Strandfigur

Phase 1 habt ihr gut überstanden? Dann schnallt euch an und haltet euch fest, denn ab jetzt nehmen wir Fahrt auf! Ziel: Strandfigur 2019! Erwartete Ankunft: Juni 2019! Ihr erhaltet hier die angepassten Trainingsvorgaben für die Wochen 5 bis 8 für die Gruppe „Oldie but Goldie“ bei der Strandfigur 2019.

Am Sonntag (13.01.2019) war unser "Oldie but Goldie"- Coach Thomas ab 18:00 Uhr eine Stunde lang auf Instagram live zu sehen um eure Fragen zur Strandfigur-Aktion beantworten. Der Mitschnitt ist ab sofort auch hier bei uns online. Thomas geht nicht nur detailliert auf eure Fragen ein, sondern äußert sich auch ganz offen zu dem, was es in den sozialen Medien und sonstwo so gibt.

Wie in der Programmbeschreibung zu „Oldie but Goldie“ angekündigt findet ihr hier den Zusatzartikel mit weiterführenden Informationen, in dem einige Themen noch einmal vertieft und erklärt werden. Für die erfolgreiche Umsetzung des Programmes ist das Lesen dieses Artikels nicht zwingend notwenig, vielmehr richtet er sich an diejenigen, die mehr Hintergrundwissen haben möchten und den Aufbau der Pläne verstehen möchten.

Wer TEAM-ANDRO kennt, der kennt auch unsere Strandfigur-Aktion. Wer noch nicht: Wir bieten euch ein kostenloses und unverbindliches Online-Gruppencoaching über 20 Wochen. Ziel: Körperfett verlieren und Muskulatur erhalten oder sogar ausbauen. Dazu gibt es fünf Gruppen, für die wir Trainings- und Ernährungspläne erstellen, und in denen wir eure Fragen beantworten. Lasse dich von der Gruppe motivieren, motiviere die anderen und finde so den Weg zu deiner persönlichen Bestform! Offizieller Start ist Anfang nächster Woche, Deadline für die Teilnahme ist der 20. Januar.

Das neue Jahr hat gerade erst begonnen und vielleicht sind in dir bereits die ersten Zweifel an deinen guten Vorsätzen aufgekommen. Während uns die Völlerei über die Feiertage noch leicht fällt und die Motivation, im neuen Jahr eine Diät zu beginnen, groß und ehrlich ist, kann sich dies dennoch wandeln, wenn es schließlich soweit ist. Vielleicht hast du auch Angst, wie in den vergangenen Jahren zu scheitern oder du bist schlichtweg verunsichert, wie du deine Ziele am effektivsten erreichen kannst. Die Lösung ist in jedem Fall ein kostenloses Online-Coaching, wie es Team Andro seit Jahren erfolgreich anbietet.

„Strength Cuts“ lässt sich als Powerbuilding-Programm beschreiben, was zu der Frage führt, was man unter diesem Begriff verstehen soll. „Powerbuilding“ ist kein legaldefinierter Begriff, sondern bezeichnet eine Art des Trainings die zum Ziel hat, nicht nur „geil“ auszusehen, sondern auch eine zum starken Körper passende Körperkraft aufzubauen. Früher fand ich es einfach cool, stark zu sein. Immer und immer mehr habe ich jedoch realisiert, dass der beste Weg zum MASSIV werden, STARK werden ist. Wer bei „Strength Cuts“ dabei sein möchte, kann ab sofort sein Log im Gruppenforum „Strength Cuts“ eröffnen!

„Squatosaurus“ ist ein Powerbuilding-Programm, das sich an Fortgeschrittene richtet. Neben schweren Gewichten in der Hauptübung ist es durch ein hohes Trainingsvolumen an mindestens drei bis vier Tagen in der Woche geprägt. Die Ernährung gestaltet sich dagegen mit vielen Freiräumen, wobei das Kalorien zählen nicht vermieden werden kann. Wer bei „Squatosaurus“ dabei sein möchte, kann ab sofort sein Log im Gruppenforum „Squatosaurus“ eröffnen!

„Girls Who Lift“ richtet sich, wie der Name es vermuten lässt, an Frauen, die durch ein strukturiertes Hanteltraining geführt werden wollen. Das Training wird mit einem Ernährungsansatz kombiniert, der möglichst viele Freiräume bieten soll, wobei klar sein sollte, dass eine Diät letztendlich nicht ohne Kaloriendefizit möglich ist. Wer bei „Girls Who Lift“ dabei sein möchte, kann ab sofort sein Log im Gruppenforum „Girls Who Lift“ eröffnen!

Kraftdreikampf (engl. Powerlifting) erfreut sich einer wachsenden Beliebtheit. Dabei werden die drei Disziplinen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben mit möglichst hohen Gewichten ausgeführt. Im Rahmen von „Just Lift“ werden wir uns in den 20 Wochen der Strandfigur in erster Linie auf diese drei Übungen des Kraftdreikampfes konzentrieren und in diesen stärker werden als zu Beginn. Wer bei „Just Lift“ dabei sein möchte, kann ab sofort sein Log im Gruppenforum „Just Lift“ eröffnen!

„Oldie but Goldie“ (ObG) steht für einen ganz klassischen Ansatz, der erstmals 2012 seine Anwendung fand und seitdem zwar stetig weiterentwickelt wurde, jedoch folgende Konstanten aufweist: volumenreiches Training, strukturierte, einfache Ernährung und Cardio. Man könnte sagen, „Oldie but Goldie“ orientiert sich daran, was schon für Generationen von Bodybuildern funktionierte, lange bevor die Erfinder mancher Systeme – mich eingeschlossen – auf der Welt waren. Wer bei ObG dabei sein möchte, kann ab sofort sein Log im Gruppenforum „Oldie but Goldie“ eröffnen!

Der Sommer 2019 wird von selbst kommen, der sommertaugliche Body nicht. Sei’s drum – muss man halt was tun. Aber was? Und wie viel? Das TEAM-ANDRO-Online-Coaching „Strandfigur 2019“ gibt Antworten: Mit den verschiedenen Gruppenprogrammen kommt ihr ganz sicher in Form! Ob Männlein, Weiblein, Trainingsanfänger oder Fortgeschrittener – jeder, der seinen Körper bis zum Sommer transformieren will und dafür Rat und Motivation benötigt, ist willkommen. Was es kostet? Nur Überwindung. Sonst nichts.

Seit 2012 finden auf TEAM-ANDRO die beliebten kostenlosen Online-Coaching-Aktionen statt, ab 14.01.2019 startet wieder die "Strandfigur". Erfahrungsgemäß tauchen zu Beginn etliche Fragen auf, die wir versucht haben, in einer Übersicht möglichst umfassend zu beantworten - damit der Einstieg in den Aufbau deines persönlichen Beach-Bodys möglichst schnell und reibungslos klappt.