Strandfigur

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Strandfigur: Das kostenlose Onlince-Coaching by Team Andro zur eigenen Strandfigur
Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (III)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (III)

Liebe Squatosaurier, die erste Speedweek liegt hinter euch, die Hälfte der Strandfigur wird bald herum sein und die Reihen haben sich, wie in jedem Jahr, bereits ein wenig gelichtet. Dabei beginnt gerade jetzt die entscheidende Phase der Diät: Ihr hab euch an das Training gewöhnt, habt den generellen Ablauf kennengelernt und erfahrungsgemäß passiert am Ende bei vielen Teilnehmern optisch noch einmal am meisten.
Strandfigur 2017: Girls Who Lift (III)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Girls Who Lift (III)

Das Bergfest liegt vor uns, was bedeutet, dass die deutlich spannendere Phase nun beginnt. In der Regel ist es so, dass man an sich selbst in den letzten Wochen größere Veränderungen wahrnimmt als am Anfang, wenn man den Wasserverlust der ersten Tage außen vorlässt. Umso wichtiger ist es, dass ihr geduldig den weiteren Weg beschreitet und realistisch in euren Erwartungen bleibt. Nachhaltige körperliche Veränderung ist kein Sprint, sondern verlangt eine Veränderung des Lifestyles.
Strandfigur 2017: OBG 2017 (III)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: OBG 2017 (III)

Hallo zusammen und herzlich Willkommen zur Phase 3 unserer diesjährigen ObG-Reise. Wie ihr es schon kennt, habe ich die tabellarische Übersicht wieder aktualisiert, sodass ihr auf einen Blick alle wichtigen Veränderungen seht. Wie ihr schnell feststellen werdet, ist dort einiges rot markiert, also neu. Die wichtigsten Änderungen daher im Text noch einmal in der Übersicht.
Strandfigur 2017: No Time? - No Body Fat! (III)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: No Time? - No Body Fat! (III)

Und weiter geht es für die zeitbeschränkten Mitkämpfer! Ich hoffe Ihr habt die letzte Phase gut überstanden und seid bereit für das nun Kommende! Da es hier in der Vergangenheit bei ObG häufig Missverständnisse gab: Keine Gruppenwechsel während der Aktion, außer nach Rücksprache mit mir!
Strandfigur 2017: Minimalistic Ripped (III)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Minimalistic Ripped (III)

Überragend! Wir haben schon die ersten 8 Wochen durch! Und all das, was ich in den vergangenen Wochen mittel PM, in persönlichen Gesprächen mit Teilnehmern, die ich auf diversen Veranstaltungen getroffen habe, und über die Logs und Bilder, die ich im Stillen verfolgt habe, wahrgenommen habe, begeistert mich. Wirklich! Ihr macht einen verdammt guten Job. Und damit wir das auch weiter aufrechterhalten können, gehen wir nun wieder einen Schritt weiter.
Strandfigur 2017: Fortitude Squad (III)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Fortitude Squad (III)

In den letzten vier Wochen haben wir die Stellschrauben vom Volumen, der Intensität und auch der Frequenz etwas hochgedreht. Diesem Trend möchte ich mich nun ein letztes Mal erneut anschließen, euch allerdings als Alternative auch eine Art Deload präsentieren, die viele von euch sicher nötig haben.
Strandfigur 2017: Defcon Mode 2.0 (III)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Defcon Mode 2.0 (III)

Das Ziel der Strandfigur mag für manche noch in weiter Ferne liegen, doch eins steht fest: Es kommt stetig näher. 2 Monate sind bereits vergangen und noch hält sich die schlechte Diät-Laune in Grenzen. Mittlerweile sollte aber schon das eine oder andere Pfund gepurzelt sein und so wird es auch weitergehen!
Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (II)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (II)

Meine lieben Squatosaurier, die ersten vier Wochen liegen hinter euch und wie ihr es aus dem ursprünglichen Programm aus dem Jahr 2015 bereits kennt, wird ab Montag die Speedweek starten. Diese wird sich in diesem Jahr jedoch anders gestalten, genauso wie das Training nicht wie vor 2 Jahren verlaufen wird. Auf geht es!
Strandfigur 2017: Girls Who Lift (II)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Girls Who Lift (II)

Hallo Mädels, wir befinden uns am Ende von Woche 4 und ich habe durchaus mitbekommen, dass einige von euch schon ungeduldig auf die neuen Vorgaben warten. Es lässt sich aber nicht verhindern, dass bei so einer großen Anzahl an unterschiedlichen Teams irgendjemand später drankommen muss. Dafür hoffe ich, dass ihr noch motiviert dabei seid, denn die Reihen lichten sich in den ersten Wochen in jedem Jahr deutlich.
Strandfigur 2017: No Time? - No Body Fat! (II)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: No Time? - No Body Fat! (II)

Auf geht’s in Phase 2 liebe zeitbeschränkte Teilnehmer! Ich hoffe, ihr habt Phase 1 gut hinter euch gebracht und seid motiviert, euch in die nächsten Wochen zu stürzen. Da es hier in der Vergangenheit bei ObG häufig Missverständnisse gab: Keine Gruppenwechsel während der Aktion, außer nach Rücksprache mit mir!
Strandfigur 2017: OBG 2017 (II)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: OBG 2017 (II)

Und wieder mal sind die ersten vier Wochen rum. Ich hoffe, Ihr seid alle gut in die Aktion gestartet. Was ich gleich vorab einmal positiv hervorheben möchte, ist die ungemeine Hilfsbereitschaft im Team: Das macht ihr super, vielen Dank! Ab Montag starten wir in Woche 5 und weiterhin könnt ihr verschiedene Pläne kombinieren.
Strandfigur 2017: Fortitude Squad (II)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Fortitude Squad (II)

Die Zeit bei diesen Aktionen vergeht wirklich unfassbar schnell und deshalb ist es höchste Eisenbahn, dass die Veränderungen für die nächsten Woche 4 ins Forum kommen. Ich möchte mit den Zielen beginnen, die ihr für die ersten 4 Wochen erreicht haben solltet:
Strandfigur 2017: Minimalistic Ripped (II)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Minimalistic Ripped (II)

BOOOOM! Unglaublich! Es ist schon wieder soweit und wir haben die ersten vier Wochen bereits hinter uns. Ich muss sagen, von meinem Standpunkt als Coach dieses Programms bin ich absolut zufrieden, begeistert, stolz…wie auch immer ihr es nennen möchtet. Vielen Dank für all die Fragen und tollen Diskussionen. Ich denke, die meisten von euch haben sich schon gut in den einzelnen Prinzipien eingelebt und vor allem, was das Training angeht, sind einige von euch wahrscheinlich aufgewacht und haben seit langem mal wieder gesehen, wie brutal 20 Wiederholungen sein können.
Strandfigur 2017: Defcon Mode 2.0 (II)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Defcon Mode 2.0 (II)

Der Januar ist vorüber und der große Ansturm auf die Fitnessstudios sollte sich langsam gelegt haben. Wer die ersten Wochen durchgezogen hat kann schon in etwa erahnen, was bei diesem Programm auf einen zukommen wird. Dabei befinden wir uns noch in der Eingewöhnungsphase. Doch das ändert sich nun.
Strandfigur 2017: Anmeldung bis 22.01. möglich!

Alles zum kostenlosen Online-Coaching

Strandfigur 2017: Anmeldung bis 22.01. möglich!

Strandfigur 2017: Das kostenlose Online-Coaching geht in die sechste Runde und wird ab dem 16.01.2017 in sieben verschiedenen Teams die Teilnehmer zur neuen Bestform führen. In diesem Artikel erhaltet ihr alle Informationen zum Ablauf, zu den Teams und was es zu gewinnen gibt. Strandfigur 2017 KOSTENLOS und exklusiv auf Team-Andro.com!