Ab 05.06.2017

Summer Camp 2017 - Das kostenlose Online-Coaching

Die Strandfigur 2017 ist in der finalen Phase und auch in diesem Jahr wollen wir euch nach Abschluss der Aktion nicht alleine lassen. Im direkten Anschluss bietet Team Andro mit dem Summer Camp ein kostenloses 12-wöchiges Online-Coaching, bei dem ihr unterschiedliche Ziele erreichen könnt.


Aktionszeitraum

Wenn die Strandfigur in diesem Jahr am 04.06.2017 endet, beginnt ab dem 05.06.2017 das Summer Camp und dauert 12 Wochen bis zum 27.08.2017, bevor schließlich Big and Strong 2017 auf dem Plan stehen wird.

Wie bereits im letzten Jahr wird es neben der Re-Diet – dem Ausstieg aus der Strandfigur – auch die Möglichkeit geben, das Summer Camp für eine kleine Diät zu nutzen. Die Coaches werden euch hier verschiedene Möglichkeiten mit auf den Weg geben.

Die Gruppen

Im Summer Camp 2017 wird erneut vier Teams geben. Neben "Defcon Mode SC" aus dem letzten Jahr, sind in diesem Jahr "Dogg Pound", "#wfh" und "No Time – Not Body Fat" in der Summer Camp Edition neu dabei.

Egal in welchem Team ihr die Strandfigur beendet habt, ist eine Teilnahme in jedem Team möglich.



Warum 12 Wochen?

Trainingszyklen über mehrere Wochen sind Teil einer klugen Trainingsplanung, weshalb Team Andro in den letzten Jahren mit der Strandfigur (20 Wochen) und Big and Strong (20 Wochen) zwei weitere Aktionen ins Leben rief, die das Kalenderjahr in 3 Meso-Zyklen unterteilen.

Kostenlose Trainingsplanung von erfahrenen Coaches für jedermann!

Das Summer Camp wurde ursprünglich als thematische Überbrückung zwischen Diät (Strandfigur) und Offseason (Big and Strong) ins Leben gerufen und dient auch in diesem Jahr dazu, sich weiterhin in die Hände von erfahrenen Coaches begeben zu können. Ob man während des Summer Camps allerdings eine Diät durchführt oder die aktuelle Form über den Sommer halten will, könnt ihr entscheiden. Es wird beides möglich sein!

Wie läuft die kostenlose Betreuung ab?

Im Mai werden die ersten Artikel zu den Teams veröffentlicht, so dass genügend Zeit besteht, sich eines der Teams auszusuchen. Darüber hinaus wird es Forum im Bereich des Summer Camps die Möglichkeit geben, Fragen zu den Programmen an die Coaches direkt zu stellen.

Je nachdem, für welches Team man sich entscheidet, eröffnet man ein neues Thema (Thread), das dann das eigene Trainings- und Ernährungstagebuch darstellt. Die Threads dienen der eigenen Dokumentation, der Motivation und dazu, dass der Coach bei möglichen Fragen eure bisherige Entwicklung nachvollziehen kann.

In Woche 4 und 8 folgen jeweils die Artikel für die nächsten 4 Wochen. Ein Frühstart macht also keinen Sinn. In den Artikeln werden die entsprechenden Anpassungen für Training und Ernährung jeweils für 4 Wochen bekannt gegeben.

Warum ist das Ganze kostenlos?

Kostenlos, aber nicht umsonst! Das ist unsere Devise.

Team Andro ist ein Bodybuilding- und Fitnessportal, das durch die Community lebt. Wir bieten Artikel, Videos und ein großes Forum zum Meinungsaustausch an. Wir haben Interesse daran, dass sich die User auf Team Andro wohl fühlen. Das kostet natürlich Geld. Server, Programmierer, Text-Schreiber und andere Dinge werden Team Andro natürlich nicht geschenkt.

Team Andro deckt all seine Kosten durch die Einkäufe im Andro Shop. Jeder, der dort also seine Supplemente oder auch Fitness Zubehör kauft, trägt somit einen Teil dazu bei, dass Team Andro sein kostenloses Angebot zur Verfügung stellen kann. Das bedeutet jedoch nicht, dass die Teilnahme an der Strandfigur an einen Einkauf im Shop gebunden ist.

Wir würden uns freuen, wenn du (für die Dauer der Aktion) in Zukunft bei uns deine Supplemente kaufst. Aber wir werden dies nicht kontrollieren oder zur Teilnahmevoraussetzung machen.

Was, wenn mir keines der Teams gefällt?

Generell bestehen dann zwei Möglichkeiten, wenn ihr trotzdem teilnehmen wollt.

Option 1: Start als "Outlaw"

Der Begriff "Outlaw" steht für Gesetzlose im Wilden Westen und wurde 2012 im Rahmen der Coaching-Aktionen zum geflügelten Wort, das sich irgendwann etablierte. Damit wurden Aktionsteilnehmer beschrieben, die zwar ebenfalls den Grundgedanken der Gruppenaktion mitverfolgten, jedoch in keinem der offiziellen Teams teilnahmen.

Auch 2017 sind Outlaws im Rahmen des Summer Camps willkommen. Diese können ihr Trainingslog im im Bereich des Summer Camps führen.

Option 2: Wähle eines der alten Teams

Wer keines der vier offiziellen Teams in diesem Jahr nutzen möchte, aber dennoch strukturiert die 12 Wochen trainieren und essen will, kann sich die Teams der letzten zwei Jahre hier anschauen.


Insgesamt boten wir 2015 fünf verschiedene Gruppen an:Im Jahr 2016 kamen drei weitere Teams hinzu, die in diesem Jahr nicht betreut werden (plus Defcon, was aber eine Neuauflage erlebt):

Während die ersten beiden Programme Weiterführungen der Strandfigurprogramme aus dem Jahr 2016 waren, stellte "The Devil’s Pact" ein 12 Wochen Programm dar, bei dem die Hauptübungen in 6 Minuten Intervallen absolviert wurden.

Im Outlaw-Bereich können diese acht Teams gerne auch dieses Jahr genutzt werden.

Was gehört in so ein Trainingslog hinein?

Wie genau ihr eure Trainingslogs gestaltet, überlassen wir generell euch, bzw. den Vorgaben der Coaches.

Pflicht sind zu Beginn jedoch folgende Punkte zu Beginn der Aktion:
  • Alter
  • Körpergröße in cm
  • Gewicht in kg
  • Umfänge (Oberarm angespannt, Brust, Bauch, Hüfte, Oberschenkel)
  • Trainingserfahrung in Jahren / Monaten
Weiterhin könnt ihr in einem freien Text etwas zu euch, eurer bisherigen Ernährung und eurem bisherigen Training schreiben.

Zum Start solltet ihr außerdem ein aktuelles Foto von euch hochladen, damit der jeweilige Coach sich ein Bild von euch machen kann!

Ablauf des Summer Camps 2017

Wie gewohnt werdet ihr in den ersten Artikeln die Anweisungen für die ersten vier Wochen erhalten. Die Texte werden im Mai veröffentlicht, so dass genügend Zeit besteht, sich über eine Teilnahme Gedanken zu machen oder Fragen im Vorfeld abzuklären.

Gewinne

Die Verlosungen unter allen Teilnehmern sind inzwischen feste Tradition. Unter den Teilnehmern der vier Coaches werden jeweils 3 Pakete (also insgesamt 12!) verlost, bestehend aus:Die Verlosung findet zum Ende des Summer Camps statt, so dass die Pakete der perfekte Start für Big and Strong 2017 sein werden.

Wir freuen uns auf eure zahlreiche Teilnahme bei unserer Aktion Summer Camp 2017!

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