Sonstiges

Als ich meinen letzten Artikel namens "The Baseline III" fertig gestellt hatte, wurde mir klar, wie wertvoll die ganze Erfahrung aus diesen Aktionen ist. Ganz der egoistischen Natur des Menschen, habe ich dies natürlich zuerst auf mich selbst bezogen. Durch die Arbeit mit so vielen Teams und Athleten bekommt man ein Feedback auf seine Werke und Ansichten, die nur wenigen Leuten zuteil wird. Aus diesem Grund befasst sich dieser Artikel mit den Lehren, die ich aus zwei Jahren Massencoaching auf Team Andro gezogen habe.

Mit der neuen Geschmacksrichtung "Apple Strudel" ist ESN Designer Whey ab sofort in einer limitierten Weihnachtsedition erhältlich. D.h.: Den neuen Geschmack, der laut Hersteller besonders lecker sein soll, wird es nur bis Ende Dezember geben. Wer Interesse daran hat, der möge die aktuelle Shop-Aktion beachten: Mit dem Gutschein-Code esn20 erhält man 20% Rabatt auf ESN Designer Whey und alle anderen ESN-Produkte.

Jede sportlich aktive Frau sieht sich irgendwann einmal in der Situation sich einen unterstützenden BH für solche Aktivitäten anzuschaffen. Dieser Artikel soll einen Einblick in die Notwendigkeit eines Sport-BHs und ein paar Tipps zu dessen Kauf geben.

Das Thema Mobility, Muskelaktivierung und bewusste Muskelansteuerung hat in den letzten Jahren eine zunehmende Aufmerksamkeit erhalten, so dass abseits von Blackroll und Lacrosse Ball verschiedene Gerätschaften für unterschiedliche Anwendungszwecke angeschafft werden können. Der folgende Artikel soll eine kleine Übersicht sowie persönliche Anwendungsempfehlungen bieten.

Wir stellen euch zukünftig immer mal wieder neue, vielversprechende deutsche Athleten vor. In diesem kurzen Porträt geht es um Benjamin Schulz, einen Classic Bodybuilding Athleten, der nach mehreren regionalen Siegen nun die Deutsche Meisterschaft in Bochum gewinnen möchte. Nächste Woche gibt es noch ein ausführliches Brusttraining mit ihm.

Übertraining ist unter vielen Sportlern ein gefürchtetes Szenario: Eine zu hohe, zu lange Belastung führt zu einer ungeplanten Trainingspause, die sich abhängig vom Ausmaß über eine lange Zeit ziehen kann. Der folgende Text wird das Phänomen Übertraining besprechen, Hinweise auf Übertraining beschreiben und Gegenmaßnahmen darstellen.

Ein ganz wichtiger Grund, warum TEAM ANDRO nach wie vor quicklebendig ist: Die treuen und engagierten Forenmitglieder. So findet dieses Jahr zum wiederholten Male die Kekswichtel-Aktion in unserem Forum statt. Damit jeder Big&Strong-Teilnehmer auf seine Kalorienkosten kommt, dürfen sich alle Teilnehmer über kleine, gebackene Köstlichkeiten eines anderen Teilnehmers freuen. Alle Infos dazu findest du im Forum. Viel Spaß!

Für diejenigen, die ein pflanzliches Protein bevorzugen, gibt es von ESN das neue ESN Vegan Pro Complex. Das vegane Mehrkomponentenprotein besteht aus Reisproteinkonzentrat und Erbsenproteinisolat, so dass es geschmacklich merkbar besser ausfällt als ein reines Reisprotein. Zu haben ist der 1 kg Standbeutel standardmäßig für 22,90 €. Diese Woche mit dem Gutschein-Code esn20 für nur 18,32 €.

Ich bin von Natur aus ein ungeduldiger Mensch. Diese Eigenschaft teile mich mit einer ganzen Anzahl Menschen in meinem Umfeld. Sei es die Kollegin, die immer mitten im Satz schon antwortet, weil sie den Rest meiner Frage nicht abwarten will oder der Herr am Rack, der einfach keinen weiteren Satz mehr auf seine Curls warten kann. "Denn meine ganze Squatterei über 5 Sätze bringt ihn noch ins katabole Fenster!"

Ein guter Tipp, wenn man jemandem eine Freude machen möchte: Ab sofort ist der Adventskalender von Energy Cake wieder als Sonderedition zu haben. Mit 24+1 Riegeln in 17 verschiedenen Geschmacksrichtungen. Eher zum Zu- als zum Abnehmen geeignet, aber einmal im Jahr kann man sich den ruhig gönnen. Nur solange der Vorrat reicht.

Wer heute behauptet, dass Bodybuilding etwas mit dem zarten Bewegen der Butterfly-Maschine im Rehasport gemein hat, der begibt sich auf dünnes Eis. Wer das nächste Mal auf einer Meisterschaft oder bei größeren Veranstaltungen "Pfui" brüllt und nun endlich die Kraftakte wie das einarmige über den Kopf Stemmen einer 90 Kilohantel oder das Verbiegen von Eisenstangen erwartet, der würde wahrscheinlich freundlich ermahnt, dass es sich beim Bodybuilding um eine Form der körperlichen Ausgestaltung, um Posen und das perfekte Paket drehe und nicht um Kraftakte.

In regelmäßigen Abständen kommt immer wieder die Frage "Bodybuilding – Quo Vadis" von verschiedensten Seiten auf. Durchaus berechtigt, aber bevor man die Frage stellt, wo es hingehen soll, sollte man erst mal wissen, wo man überhaupt ist. Es ist zwar einfach, nach Rom zu finden, da ja bekanntlich alle Wege dorthin führen, für alle anderen ist es nicht ganz so leicht. Fakt ist das sich das Gesamte – ich nenne es mal die "Bodybuilding Galaxie" – welche Teil des "Sport Universums" ist, sich in einem gewaltigen Umbruch befindet.

Dass Regeneration ein wichtiger Bestandteil des Lebens eines Krafttrainingjüngers sein sollte, ist mittlerweile weitreichend bekannt. Die Tage ohne das Hantelschwingen lassen dem Körper Zeit zu reparieren, das Nervenkostüm kann sich entspannen und das Immunsystem kann arbeiten. Schlafen wir nicht genug oder erholen wir uns nicht regelmäßig, so steuern wir unseren Körper zielgerichtet auf die totale Erschöpfung zu. Das geht von Mensch zu Mensch unterschiedlich schnell, ist aber eine sichere Endstation an der Verletzungen, Erkrankungen und auch psychische Probleme auf uns warten können.

Wie viele von euch schon mitbekommen haben, trennen sich die Wege von TEAM ANDRO und unserem langjährigen Berichterstatter Matthias Busse zum Ende des Monats. Die EVLS Prag war das letzte Event, auf welchem Matze für TEAM ANDRO und all unsere User hochwertige Fotos und Videos produziert sowie die Athleten persönlich und nah begleitet hat. Deshalb wollen wir an dieser Stelle danke sagen und einen Ausblick auf das geben, was nun kommen wird.

Nach heutigem Wissensstand besteht das menschliche Genom aus ungefähr 20.000 Protein kodierenden Genen - weit weniger als anfangs angenommen. Eine gewöhnliche Reispflanze namens "Oryza sativa Japonica" hingegen besitzt schon über 35.000 und unsere geliebte Kartoffel kommt auf stolze 39.000 funktionelle Gene. Selbst der kleine Fadenwurm hat schon 20.000! Wie kann das möglich sein? Sind wir doch nicht die dominante Spezies?