Strandfigur - Just Lift

„Just lift“ ist ein minimalistisches Programm zur Kraftentwicklung, das sich auf die drei Disziplinen des Kraftdreikampfes (Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben) konzentriert. Hier erfahrt ihr, wie man seine Bauchmuskeln sichtbar machen und trotzdem Kraft aufbauen kann.

Alle Infos zur Strandfigur:

Programmbeschreibung Woche 9 bis 12

Strandfigur 2019: Just Lift (III)

Phase 3 wartet mit einem Deload auf, der eigentlich kein Deload ist. Mehr erfahrt ihr im Artikel.

Programmbeschreibung Woche 5 bis 8

Strandfigur 2019: Just Lift (II)

In Woche 6 wird die erste Phase von Just Lift beendet und es folgt der Wechsel zur Texas Method...

Programmbeschreibung

Strandfigur 2019: Just Lift

Kraftdreikampf erfreut sich einer wachsenden Beliebtheit. Dabei werden die drei Disziplinen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben mit möglichst hohen Gewichten ausgeführt. Im Rahmen von „Just Lift“ werden wir uns in erster Linie auf diese drei Übungen konzentrieren und in diesen stärker werden als zu Beginn.