Strandfigur-Archiv - Oldie but Goldie

Die finale Phase des klassischen Ansatzes bei der Strandfigur 2019...

Ab Woche 13 gibt es noch einmal für alle Teilnehmer Kalorienkürzungen sowie optional eine Speedweek.

Beinahe acht Wochen liegen nun schon hinter euch! Ihr erhaltet hier die angepassten Trainings- und Ernährungsvorgaben für die Wochen 9 bis 12 in der Gruppe „Oldie but Goldie“ bei der Strandfigur 2019.

Nach der überstandenen Phase 1 erhaltet ihr hier die angepassten Trainings- und Ernährungsvorgaben für die Wochen 5 bis 8 in der Gruppe „Oldie but Goldie“ bei der Strandfigur 2019.

Wie in der Programmbeschreibung angekündigt findet ihr hier den Zusatzartikel mit weiterführenden Informationen. Für die erfolgreiche Umsetzung meines Programmes ist das Lesen dieses Artikels nicht zwingend notwenig, vielmehr richtet er sich an diejenigen, die mehr Hintergrundwissen haben möchten und verstehen möchten, warum ich die Pläne so baue, wie ich es tue.

„Oldie but Goldie“ (ObG) steht für einen ganz klassischen Ansatz, der erstmals 2012 seine Anwendung fand und seitdem zwar stetig weiterentwickelt wurde, jedoch folgende Konstanten aufweist: volumenreiches Training, strukturierte, einfache Ernährung und Cardio.

OBG: Die klassische Bodybuildingdiät - Wochen 9 bis 12

OBG: Die klassische Bodybuildingdiät - Woche 5 bis 8

OBG: Die klassische Bodybuildingdiät - Woche 1 bis 4

Der klassische Weg zur Strandfigur: Wettkampfdiät und hohes Trainingsvolumen - Woche 17 - 20

Der klassische Weg zur Strandfigur: Wettkampfdiät und hohes Trainingsvolumen - Woche 13 - 16

Der klassische Weg zur Strandfigur: Wettkampfdiät und hohes Trainingsvolumen - Woche 9 - 12

Der klassische Weg zur Strandfigur: Wettkampfdiät und hohes Trainingsvolumen - Woche 5 - 8

Der klassische Weg zur Strandfigur: Wettkampfdiät und hohes Trainingsvolumen - Woche 1 - 4

Oldie but Goldie 2016 - die klassische Bodybuilding-Diät zur Strandfigur 2016: Woche 17 - 20

Oldie but Goldie 2016 - die klassische Bodybuilding-Diät zur Strandfigur 2016: Woche 13 - 16

Oldie but Goldie 2016 - die klassische Bodybuilding-Diät zur Strandfigur 2016: Woche 9 - 12

Oldie but Goldie 2016 - die klassische Bodybuilding-Diät zur Strandfigur 2016: Woche 5 - 8

Oldie but Goldie 2016 - die klassische Bodybuilding-Diät zur Strandfigur 2016: Woche 1 - 4

Strandfigur Programm Oldie but Goldie: Woche 17 - 20

Strandfigur Programm Oldie but Goldie: Woche 13 - 16

Strandfigur Programm Oldie but Goldie: Woche 9 - 12

Strandfigur Programm Oldie but Goldie: Woche 5 - 8

Strandfigur Programm Oldie but Goldie: Woche 1 - 4

Der klassische Weg zur Strandfigur in der aktualisierten 2014er Version...