Strandfigur

Und da ist die Zeit schon wieder fast zu Ende…Wahnsinn wie die Zeit vergeht… Jaja, ich höre schon auf… klinge ja bald schon wie mein eigener Opa. Aber es ist wirklich so: Mir kommt es vor, als wäre es letzte Woche gewesen, als die Strandfigur 2017 startete. Euch an der Stelle schon einmal ein großes Lob: Ihr habt durchgezogen, trotz aller Widrigkeiten. Dafür zolle ich euch erst einmal meinen Respekt!

Die 20 Wochen Strandfigur neigen sich mal wieder dem Ende! Was ich bisher sehen konnte, sieht sehr vielversprechend aus: Ihr habt tolle Erfolge erzielt und nun geht es darum, diese nochmal zu forcieren. Wer schon sehr weit ist, der wird nun den Feinschliff bekommen, wer noch etwas braucht, darf sich über ordentliche Schübe freuen. Aber wichtig: Wer schon sehr weit ist, der sollte in Erwägung ziehen, die Reduktionen nicht mitzumachen.

Unfassbar, dass dies bereits der letzte Artikel der Strandfigur-Aktion ist. Es kommt mir vor wie gestern, als ich den ersten Artikel dieser Reihe verfasst habe. Nun habt ihr bereits beinahe 16 Wochen hinter euch und wir sprinten auf die Zielgerade zu. 4 letzte Wochen, in denen noch einmal alles rausgeholt wird. 4 Wochen, in denen die harte Arbeit der letzten Monate präsentiert wird. 4 Wochen, in denen wir als Team gemeinsam dafür sorgen, dass wir alle dafür bereit sind die beste Form unseres Lebens zu präsentieren.

Kaum hatte die Strandfigur 2017 ihren Anfang genommen, ist sie gefühlt auch schon wieder beendet. Wenn ihr diesen Text lest, befindet ihr euch bereits in der abschließenden Phase 4, so dass dieser Artikel in erster Linie Hinweise für die letzten Tage mit auf den Weg geben wird. Je nachdem, wie eure Entwicklung bis hierhin war, wird es unterschiedliche Optionen geben.

Mit den folgenden Abschnitten endet das diesjährige Defcon-Strandfigur Team. Ich hoffe, ich konnte euch helfen, eurem Ziel zumindest teilweise näher zu kommen. Die letzten Wochen waren und werden nicht einfach, aber es wird sich vor allem auch langfristig für euch lohnen.

Und schon wieder sind 4 Wochen vorbei und wir hoffentlich unserer Strandfigur noch einmal ein ganzes Stück näher. Wenn alles nach Plan gelaufen ist, hast du dein Gewicht in den vergangenen Monaten um etwa 5 – 10 % reduziert. Das ist eine hervorragende Progression über die Zeit und ein fantastischer Fortschritt. Je nachdem wie hoch du mit dem Körperfettanteil eingestiegen bist, dürftest du deinem Six Pack schon sehr nahe sein oder zumindest nur noch ein paar hartnäckige Kilos haben, die weg müssen. Dieser letzte Teil splittet sich nun ein klein wenig auf.

Liebe Mädels, mit diesem Text endet auch bereits die diesjährige Strandfigur und jede von euch, die diese Zeilen liest und immer noch am Ball ist, darf bereits stolz auf sich sein, den ersten Schritt in die richtige Richtung gegangen zu sein. Unabhängig von der bisherigen Entwicklung haben einige von euch vielleicht so lange am Stück bisher trainiert und sich bewusst ernährt, wie noch nie zuvor. Doch das soll erst der Anfang gewesen sein, wenn es um eine langfristige Veränderung des Lifestyles geht.

Liebe Ladies, wenn ihr diesen Text lest und immer noch dabei seid, habt ihr nicht nur das Bergfest hinter euch gebracht und befindet euch mitten in Phase 3, sondern solltet die letzten Wochen auch spürbare Veränderungen sowohl optisch aber vor allem auch in der Leistungsfähigkeit verspürt haben. Mit diesem Text bekommt ihr bereits einen Einblick in Phase 4, die ab Woche 16 starten und euch bis zum Ende begleiten wird.

Und weiter geht die wilde Fahrt hin zur Strandfigur 2017. Ihr kennt es: Ich habe die tabellarische Übersicht wieder aktualisiert, sodass ihr auf einen Blick alle wichtigen Veränderungen seht. Und wieder gibt es einiges Neues, also Rotes. Die wichtigsten Änderungen daher auch hier nochmal in der Übersicht.

Schon wieder sind ganze 4 Wochen rum, in denen ihr mit einer enormen Frequenz, viel Volumen und schweren Gewichten zu kämpfen hattet. Die Zeit fliegt wirklich nur so dahin und genauso habe ich in euren Logs festgestellt, dass auch die Kilos dahinschmelzen. Insgesamt bin ich sehr glücklich über die Erfolge der Teammitglieder und vor allem über die Durchhaltequote! Wir haben von allen Teams die höchste Durchhaltequote bis jetzt, was mich unfassbar stolz macht. Aus genau diesem Grund ist JEDER von euch dazu angehalten, diese nicht absacken zu lassen und das Programm bis zum Ende eiskalt durchzuziehen.

Liebe Squatosaurier, mit diesem Artikel erfahrt ihr bereits die Vorgaben über die finale Phase IV, so dass die Zielgerade bereits in sichtbare Nähe kommt. Zuvor gilt es aber noch Phase III optimal zu überstehen und in Woche 15 die dritte Speedweek zu durchlaufen. Der spannende Teil der Standfigur beginnt ab sofort!

Es geht weiter! Kurzes Statement vorab: Super Erfolge für den "geringen" Aufwand! Es gelten die Worte des Vormonats: "Da es hier in der Vergangenheit bei ObG häufig Missverständnisse gab: Keine Gruppenwechsel während der Aktion, außer nach Rücksprache mit mir!" In diesem Sinne viel Erfolg mit den neuen Vorgaben ab Woche 13!

Endspuuuuuuurt! Es ist wahrlich nicht mehr lange hin, bis diese Strandfiguraktion auch schon wieder endet und wir eine weitere Gruppe mit sensationellen Diätfortschritten präsentieren können. Zudem kommt die Sonne derzeit immer häufiger heraus und entsprechend stark ist natürlich das Bedürfnis, seine persönliche Top-Form zu erreichen. Daher wollen wir auch gar nicht lange um den heißen Brei herumreden, sondern direkt in die Tat schreiten.

Wir schreiben April 2017. Der kalendarische Frühlingsanfang ist bereits knapp zwei Wochen her und das milde Frühlingswetter hat einige Teile von Deutschland auch schon erreicht. Für uns bedeutet das vor allem eins: der Sommer rückt unweigerlich näher. Und noch etwas kann ich euch versprechen: die letzten 8 Wochen werden hart! Aber ihr schafft das!

Liebe Squatosaurier, die erste Speedweek liegt hinter euch, die Hälfte der Strandfigur wird bald herum sein und die Reihen haben sich, wie in jedem Jahr, bereits ein wenig gelichtet. Dabei beginnt gerade jetzt die entscheidende Phase der Diät: Ihr hab euch an das Training gewöhnt, habt den generellen Ablauf kennengelernt und erfahrungsgemäß passiert am Ende bei vielen Teilnehmern optisch noch einmal am meisten.