Strandfigur

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Strandfigur: Das kostenlose Onlince-Coaching by Team Andro zur eigenen Strandfigur
Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (II)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (II)

Meine lieben Squatosaurier, die ersten vier Wochen liegen hinter euch und wie ihr es aus dem ursprünglichen Programm aus dem Jahr 2015 bereits kennt, wird ab Montag die Speedweek starten. Diese wird sich in diesem Jahr jedoch anders gestalten, genauso wie das Training nicht wie vor 2 Jahren verlaufen wird. Auf geht es!
Strandfigur 2017: Girls Who Lift (II)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Girls Who Lift (II)

Hallo Mädels, wir befinden uns am Ende von Woche 4 und ich habe durchaus mitbekommen, dass einige von euch schon ungeduldig auf die neuen Vorgaben warten. Es lässt sich aber nicht verhindern, dass bei so einer großen Anzahl an unterschiedlichen Teams irgendjemand später drankommen muss. Dafür hoffe ich, dass ihr noch motiviert dabei seid, denn die Reihen lichten sich in den ersten Wochen in jedem Jahr deutlich.
Strandfigur 2017: No Time? - No Body Fat! (II)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: No Time? - No Body Fat! (II)

Auf geht’s in Phase 2 liebe zeitbeschränkte Teilnehmer! Ich hoffe, ihr habt Phase 1 gut hinter euch gebracht und seid motiviert, euch in die nächsten Wochen zu stürzen. Da es hier in der Vergangenheit bei ObG häufig Missverständnisse gab: Keine Gruppenwechsel während der Aktion, außer nach Rücksprache mit mir!
Strandfigur 2017: OBG 2017 (II)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: OBG 2017 (II)

Und wieder mal sind die ersten vier Wochen rum. Ich hoffe, Ihr seid alle gut in die Aktion gestartet. Was ich gleich vorab einmal positiv hervorheben möchte, ist die ungemeine Hilfsbereitschaft im Team: Das macht ihr super, vielen Dank! Ab Montag starten wir in Woche 5 und weiterhin könnt ihr verschiedene Pläne kombinieren.
Strandfigur 2017: Fortitude Squad (II)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Fortitude Squad (II)

Die Zeit bei diesen Aktionen vergeht wirklich unfassbar schnell und deshalb ist es höchste Eisenbahn, dass die Veränderungen für die nächsten Woche 4 ins Forum kommen. Ich möchte mit den Zielen beginnen, die ihr für die ersten 4 Wochen erreicht haben solltet:
Strandfigur 2017: Minimalistic Ripped (II)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Minimalistic Ripped (II)

BOOOOM! Unglaublich! Es ist schon wieder soweit und wir haben die ersten vier Wochen bereits hinter uns. Ich muss sagen, von meinem Standpunkt als Coach dieses Programms bin ich absolut zufrieden, begeistert, stolz…wie auch immer ihr es nennen möchtet. Vielen Dank für all die Fragen und tollen Diskussionen. Ich denke, die meisten von euch haben sich schon gut in den einzelnen Prinzipien eingelebt und vor allem, was das Training angeht, sind einige von euch wahrscheinlich aufgewacht und haben seit langem mal wieder gesehen, wie brutal 20 Wiederholungen sein können.
Strandfigur 2017: Defcon Mode 2.0 (II)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Defcon Mode 2.0 (II)

Der Januar ist vorüber und der große Ansturm auf die Fitnessstudios sollte sich langsam gelegt haben. Wer die ersten Wochen durchgezogen hat kann schon in etwa erahnen, was bei diesem Programm auf einen zukommen wird. Dabei befinden wir uns noch in der Eingewöhnungsphase. Doch das ändert sich nun.
Strandfigur 2017: Anmeldung bis 22.01. möglich!

Alles zum kostenlosen Online-Coaching

Strandfigur 2017: Anmeldung bis 22.01. möglich!

Strandfigur 2017: Das kostenlose Online-Coaching geht in die sechste Runde und wird ab dem 16.01.2017 in sieben verschiedenen Teams die Teilnehmer zur neuen Bestform führen. In diesem Artikel erhaltet ihr alle Informationen zum Ablauf, zu den Teams und was es zu gewinnen gibt. Strandfigur 2017 KOSTENLOS und exklusiv auf Team-Andro.com!
Strandfigur 2017: Girls Who Lift (I)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Girls Who Lift (I)

Meine lieben Damen, willkommen zum diesjährigen Frauenprogramm der Strandfigur 2017, das bereits das vierte Frauenprogramm für die Strandfigur-Aktion und für mich eine Neuauflage bedeutet: Nachdem ich mich im letzten Jahr bereits der Mädels angenommen habe, springe ich auch dieses Jahr in die Bresche und stehe der Damenwelt zur Seite. Wie bereits im letzten Jahr will ich euch Schritt für Schritt an einen gesünderen Lifestyle heranführen, wenn ihr bereit seit 20 Wochen lang geduldig an euch zu arbeiten.
Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (I)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (I)

Squatosaurus is back! Nachdem ich im letzten Jahr bereits überlegt hatte, dieses Programm aus dem Jahr 2015 erneut anzubieten, geht diese Überlegung in diesem Jahr in Erfüllung. Wer bereits die Beschreibung aus dem ursprünglichen Squatosaurus-Programm kennt, wird feststellen, dass sich lediglich die Details ändern werden. Es wird weniger Cardio geben und es wird eine modifizierte Ernährung gemäß Intermittent Fasting 2.0 umgesetzt. Was aber bleibt ist ein effektives Trainingssystem, das euch zu einer neuen Bestform führen kann!
Strandfigur 2017: No Time? - No Body Fat! (I)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: No Time? - No Body Fat! (I)

Ja, der alte OBG’ler macht eine zweite Gruppe. Warum? Um das zu verständlich zu machen, muss ich vermutlich auf meine Person zur Zeit der ersten Strandfigur eingehen: Ich befand mich damals in meiner dritten Wettkampfvorbereitung. Bodybuilding war mein Leben und bestimmte – ich war zu dem Zeitpunkt Student und nebenbei Trainer – mein Leben. OBG war und ist bis heute angelehnt an Wettkampfvorbereitungen, das bedeutet auch, dass OBG vollen Einsatz, zeitlich, körperlich und mental verlangt. "Das ist doch selbstverständlich!" hätte ich wohl damals gesagt, hätte man gefragt, ob das denn nötig ist. Heute, mit ein paar Jahren mehr auf dem Buckel und in einer anderen Lebensphase, sehe ich das etwas anders.
Strandfigur 2017: Defcon Mode 2.0 (I)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Defcon Mode 2.0 (I)

Das Jahr 2017 hat bei dem einen oder anderen mit mehr oder weniger guten Vorsätzen begonnen. Was die meisten Fitnessliebhaber jedoch gemein haben, ist der Wunsch nach einem Beachbody. Ob für den Strand, das Schwimmbad, Instagram oder nur für das eigene Wohlbefinden: Team-Andro und die berühmt-berüchtigte Strandfiguraktion ist euch dabei auf jeden Fall behilfreich. Noch nie zuvor gab es eine solche Vielfalt bei den Programmen wie in diesem Jahr. Und mit Defcon 2.0 möchte ich euch eine neue Version des letztjährigen Programmes anbieten.
Strandfigur 2017: OBG 2017 (I)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: OBG 2017 (I)

Strandfigur Jahr sechs…Hätte man mir das mal 2012 erzählt… Auf jeden Fall freue ich mich, euch auch 2017 in meinem Team zu begrüßen. Wie wird es in diesem Jahr ablaufen? Recht einfach: So wie in den Vorjahren! Wir haben nun gefühlt jeden denkbaren Split durch, low fat, low carb…alles hat geklappt, aber ich denke nicht, dass wir uns nun auf der Suche nach noch einer exotischeren Variante verlieren sollten.
Strandfigur 2017: Fortitude Squad (I)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Fortitude Squad (I)

Herzlich Willkommen zur neuen Strandfigur-Aktion 2017! Nach einer wirklich gut angenommenen Big and Strong Aktion starten wir nun in die Diätphase. Jeder, der nun keine Diät nötig hat, der hat nicht richtig aufgebaut. In meinem Programm wird es, wie im Vorstellungs-Text bereits erwähnt, um Elemente des Fortitude Trainings von Dr. Scott Stevenson gehen und in Sachen Ernährung auf Carb Backloading hinauslaufen.
Strandfigur 2017: Minimalistic Ripped (I)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Minimalistic Ripped (I)

Der Name sagt wohl schon alles. Dass ihr bei diesem Programm nicht sechsmal die Woche für zwei Stunden im Gym seid, mit eigenem Arm-Tag, das dürfte jedem einleuchten. Es geht also wieder einmal nicht darum, so viel wie nur irgendwie möglich zu machen, sondern so viel wie nötig, um das Ziel, "ripped" zu werden, zu erreichen. Weniger ist manchmal mehr.