Summer Camp

Summer Camp - das kostenlose Sommer Coaching by Team Andro
Summer Camp 2017: No Time? - No Body Fat! (I)

Summer Camp 2017

Summer Camp 2017: No Time? - No Body Fat! (I)

Keine Zeit, aber viel Fett… oder doch eher viel Fett, weil keine Zeit? Egal wie: Dieses Programm will all diejenigen ansprechen, deren Zeit sehr begrenzt ist und die dennoch mit ihrem Training weiterkommen wollen. Wie gewohnt mit einem 2er- bzw. 3er-Split und IIFYM.
Summer Camp 2017: Defcon Mode (I)

Summer Camp 2017

Summer Camp 2017: Defcon Mode (I)

20 Wochen harte Diät liegen hinter vielen von euch. Einige haben sicherlich schon mehr erreicht, als sie sich als Ziel gesetzt hatten und möchten nun ihre Form halten, andere hingegen wollen vielleicht jetzt noch den einen oder anderen Monat Diät zusätzlich machen. Das Summer Camp ist für beide Fälle genau das Richtige für euch. Das Defon Summer Camp Program ist sicherlich für alle eine Überlegung wert, die gerne hochvolumig trainieren möchten.
Summer Camp 2017: #wfh (I)

Summer Camp 2017

Summer Camp 2017: #wfh (I)

Willkommen in der dritten Auflage des Summer Camps und meinem bereits vierten Team bei diesem Coaching. Work Fxcking Harder, oder kurz #wfh, bietet euch als Grundlage einen 2er-Split, der entweder individuell ergänzt oder in höherer Frequenz trainiert werden kann. Kombiniert wird das Ganze - wie auch im letzten Summer Camp - sowohl mit der Option eine Re-Diet, als auch der eigentlichen Durchführung einer Diät.
Summer Camp 2017: Dogg Pound (I)

Summer Camp 2017

Summer Camp 2017: Dogg Pound (I)

In den Anfangsjahren der Message Boards gab es ein Forum namens Intense Muscle. Dort trafen sich die breitesten und verrücktesten Typen des Sports, um unter ihresgleichen fortgeschrittene Tipps und Tricks zum Muskelaufbau auszutauschen. Einer dieser Typen war Dante Trudel, einer der größten Pioniere des Bodybuildings. Auch bekannt für seinen legendären Text namens "Cycles for Pennies", allerdings viel bekannter für sein System "Dogg Crapp" teilte er in dem Unterforum "Dogg Pound" pure Goldnuggets mit den Forenmitgliedern. Nicht nur mich, sondern unzählige andere Leute wurden von dieser Art des Trainings in den Bann gezogen.
Summer Camp 2017 - Das kostenlose Online-Coaching

Ab 05.06.2017

Summer Camp 2017 - Das kostenlose Online-Coaching

Die Strandfigur 2017 ist in der finalen Phase und auch in diesem Jahr wollen wir euch nach Abschluss der Aktion nicht alleine lassen. Im direkten Anschluss bietet Team Andro mit dem Summer Camp ein kostenloses 12-wöchiges Online-Coaching, bei dem ihr unterschiedliche Ziele erreichen könnt.
Summer Camp 2016: The Devil's Pact (III)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: The Devil's Pact (III)

Das Summer Camp 2016 nähert sich dem Ende und in der nächsten Woche werden bereits die Teams zu Big and Strong 2016 vorgestellt. Grund genug noch einmal mit der notwendigen Motivation die letzten 4 Wochen anzugehen, bevor der ein oder andere hoffentlich ab Ende August auch stärker und / oder massiver werden will.
Summer Camp 2016: ObG (III)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: ObG (III)

Da neigt sich das Summer Camp schon wieder dem Ende zu. Ich hoffe, ihr habt den Sommer soweit gut überstanden. Phase 3 soll denen, die wie ich erst spät in den Urlaub fliegen, nochmal den Sommerbody optimieren oder bei den meisten wohl den Übergang in eine bedachte Offseason gewährleisten.
Summer Camp 2016: Defcon Mode (III)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: Defcon Mode (III)

Kaum ist die Strandfigur vorüber, bewegen wir uns beim diesjährigen Summer Camp auch mit großen Schritten auf das Ende zu. Doch bevor es mit dem ordentlichen Aufbau bei den Big and Strong Programmen weiter geht, werdet ihr in den letzten Wochen nochmal ordentlich gefordert.
Summer Camp 2016: Weapons of Mass Reduction (III)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: Weapons of Mass Reduction (III)

Und schon wieder sind vier anstrengende Wochen rum. Wahnsinn, wie die Zeit vergeht, wenn man ein Ziel hat auf das man hinarbeitet! Ihr solltet nun an einem Punkt sein, an dem der Aufbau merklich fortgeschritten ist, die Bauchmuskeln jedoch auf gar keinen Fall verschwunden sein sollten. Du wirst eine gesteigerte Fülle der Muskulatur bemerken, eine Verbesserung der Lebensqualität, weil der Kopf leistungsfähiger ist, und das Wohlbefinden sollte eine ganz andere Stufe haben, vor allem bei den getimeten Carbs!
Summer Camp 2016: The Devil's Pact (II)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: The Devil's Pact (II)

Die Zeit rennt und mit diesem Artikel werden wir bereits das Bergfest dieses Summer Camps überschreiten. Für euch führt dies zu einigen Veränderungen: Speedweek, mehr Arbeitssätze und ein optionaler vierter Trainingstag warten auf euch. Die Reise mit dem Teufel hat gerade erst seinen Anfang genommen.
Summer Camp 2016: Defcon Mode (II)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: Defcon Mode (II)

Kaum ist die erste Stufe des Summer Caps vorüber, wird demnächst auch schon die Halbzeit eingeläutet. Das Summer Camp geht zwar nur drei Monate, was baer nicht bedeutet, dass es nicht dennoch knackig und intensiv sein wird. Die Intensität wird nochmal angezogen!
Summer Camp 2016: ObG (II)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: ObG (II)

Schon wieder sind vier Wochen vorbei. Ich hoffe ihr seid alle gut in die Aktion gestartet und konntet bereits erste Erfolge erzielen. Jetzt geht es also in Phase 2. Kurz vorab: Ihr könnt nach jeder Phase euren Weg wechseln. Wer sich unsicher ist, fragt bitte im Forum nach. Ich werde dazu einen Thread erstellen. Ich werde euch aber auch beim Durchsehen der Logs meine Einschätzung geben.
Summer Camp 2016: Weapons of Mass Reduction (II)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: Weapons of Mass Reduction (II)

Herzlich Willkommen zu Artikel Nummer 2 im Sommercamp. Ich hoffe, ihr habt euch in den von euch gewählten Routen hinsichtlich Training und Ernährung gut eingefunden, seid zufrieden mit eurer Wahl und erwartet sehnsüchtig den neuen Artikel. Der Artikel für diese Phase wird selbstverständlich dort anknüpfen, wo der erste Text aufgehört hatte: Es wird eine große Veränderung im Heavy Compound Plan geben, es wird Variationen im Strandfigur-Trainingsplan geben und zudem werden die Kalorien an die momentane Phase angepasst.
Summer Camp 2016: Bis Freitag Logs eröffnen

Im Anschluss an die Strandfigur

Summer Camp 2016: Bis Freitag Logs eröffnen

Ab heute startet das Summer Camp 2016 und kurzentschlossene können noch bis Freitag in den offiziellen Teams ein Log eröffnen. Egal ob offizielles Team oder "Outlaw": Wir freuen uns über alle Teilnehmer. - Sollten sich aus den letztjährigen Teams jeweils mindestens 10 User zusammenfinden, wird für diese Teams auch ein eigener Bereich eröffnet. Viel Spaß im Summer Camp 2016!
Summer Camp 2016: The Devil's Pact (I)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: The Devil's Pact (I)

Ihr wolltet einen 3er-Split? Ihr bekommt einen 3er-Split! Doch dafür müsst ihr bereit sein, den Pakt mit dem Teufel einzugehen. In 6 Übungen wird er euch jede Woche jeweils 6 Minuten abverlangen, die euch an eure Grenzen bringen werden, nur um euch alle 6 Wochen dennoch alles zu nehmen. Grundübungen, Speedweeks und Intensitätstechniken: Wer ist bereit für dieses diabolische Unterfangen?