Strandfigur-Archiv - Oldie but Goldie

Programmbeschreibung Woche 9 bis 12

Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beinahe acht Wochen liegen nun schon hinter euch! Ihr erhaltet hier die angepassten Trainings- und Ernährungsvorgaben für die Wochen 9 bis 12 in der Gruppe „Oldie but Goldie“ bei der Strandfigur 2019.

Programmbeschreibung Woche 5 bis 8

Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (II)

Nach der überstandenen Phase 1 erhaltet ihr hier die angepassten Trainings- und Ernährungsvorgaben für die Wochen 5 bis 8 in der Gruppe „Oldie but Goldie“ bei der Strandfigur 2019.

Fragen und Antworten zum Programm

Strandfigur 2019: Oldie but Goldie - Ergänzungen zur Programmbeschreibung

Wie in der Programmbeschreibung angekündigt findet ihr hier den Zusatzartikel mit weiterführenden Informationen. Für die erfolgreiche Umsetzung meines Programmes ist das Lesen dieses Artikels nicht zwingend notwenig, vielmehr richtet er sich an diejenigen, die mehr Hintergrundwissen haben möchten und verstehen möchten, warum ich die Pläne so baue, wie ich es tue.

Programmbeschreibung

Strandfigur 2019: Oldie but Goldie

„Oldie but Goldie“ (ObG) steht für einen ganz klassischen Ansatz, der erstmals 2012 seine Anwendung fand und seitdem zwar stetig weiterentwickelt wurde, jedoch folgende Konstanten aufweist: volumenreiches Training, strukturierte, einfache Ernährung und Cardio.