Solltet ihr! Im Vergleich zu einer Hantelstange ist nämlich der Toilettensitz so sauber, dass ihr problemlos davon essen könnt. Wo hart trainiert wird, fließt der Schweiß in Bächen und in einem warmen und feuchten Millieu fühlen sich Keime richtig wohl. Kein Wunder also, dass Fitnessstudios eine willkommene Brutstätte für Krankheitserreger aller Art sind. Wer dabei in erster Linie an die Nassbereiche, Cardiogeräte und Bänke denkt, irrt jedoch.

Diesmal im Classic Sunday: Was will ich eigentlich? Im Grunde geht es mir um den sich langsam aber stetig vollziehenden Generationenwechsel in den deutschen Fitnessstudios. Pünktlich im Januar meldet sich die unvermeidliche Menschenmasse mit ihren guten Vorsätzen im Gym neu an. Und während ich immer ... erfahrener ... werde, verjüngt sich die lustige Schar der Trainingswilligen zusehends. Leggings bei Männern und Stringer mit 65 kg Körpergewicht bei voller Achselkatze sind eben nicht so meins, aber okay.

Diesmal im Classic Sunday: Du bist inzwischen schon einige Zeit am Eisen und mit jedem Zentimeter Oberarm, den du aufgebaut hast, stellst du fest, dass du dich von der Welt der muskelfreien Muggel zunehmend entfremdet hast. Deine Freunde teilen deinen Enthusiasmus bezüglich Training und Ernährung nur noch bedingt, und seit du nicht mehr trinkst, dafür aber angefangen hast, ihnen ihren unvermeidlichen körperlichen Verfall zu prognostizieren, siehst du sie auch eher selten. Selbst deine Freundin kann nicht mal mehr das kleinste bisschen Euphorie für die neue Ader auf deinem Bizeps aufbringen.

Am 22.03.2018 fand in Stuttgart ein Seminar mit Team-Andro Athlet Ronny Rockel statt. Er redete ausführlich über seinen Lebensweg, zeigte die verschiedenen interessanten Stationen seiner Bodybuilding Laufbahn auf und stellte sich den Fragen des Publikums. Es ging unter anderem um Trainingsintensität, Dauer und die Anzahl seiner Wiederholungen. In unserem Video-Channel könnt ihr euch die wichtigsten Ausschnitte angucken.