Strandfigur-Archiv - Squatosaurus

Programmbeschreibung Woche 17 bis 20

Strandfigur 2019: Squatosaurus (V)

Hinweise zur Vorgehen in der abschließenden Woche, sowie der Zeit nach der Strandfigur 2019...

Programmbeschreibung Woche 9 bis 12

Strandfigur 2019: Squatosaurus (III)

Mit dem dritten Artikel wird bereits der zweite Deload angesprochen und die Veränderungen für Phase 3 des Powerbuilding-Programms folgen.

Programmbeschreibung Woche 5 bis 8

Strandfigur 2019: Squatosaurus (II)

Ihr erhaltet hier die Trainings- und Ernährungsvorgaben für die Phase 2 von „Squatosaurus“ bei der Strandfigur 2019. Phase 1 wird zunächst mit einer Speedweek 2.0 abgeschlossen, in Woche 6 startet der nächste Trainings- und Ernährungszyklus.

Programmbeschreibung

Strandfigur 2019: Squatosaurus

„Squatosaurus“ ist ein Powerbuilding-Programm für Fortgeschrittene. Neben schweren Gewichten in der Hauptübung ist es durch ein hohes Trainingsvolumen an mindestens drei bis vier Tagen in der Woche geprägt. Die Ernährung gestaltet sich dagegen mit vielen Freiräumen, wobei das Kalorien zählen nicht vermieden werden kann.

Tipps für die Horrorwoche der Saurier

Rezepte für die Speedweek

Ausgewählte Rezepte, die in der Speedweek der Squatosaurier genutzt werden können...