Strandfigur

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Strandfigur: Das kostenlose Onlince-Coaching by Team Andro zur eigenen Strandfigur

Zur Strandfigur 2018

Instagram-Live-Video mit Thomas jetzt im Video-Bereich verfügbar

Wer es bisher verpasst hat oder einfach nochmal in Ruhe anschauen möchte: Die Fragerunde mit Thomas (und Axt) zur Strandfigur, zum Männer-Trainingsplan, zu Intensitätstechniken, Ernährung und vielem mehr ist ab sofort online. Genau das Richtige für lange Strandfigur-Trainingseinheiten!
Strandfigur 2018: Start ab heute!

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Start ab heute!

Ab heute startet die Strandfigur 2018. Im Rahmen des 12-wöchigen kostenlosen Online-Coachings wollen wir euch bei eurem Weg zu der gewünschten körperlichen Veränderung unterstützen. Kurzentschlossene können sich noch bis Ende der Woche offiziell anmelden. Alle Infos zur Aktion findet ihr in der Aktionsbeschreibung.
Strandfigur 2018: Frauen (I)

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Frauen (I)

Willkommen zur Strandfigur 2018, in der vieles anders sein wird. Im inzwischen siebten Jahr reduzieren wir den zeitlichen Rahmen, die Teams, aber nicht eure Erfolge! Im Gegenteil wird das Frauenteam euch eine Reihe an Freiheiten bieten, so dass die Umsetzung für jederfrau möglich sein sollte. In Kombination mit einer Ernährung, die ebenfalls viele Möglichkeiten erlaubt, gibt es nur noch einen Faktor, der für den Erfolg notwendig sein wird: DICH!
Strandfigur 2018: Männer (I)

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Männer (I)

Der Mann, das starke Geschlecht – so heißt es gemeinhin. Und in der Tat: Männer haben im Vergleich zu Frauen einen höheren Muskeln- und niedrigeren Körperfettanteil, zudem einen deutlichen Überschuss an muskelaufbauenden und fettabbauenden Hormonen. Jackpot könnte man meinen, denn spätestens seitdem US-Forscher in einer Studie herausgefunden haben, dass muskulöse Männer mehr Sex haben, steht fest: Ohne Muskeln geht es nicht.
VOTING: Gesamtsieger Strandfigur 2017

Ihr seid die Gewinner

VOTING: Gesamtsieger Strandfigur 2017

Die Strandfigur 2017 ist vorbei und ihr habt die Sieger der einzelnen Teams bestimmt. Nun wollen wir noch eure Stimme haben, wer Gesamtsieger der diesjährigen Aktion werden soll und fragen: Welche Transformation gefällt euch am besten? Ihr habt zwei Tage Zeit, um abzustimmen.
Strandfigur 2017: No Time? - No Body Fat! (V)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: No Time? - No Body Fat! (V)

Und da ist die Zeit schon wieder fast zu Ende…Wahnsinn wie die Zeit vergeht… Jaja, ich höre schon auf… klinge ja bald schon wie mein eigener Opa. Aber es ist wirklich so: Mir kommt es vor, als wäre es letzte Woche gewesen, als die Strandfigur 2017 startete. Euch an der Stelle schon einmal ein großes Lob: Ihr habt durchgezogen, trotz aller Widrigkeiten. Dafür zolle ich euch erst einmal meinen Respekt!
Strandfigur 2017: OBG 2017 (V)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: OBG 2017 (V)

Die 20 Wochen Strandfigur neigen sich mal wieder dem Ende! Was ich bisher sehen konnte, sieht sehr vielversprechend aus: Ihr habt tolle Erfolge erzielt und nun geht es darum, diese nochmal zu forcieren. Wer schon sehr weit ist, der wird nun den Feinschliff bekommen, wer noch etwas braucht, darf sich über ordentliche Schübe freuen. Aber wichtig: Wer schon sehr weit ist, der sollte in Erwägung ziehen, die Reduktionen nicht mitzumachen.
Strandfigur 2017: Fortitude Squad (V)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Fortitude Squad (V)

Unfassbar, dass dies bereits der letzte Artikel der Strandfigur-Aktion ist. Es kommt mir vor wie gestern, als ich den ersten Artikel dieser Reihe verfasst habe. Nun habt ihr bereits beinahe 16 Wochen hinter euch und wir sprinten auf die Zielgerade zu. 4 letzte Wochen, in denen noch einmal alles rausgeholt wird. 4 Wochen, in denen die harte Arbeit der letzten Monate präsentiert wird. 4 Wochen, in denen wir als Team gemeinsam dafür sorgen, dass wir alle dafür bereit sind die beste Form unseres Lebens zu präsentieren.
Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (V)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (V)

Kaum hatte die Strandfigur 2017 ihren Anfang genommen, ist sie gefühlt auch schon wieder beendet. Wenn ihr diesen Text lest, befindet ihr euch bereits in der abschließenden Phase 4, so dass dieser Artikel in erster Linie Hinweise für die letzten Tage mit auf den Weg geben wird. Je nachdem, wie eure Entwicklung bis hierhin war, wird es unterschiedliche Optionen geben.
Strandfigur 2017: Defcon Mode 2.0 (V)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Defcon Mode 2.0 (V)

Mit den folgenden Abschnitten endet das diesjährige Defcon-Strandfigur Team. Ich hoffe, ich konnte euch helfen, eurem Ziel zumindest teilweise näher zu kommen. Die letzten Wochen waren und werden nicht einfach, aber es wird sich vor allem auch langfristig für euch lohnen.
Strandfigur 2017: Minimalistic Ripped (V)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Minimalistic Ripped (V)

Und schon wieder sind 4 Wochen vorbei und wir hoffentlich unserer Strandfigur noch einmal ein ganzes Stück näher. Wenn alles nach Plan gelaufen ist, hast du dein Gewicht in den vergangenen Monaten um etwa 5 – 10 % reduziert. Das ist eine hervorragende Progression über die Zeit und ein fantastischer Fortschritt. Je nachdem wie hoch du mit dem Körperfettanteil eingestiegen bist, dürftest du deinem Six Pack schon sehr nahe sein oder zumindest nur noch ein paar hartnäckige Kilos haben, die weg müssen. Dieser letzte Teil splittet sich nun ein klein wenig auf.
Strandfigur 2017: Girls Who Lift (V)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Girls Who Lift (V)

Liebe Mädels, mit diesem Text endet auch bereits die diesjährige Strandfigur und jede von euch, die diese Zeilen liest und immer noch am Ball ist, darf bereits stolz auf sich sein, den ersten Schritt in die richtige Richtung gegangen zu sein. Unabhängig von der bisherigen Entwicklung haben einige von euch vielleicht so lange am Stück bisher trainiert und sich bewusst ernährt, wie noch nie zuvor. Doch das soll erst der Anfang gewesen sein, wenn es um eine langfristige Veränderung des Lifestyles geht.
Strandfigur 2017: Girls Who Lift (IV)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Girls Who Lift (IV)

Liebe Ladies, wenn ihr diesen Text lest und immer noch dabei seid, habt ihr nicht nur das Bergfest hinter euch gebracht und befindet euch mitten in Phase 3, sondern solltet die letzten Wochen auch spürbare Veränderungen sowohl optisch aber vor allem auch in der Leistungsfähigkeit verspürt haben. Mit diesem Text bekommt ihr bereits einen Einblick in Phase 4, die ab Woche 16 starten und euch bis zum Ende begleiten wird.
Strandfigur 2017: OBG 2017 (IV)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: OBG 2017 (IV)

Und weiter geht die wilde Fahrt hin zur Strandfigur 2017. Ihr kennt es: Ich habe die tabellarische Übersicht wieder aktualisiert, sodass ihr auf einen Blick alle wichtigen Veränderungen seht. Und wieder gibt es einiges Neues, also Rotes. Die wichtigsten Änderungen daher auch hier nochmal in der Übersicht.
Strandfigur 2017: Fortitude Squad (IV)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Fortitude Squad (IV)

Schon wieder sind ganze 4 Wochen rum, in denen ihr mit einer enormen Frequenz, viel Volumen und schweren Gewichten zu kämpfen hattet. Die Zeit fliegt wirklich nur so dahin und genauso habe ich in euren Logs festgestellt, dass auch die Kilos dahinschmelzen. Insgesamt bin ich sehr glücklich über die Erfolge der Teammitglieder und vor allem über die Durchhaltequote! Wir haben von allen Teams die höchste Durchhaltequote bis jetzt, was mich unfassbar stolz macht. Aus genau diesem Grund ist JEDER von euch dazu angehalten, diese nicht absacken zu lassen und das Programm bis zum Ende eiskalt durchzuziehen.