Strandfigur

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Strandfigur: Das kostenlose Onlince-Coaching by Team Andro zur eigenen Strandfigur
Strandfigur 2018 - The Challenge: Anmeldung noch möglich

Deine Challenge 2018

Strandfigur 2018 - The Challenge: Anmeldung noch möglich

Diese Woche startete die aktuelle Coaching-Aktion. Kurzentschlossene können sich noch heute anmelden: 2018 wird das Jahr, in dem die guten Vorsätze nicht nur welche geblieben sind, sondern tatsächlich umgesetzt wurden! Und um dich dabei zu unterstützen, starten wir am 09.04.2018 unseren zweiten Coaching-Durchlauf in diesem Jahr. Strandfigur 2018 - The Challenge ist deine Herausforderung, die gesetzten Ziele zu erreichen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, Männer oder Frauen, Diät-Einstieg oder -Fortsetzung: In vier verschiedenen Teams helfen wir dir auf deinem Weg!
Strandfigur 2018 - The Challenge: 5 x 5 min (I)

Strandfigur 2018 - The Challenge

Strandfigur 2018 - The Challenge: 5 x 5 min (I)

Gute Vorsätze sind eine lobenswerte Sache. Sie einzuhalten gestaltet sich aber oftmals schwieriger, als es einem selbst lieb ist, wie vielleicht schon die ein oder andere Leserin am eigenen Leib erfahren hatte. Seien es die zu hohen Anforderungen, die schlechte Vereinbarkeit mit dem eigenen Alltag oder schlichtweg der eigene Schweinehund: die Gründe, warum Männer wie Frauen regelmäßig daran scheitern, fitter zu werden, können vielfältig sein. Das vorliegende Programm soll einen geduldigen, niedrigschwelligen Einstieg in ein sportlicheres Leben darstellen und richtet sich insbesondere an Anfängerinnen oder Teilnehmerinnen in einer stressigen Lebensphase.
Strandfigur 2018 - The Challenge: Squatosaurus (I)

Strandfigur 2018 - The Challenge

Strandfigur 2018 - The Challenge: Squatosaurus (I)

In 12 Wochen die Form verbessern und gleichzeitig die eigene Leistung steigern? Das wird auch in diesem Durchlauf das Ziel von Squatosaurus sein. Mit ein paar kleinen Änderungen wird die bekannte Handschrift des Programms jedoch weiterhin bestehen bleiben. Intensives Training kombiniert mit Intermittent Fasting 2.0. Diesmal mit einem leicht anderen Zyklus und einem optional angepassten Push-Tag für Frauen.
Strandfigur 2018 - The Challenge: Reverse Baseline (I)

Strandfigur 2018 - The Challenge

Strandfigur 2018 - The Challenge: Reverse Baseline (I)

Was ein geiles Gefühl, zurück zu sein! Nach einem kurzen Aussetzer für die Anfangsphase der Strandfigur 2018 bin ich wieder zurück und bringe mein letztes Team an den Start, welches mit Abstand die beste Resonanz von allen Teams bekommen hat: The Baseline!
Strandfigur 2018 - The Challenge: OBG (I)

Strandfigur 2018 - The Challenge

Strandfigur 2018 - The Challenge: OBG (I)

Backstreet’s back allright! - Nun heiße ich nicht Nick Carter, kann weder tanzen noch singen, aber verdammt ja, ich bin zurück. Wer jetzt denkt, der Alte leidet an Demenz: Natürlich war ich schon in Phase eins mit einem Team dabei, aber nun darf es auch wieder so heißen, wie es heißen muss: Oldie but Goldie - die klassische Bodybuildingdiät - ist zurück. Ihr könnt die Aktion nutzen, um entweder weiterzudiäten, zu pausieren oder in den Aufbau zu wechseln. Darüber hinaus gibt es eine vereinfachte Version das Trainings für Anfänger.
Strandfigur 2018: Frauen (III)

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Frauen (III)

Alles hat ein Ende, nur die Wurst hat zwei. Dass dieses jedoch so schnell schon da ist, ist dann doch auch für mich bezogen auf die Strandfigur ein ungewohntes Gefühl. Gleichzeitig bedeutet das aber auch, dass nicht jede von euch an ihren eigenen Zielen angekommen sein wird oder andere sich neue Ziele setzen wollen. Das ist alles in Ordnung, denn die 12 Wochen waren nie zum möglichst starken Hungern gedacht, sondern sollten euch an intensives Training und eine zielführende Ernährung heranführen, ohne es dabei unangenehmer als nötig zu machen. Inwieweit das immer gelang, ist sicherlich auch die Frage der individuellen Wahrnehmung.
Strandfigur 2018: Männer (III)

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Männer (III)

Die Frau von heute ist emanzipierter und weit anspruchsvoller als ihre Geschlechtsgenossinnen einige Generationen zuvor. Wie durften wir vor einigen Monaten in einem Video erfahren, dass in sozialen Netzwerken die Runde machte, wer heute Frauen für sich begeistern will, muss pumpen, ein Löwe sein, keineswegs eine Garnele. Nun kann man begründet die Frage stellen, ob es denn nur am vermeintlich schwachen Geschlecht liegt, dass Männer zunehmend eine eigene Eitelkeit entwickeln.

Q&A von Sonntag

Strandfigur-Fragerunde 2 mit Thomas

Gestern nahm sich unser Coach Thomas wieder ein Stündchen Zeit, um (die meiste Zeit) über die Strandfigur-Trainingsaktion zu sprechen und Fragen zu beantworten. Wer es verpasst hat: Das Video ist ab sofort im Videobereich verfügbar.
Strandfigur 2018: Frauen (II)

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Frauen (II)

Liebe Damen, mit diesem Artikel geht es in die zweite Runde der Strandfigur 2018 und die Hälfte ist somit bereits in sichtbarer Weite. Wie angekündigt, werden sich die Wege in dieser Phase ein wenig trennen. Neben Anfängerinnen und Fortgeschrittenen bei der Trainingsplanung werden die Anpassungen bei der Ernährung abhängig von eurer bisherigen Entwicklung sein. Denkt immer daran, dass ihr nicht in 4, 8 oder 12 Wochen die unerwünschten Pfunde plötzlich auf den Hüften hattet. Verlangt entsprechend nicht, dass diese von heute auf morgen auch verschwunden sind.
Strandfigur 2018: Männer (II)

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Männer (II)

Henry Kissinger sagte einmal: Das Schönste an den meisten Männern ist die Frau an ihrer Seite. - Ganz unrecht hatte der liebe Henry Kissinger mit dieser Aussage ja nicht. Frauen bleiben nun einmal das schöne Geschlecht. Und dieses schöne Geschlecht wünscht sich – ganz um im Klischee zu bleiben – starke Schultern zum Anlehnen und starke Arme, die ihr das Gefühl von Geborgenheit und Sicherheit geben. Soweit alles super. Dummerweise fanden Frauen auch irgendwann heraus, dass so ein Sixpack auch ganz nett aussieht. Fazit: Der Mann von heute hat nicht nur stark zu sein, er sollte bitte auch in shape sein, wie man so schön neudeutsch sagt. Es ist schon ein Graus mit dieser Emanzipation, aber so ist das eben. Für uns Männer heißt das: Feuer frei für Runde 2 der Strandfigur 2018!

Zur Strandfigur 2018

Instagram-Live-Video mit Thomas jetzt im Video-Bereich verfügbar

Wer es bisher verpasst hat oder einfach nochmal in Ruhe anschauen möchte: Die Fragerunde mit Thomas (und Axt) zur Strandfigur, zum Männer-Trainingsplan, zu Intensitätstechniken, Ernährung und vielem mehr ist ab sofort online. Genau das Richtige für lange Strandfigur-Trainingseinheiten!
Strandfigur 2018: Start ab heute!

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Start ab heute!

Ab heute startet die Strandfigur 2018. Im Rahmen des 12-wöchigen kostenlosen Online-Coachings wollen wir euch bei eurem Weg zu der gewünschten körperlichen Veränderung unterstützen. Kurzentschlossene können sich noch bis Ende der Woche offiziell anmelden. Alle Infos zur Aktion findet ihr in der Aktionsbeschreibung.
Strandfigur 2018: Frauen (I)

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Frauen (I)

Willkommen zur Strandfigur 2018, in der vieles anders sein wird. Im inzwischen siebten Jahr reduzieren wir den zeitlichen Rahmen, die Teams, aber nicht eure Erfolge! Im Gegenteil wird das Frauenteam euch eine Reihe an Freiheiten bieten, so dass die Umsetzung für jederfrau möglich sein sollte. In Kombination mit einer Ernährung, die ebenfalls viele Möglichkeiten erlaubt, gibt es nur noch einen Faktor, der für den Erfolg notwendig sein wird: DICH!
Strandfigur 2018: Männer (I)

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Männer (I)

Der Mann, das starke Geschlecht – so heißt es gemeinhin. Und in der Tat: Männer haben im Vergleich zu Frauen einen höheren Muskeln- und niedrigeren Körperfettanteil, zudem einen deutlichen Überschuss an muskelaufbauenden und fettabbauenden Hormonen. Jackpot könnte man meinen, denn spätestens seitdem US-Forscher in einer Studie herausgefunden haben, dass muskulöse Männer mehr Sex haben, steht fest: Ohne Muskeln geht es nicht.
VOTING: Gesamtsieger Strandfigur 2017

Ihr seid die Gewinner

VOTING: Gesamtsieger Strandfigur 2017

Die Strandfigur 2017 ist vorbei und ihr habt die Sieger der einzelnen Teams bestimmt. Nun wollen wir noch eure Stimme haben, wer Gesamtsieger der diesjährigen Aktion werden soll und fragen: Welche Transformation gefällt euch am besten? Ihr habt zwei Tage Zeit, um abzustimmen.