Strandfigur

Strandfigur

Strandfigur bei TEAM-ANDRO: Gratis-Online-Coaching

Seit 2012 startet jeweils zu Jahresbeginn unsere kostenlose Gruppencoaching-Aktion im Forum: Ganze 20 Wochen bieten unsere erfahrenen Coaches unterschiedliche Trainings-Programme für Anfänger und Fortgeschrittene, die euch helfen, bis zum Sommer sportlich und definiert auszusehen. Im Vordergrund steht der Abbau von Körperfett, aber auch Kraftentwicklung und Muskelaufbau kommen nicht zu kurz. Die Coaches stehen euch bei Fragen im Forum Rede und Antwort, zusätzlich gibt es Unterstützung und Motivation von den anderen Teilnehmern.

Dieses Mal startet die Aktion am 20. Januar 2020 und läuft bis zum 7. Juni 2020.

Zur Aktionsbeschreibung 2020

Startschuss zur Strandfigur 2020 - Nachmeldung noch bis 26.01. möglich!

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Startschuss zur Strandfigur 2020 - Nachmeldung noch bis 26.01. möglich!

Startschuss zur Strandfigur 2020! Mache 2020 zu deinem persönlichen Sport-Highlight und erreiche mit unserem Strandfigur-Coaching rechtzeitig zum Sommerstart deine Bestform. Wähle aus vier spannenden Teams jenes aus, das am besten zu dir und deinen Zielen passt, lasse dich von unseren beiden erfahrenen Coaches Frank und Thomas anleiten und der starken Community zusätzlich motivieren. Los geht's, noch bis 26.01. kannst du dich nachmelden!
Strandfigur 2020: Muscle Beach (I)

Vorgaben Woche 1 bis 4

Strandfigur 2020: Muscle Beach (I)

Herzlich willkommen zur Strandfigur 2020 im Team Muscle Beach. Gleich vorab für all diejenigen, die schon länger bei unseren Coaching-Aktionen dabei sind: Was ihr hier erhaltet, entspricht vom Ansatz her meinen "Oldie but Goldie" Plänen der Vorjahre. Was heißt das? ihr findet hier einen klassischen Bodybuilding-Ansatz: volumenreiches Training, eine konventionelle Diät und Cardio in nicht unerheblichem Umfang. Kein Zuckerschlecken, aber erfolgsversprechend. Das Programm richtet sich explizit an Sportler, die schon das ein oder andere Jahr Trainingserfahrung mitbringen.
Strandfigur 2020: My first Sixpack (I)

Vorgaben Woche 1 bis 4

Strandfigur 2020: My first Sixpack (I)

Endlich schlank? Endlich einmal in guter Form am Strand stehen? Im Schwimmbad endlich einmal neidische Blicke auf sich ziehen? Aber wie? Wo anfangen? Wie loslegen? Viele Fragen, noch mehr Antworten? Wer gerade mit dem Krafttraining beginnt und sich damit endlich die Form seines Lebens verspricht, der ist hier genau richtig!
Strandfigur 2020: Pure Power (I)

Vorgaben Woche 1 bis 4

Strandfigur 2020: Pure Power (I)

Liebe Strandfigur-Teilnehmer, mit „Pure Power“ bieten wir euch in diesem Jahr ein Powerbuilding-Programm, das Dank flexibler Ernährung sowohl für eine Diät als auch den Aufbau genutzt werden kann. Das Programm richtet sich an Männer wie Frauen, die bereits ein wenig Erfahrung an der Langhantel gesammelt haben und im Rahmen des Strandfigur-Coachings nicht nur in Form kommen, sondern auch Kraft aufbauen wollen.
Strandfigur 2020: Girls Who Lift (I)

Vorgaben Woche 1 bis 4

Strandfigur 2020: Girls Who Lift (I)

Das neue Jahr wird bald beginnen und vielleicht geht es dir wie vielen anderen Menschen: Man fasst gute Vorsätze, die man 2020 tatsächlich umsetzen will und hat sich unter anderem vorgenommen, das ein oder andere Fettpölsterchen loszuwerden. Oder du möchtest dich einfach nur in deinem Körper wohl(er) fühlen und suchst nach einer nachhaltigen Lösung, die nicht nur kurzfristig an dein Ziel bringt. Diese soll dir die diesjährige Strandfigur bieten. Das Programm „Girls who lift“ soll dir helfen, Schritt für Schritt ein Verständnis für Training und Ernährung aufzubauen, so dass du am Ende der Aktion nicht nur deine Form verbessert hast, sondern auch weißt, wie du dich in Zukunft verhalten solltest.
Strandfigur 2020: Das große Online-Coaching kehrt zurück

Start ist am 20.01.!

Strandfigur 2020: Das große Online-Coaching kehrt zurück

Dick im neuen Kalender anstreichen: Den 20.01.. An diesem Tag startet das große Strandfigur-Coaching in seine 2020er-Ausgabe. Die Aktionsbeschreibung ist ab sofort online, auch die FAQ. Die Programmbeschreibungen zu den einzelnen Teams folgen wie gewohnt in den nächsten Tagen und Wochen. Wenn du jetzt schon völlig sicher bist: Dein Log kannst du ab sofort anlegen.
Strandfigur 2019: Girls Who Lift (V)

Programmbeschreibung Woche 17 bis 20

Strandfigur 2019: Girls Who Lift (V)

Liebe Damen, die Strandfigur geht in die letzte Phase und ihr alle seid eigentlich bereits Gewinnerinnen. Der allergrößte Teil hat in den letzten 15 Wochen hervorragende Ergebnisse erzielt und damit mal wieder bewiesen, dass geduldige Arbeit und Kontinuität in jedem Fall belohnt werden. Ihr dürft stolz auf das bisher erreichte sein, auch wenn so eine Metamorphose natürlich nicht linear weiterverlaufen kann. Ihr kennt bereits die Vorgaben für die letzte Phase dieser Aktion, so dass ich euch mit diesem Artikel noch einmal ein paar Hinweise für die Zeit danach mit auf den Weg geben möchte.
Strandfigur 2019: Girls Who Lift (IV)

Programmbeschreibung Woche 13 bis 16

Strandfigur 2019: Girls Who Lift (IV)

Liebe Damen, bei der Veröffentlichung dieses Artikels befindet ihr euch mitten in der dritten Phase der Strandfigur 2019 und habt bereits mehr Wochen geschafft, als noch vor euch liegen. Ihr konntet hoffentlich bereits erste Fortschritte verzeichnen und viel wichtiger, habt hoffentlich einiges über euch und euren Körper gelernt. Das ist mir tatsächlich das wichtigste Anliegen im Rahmen dieser Aktion. Mit diesem Artikel schließen wir nicht nur Phase 3 ab und werden den dritten Deload durchführen, sondern läuten euch bereits die abschließende Phase 4 ein.
Strandfigur 2019: Girls Who Lift (III)

Programmbeschreibung Woche 9 bis 12

Strandfigur 2019: Girls Who Lift (III)

Liebe Damen, ihr befindet euch mitten in der zweiten Phase des diesjährigen Girls Who Lift Durchlaufs und konntet hoffentlich bereits die ersten Erfolge feiern. Mit diesem Text erfahrt ihr, wohin die Reise in der dritten Phase gehen wird. Ihr werdet etwas mehr Abwechslung in das Training bekommen und wir werden in Abhängigkeit von euren Fortschritten die Kalorien anpassen.
Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Programmbeschreibung Woche 9 bis 12

Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Weiter geht’s! Beinahe acht Wochen liegen nun schon hinter euch und so langsam fängt es auch bei vielen an, sich wie eine Diät anzufühlen. Zumindest höre ich kaum noch Klagen, dass die zu essenden Mengen nicht zu schaffen wären. Die frohe Botschaft: Das bleibt auch so! Ihr findet hier die angepassten Trainingsvorgaben für die Wochen 9 bis 12 für die Gruppe „Oldie but Goldie“ bei der Strandfigur 2019.
Strandfigur 2019: Girls Who Lift (II)

Programmbeschreibung Woche 5 bis 8

Strandfigur 2019: Girls Who Lift (II)

Liebe Damen, die ersten Wochen sind geschafft und mit diesem Artikel werdet ihr die Vorgaben für die nächsten vier Wochen der Strandfigur 2019 erhalten. Je nachdem, wie eure bisherige Entwicklung war, werden die Anpassungen unterschiedlich erfolgen, so dass das Programm sich an eure Fortschritte anpasst. Ich hoffe, dass die ersten vier Wochen mit voller Motivation beendet werden, da die Erfahrung der vergangenen Jahre zeigt, dass viele Teilnehmerinnen schon nach kurzer Zeit aufgeben. Wenn du also diese Zeilen liest, hast du bereits den ersten Erfolg erreicht und darfst stolz auf dich sein!
60:00

ObG Coach steht 1 h Rede & Antwort

Live-Fragestunde mit Coach Thomas

Am Sonntag (13.01.2019) war unser "Oldie but Goldie"- Coach Thomas ab 18:00 Uhr eine Stunde lang auf Instagram live zu sehen um eure Fragen zur Strandfigur-Aktion beantworten. Der Mitschnitt ist ab sofort auch hier bei uns online. Thomas geht nicht nur detailliert auf eure Fragen ein, sondern äußert sich auch ganz offen zu dem, was es in den sozialen Medien und sonstwo so gibt.
Strandfigur 2019: Start am 14. Januar

Auf zur Bestform im neuen Jahr!

Strandfigur 2019: Start am 14. Januar

Wer TEAM-ANDRO kennt, der kennt auch unsere Strandfigur-Aktion. Wer noch nicht: Wir bieten euch ein kostenloses und unverbindliches Online-Gruppencoaching über 20 Wochen. Ziel: Körperfett verlieren und Muskulatur erhalten oder sogar ausbauen. Dazu gibt es fünf Gruppen, für die wir Trainings- und Ernährungspläne erstellen, und in denen wir eure Fragen beantworten. Lasse dich von der Gruppe motivieren, motiviere die anderen und finde so den Weg zu deiner persönlichen Bestform! Offizieller Start ist Anfang nächster Woche, Deadline für die Teilnahme ist der 20. Januar.
5 Gründe, warum du dieses Jahr ein kostenloses Online-Coaching nutzen solltest

Mach dieses Jahr alles anders!

5 Gründe, warum du dieses Jahr ein kostenloses Online-Coaching nutzen solltest

Das neue Jahr hat gerade erst begonnen und vielleicht sind in dir bereits die ersten Zweifel an deinen guten Vorsätzen aufgekommen. Während uns die Völlerei über die Feiertage noch leicht fällt und die Motivation, im neuen Jahr eine Diät zu beginnen, groß und ehrlich ist, kann sich dies dennoch wandeln, wenn es schließlich soweit ist. Vielleicht hast du auch Angst, wie in den vergangenen Jahren zu scheitern oder du bist schlichtweg verunsichert, wie du deine Ziele am effektivsten erreichen kannst. Die Lösung ist in jedem Fall ein kostenloses Online-Coaching, wie es Team Andro seit Jahren erfolgreich anbietet.
Strandfigur 2019: Strength Cuts

Programmbeschreibung

Strandfigur 2019: Strength Cuts

„Strength Cuts“ lässt sich als Powerbuilding-Programm beschreiben, was zu der Frage führt, was man unter diesem Begriff verstehen soll. „Powerbuilding“ ist kein legaldefinierter Begriff, sondern bezeichnet eine Art des Trainings die zum Ziel hat, nicht nur „geil“ auszusehen, sondern auch eine zum starken Körper passende Körperkraft aufzubauen. Früher fand ich es einfach cool, stark zu sein. Immer und immer mehr habe ich jedoch realisiert, dass der beste Weg zum MASSIV werden, STARK werden ist. Wer bei „Strength Cuts“ dabei sein möchte, kann ab sofort sein Log im Gruppenforum „Strength Cuts“ eröffnen!