Summer Camp

Summer Camp - das kostenlose Sommer Coaching by Team Andro
Summer Camp 2016: The Devil's Pact (III)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: The Devil's Pact (III)

Das Summer Camp 2016 nähert sich dem Ende und in der nächsten Woche werden bereits die Teams zu Big and Strong 2016 vorgestellt. Grund genug noch einmal mit der notwendigen Motivation die letzten 4 Wochen anzugehen, bevor der ein oder andere hoffentlich ab Ende August auch stärker und / oder massiver werden will.
Summer Camp 2016: ObG (III)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: ObG (III)

Da neigt sich das Summer Camp schon wieder dem Ende zu. Ich hoffe, ihr habt den Sommer soweit gut überstanden. Phase 3 soll denen, die wie ich erst spät in den Urlaub fliegen, nochmal den Sommerbody optimieren oder bei den meisten wohl den Übergang in eine bedachte Offseason gewährleisten.
Summer Camp 2016: Defcon Mode (III)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: Defcon Mode (III)

Kaum ist die Strandfigur vorüber, bewegen wir uns beim diesjährigen Summer Camp auch mit großen Schritten auf das Ende zu. Doch bevor es mit dem ordentlichen Aufbau bei den Big and Strong Programmen weiter geht, werdet ihr in den letzten Wochen nochmal ordentlich gefordert.
Summer Camp 2016: Weapons of Mass Reduction (III)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: Weapons of Mass Reduction (III)

Und schon wieder sind vier anstrengende Wochen rum. Wahnsinn, wie die Zeit vergeht, wenn man ein Ziel hat auf das man hinarbeitet! Ihr solltet nun an einem Punkt sein, an dem der Aufbau merklich fortgeschritten ist, die Bauchmuskeln jedoch auf gar keinen Fall verschwunden sein sollten. Du wirst eine gesteigerte Fülle der Muskulatur bemerken, eine Verbesserung der Lebensqualität, weil der Kopf leistungsfähiger ist, und das Wohlbefinden sollte eine ganz andere Stufe haben, vor allem bei den getimeten Carbs!
Summer Camp 2016: The Devil's Pact (II)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: The Devil's Pact (II)

Die Zeit rennt und mit diesem Artikel werden wir bereits das Bergfest dieses Summer Camps überschreiten. Für euch führt dies zu einigen Veränderungen: Speedweek, mehr Arbeitssätze und ein optionaler vierter Trainingstag warten auf euch. Die Reise mit dem Teufel hat gerade erst seinen Anfang genommen.
Summer Camp 2016: Defcon Mode (II)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: Defcon Mode (II)

Kaum ist die erste Stufe des Summer Caps vorüber, wird demnächst auch schon die Halbzeit eingeläutet. Das Summer Camp geht zwar nur drei Monate, was baer nicht bedeutet, dass es nicht dennoch knackig und intensiv sein wird. Die Intensität wird nochmal angezogen!
Summer Camp 2016: ObG (II)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: ObG (II)

Schon wieder sind vier Wochen vorbei. Ich hoffe ihr seid alle gut in die Aktion gestartet und konntet bereits erste Erfolge erzielen. Jetzt geht es also in Phase 2. Kurz vorab: Ihr könnt nach jeder Phase euren Weg wechseln. Wer sich unsicher ist, fragt bitte im Forum nach. Ich werde dazu einen Thread erstellen. Ich werde euch aber auch beim Durchsehen der Logs meine Einschätzung geben.
Summer Camp 2016: Weapons of Mass Reduction (II)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: Weapons of Mass Reduction (II)

Herzlich Willkommen zu Artikel Nummer 2 im Sommercamp. Ich hoffe, ihr habt euch in den von euch gewählten Routen hinsichtlich Training und Ernährung gut eingefunden, seid zufrieden mit eurer Wahl und erwartet sehnsüchtig den neuen Artikel. Der Artikel für diese Phase wird selbstverständlich dort anknüpfen, wo der erste Text aufgehört hatte: Es wird eine große Veränderung im Heavy Compound Plan geben, es wird Variationen im Strandfigur-Trainingsplan geben und zudem werden die Kalorien an die momentane Phase angepasst.
Summer Camp 2016: Bis Freitag Logs eröffnen

Im Anschluss an die Strandfigur

Summer Camp 2016: Bis Freitag Logs eröffnen

Ab heute startet das Summer Camp 2016 und kurzentschlossene können noch bis Freitag in den offiziellen Teams ein Log eröffnen. Egal ob offizielles Team oder "Outlaw": Wir freuen uns über alle Teilnehmer. - Sollten sich aus den letztjährigen Teams jeweils mindestens 10 User zusammenfinden, wird für diese Teams auch ein eigener Bereich eröffnet. Viel Spaß im Summer Camp 2016!
Summer Camp 2016: The Devil's Pact (I)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: The Devil's Pact (I)

Ihr wolltet einen 3er-Split? Ihr bekommt einen 3er-Split! Doch dafür müsst ihr bereit sein, den Pakt mit dem Teufel einzugehen. In 6 Übungen wird er euch jede Woche jeweils 6 Minuten abverlangen, die euch an eure Grenzen bringen werden, nur um euch alle 6 Wochen dennoch alles zu nehmen. Grundübungen, Speedweeks und Intensitätstechniken: Wer ist bereit für dieses diabolische Unterfangen?
Summer Camp 2016: ObG (I)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: ObG (I)

Wir schreiben den 6. Juni 2016. Die Medien berichten über verzweifelte Menschen in der ganzen Republik, die völlig in Panik durch die Straßen laufen. Experten vermuten die Ursache in dem Ende eines Online-Abnehmprogramms. Die plötzliche Leere, das Gefühl, auf sich selbst gestellt zu sein, keine regelmäßigen Updates bei einem ominösen Coach abgeben zu müssen, überfordere die Menschen. Die Behörden versuchen fieberhaft Kontakt zu den Hintermännern aufzunehmen, doch scheint es, als hätten sich diese mitsamt der ergaunerten Millionen ins Ausland abgesetzt…
Summer Camp 2016: Defcon Mode (I)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: Defcon Mode (I)

Die Strandfigur Aktion neigt sich dem Ende, der Aufbau naht. Oder doch lieber weiter diäten? Oder die Form halten? Bevor es bei der diesjährigen Big and Strong Aktion definitiv wieder in den Aufbau geht, habt ihr in diesem Summer Camp die Möglichkeit, die Diät weiter zu führen oder ganz langsam wieder umzukehren, um die Form so gut es zu halten und ein wenig sauber aufzubauen.
Summer Camp 2016: Weapons of Mass Reduction (I)

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016: Weapons of Mass Reduction (I)

Zu Beginn der Strandfigur tobten in Deutschland noch eisige Temperaturen und da bekanntlich im Mai die Schwimmbäder aufmachen, ist es nun an der Zeit, die Zeit über den Sommer so zu nutzen, dass man stets eine gute Figur macht. Wie ihr bereits im Ankündigungsartikel mitbekommen habt, hat das Summercamp dieses Jahr zweierlei Vorgehensweisen: Zunächst gibt es den super-sauberen Aufbau und zum anderen gibt es die Weiterführung der Diät für die Leute, die nach dem Ende der Strandfigur körperlich noch nicht an ihrem Wunschziel angekommen sind.
Summer Camp 2015: BBP Zone (III)

Summer Camp 2015

Summer Camp 2015: BBP Zone (III)

Meine Damen und... ach nein, nur Damen in diesem Team: Wir befinden uns am Ende der BBP Zone im Rahmen des Summer Camps 2015. Ein letztes Mal wird das Training modifiziert, bevor diese 12-wöchige Trainingsphase auch bereits ihren Abschluss findet.
Summer Camp 2015: Black Ninja System (III)

Summer Camp 2015

Summer Camp 2015: Black Ninja System (III)

Wenn ihr diese Zeilen lest, befindet ihr euch bereits mitten in der zweiten Hälfte des Summer Camps und die Zielgerade, wenn man so möchte, liegt vor uns in sichtbarer Entfernung. Ihr solltet inzwischen einen spürbaren Lerneffekt in der Übung eurer Wahl gehabt haben, so dass ihr mit neuen Fähigkeiten – wenn ihr Lust habt – an der Aktion "Big and Strong 2015" teilnehmen könntet. Zuvor sind wir aber noch einmal 4 Wochen lang Black Ninjas.