Summer Camp

Die Strandfigur 2019 ist Geschichte und hat erneut beeindruckende Ergebnisse produziert. Doch wie geht es nun weiter? Weiter diäten? Halten? Aufbauen? Wie ihr sicher erfahren habt, haben wir keine neuen Programme für das Summer Camp 2019 geplant. Wir möchten euch aber dennoch den Sommer über mit Rat und Tat zur Seite stehen. Daher haben Eric und Thomas sich eine Auswahl an Programmen der vergangenen Jahre herausgesucht, bei denen sie euch gerne Fragen beantworten und euch bei der Durchführung unterstützen.

Liebe hart arbeitenden Summer Camper, mit diesem Artikel geht es bereits in die finale Phase und ihr seid hoffentlich gut durch den Sommer gekommen. Wie schon in den bisherigen Wochen, werden wir uns im letzten Artikel erneut nur auf Details konzentrieren. Ihr verfolgt im Rahmen dieser Aktion bereits eine Marschroute, von der wir nicht abweichen werden.

Es ist soweit: Die Zielgerade ist in sichtbarer Weite und in keinem Programm ist diese Verbildlichung wohl so treffend, wie in diesem. Die letzten vier Wochen des Summer Camps 2018 werden mit diesem Artikel eingeläutet und Ziel sind neue PRs! Ein letztes Mal also auf die Zähne beißen, um am Ende für die harte Arbeit belohnt zu werden!

Die nächsten 4 Wochen sind ins Land gegangen! Wenn du diesen Artikel liest, hast du bereits mehr als die Halbzeit des Summer Camps erreicht. Hinter dir liegen etliche Wochen an Präzision, perfekter Trainingstechnik und gleichermaßen auch intensivem Muskelkater.

Die größte Hitze scheint vorerst vorbei, doch der Sommer ist noch lange nicht vorüber und damit auch nicht das Summer Camp 2018. Ich hoffe, Ihr konntet die letzten Wochen trotz senkender Hitze genießen und vor allem natürlich eure Ziele erreichen. Nun geht es auf in den finalen Part unserer kurzen Reise! Viel Vergnügen!

War das ein Sommer? Beziehungsweise ist das ein Sommer? Bombe! Ich hoffe, ihr habt trotz der Hitze Zeit und Energie gefunden, euch dem Training zu widmen und konntet eure Ernährung einigermaßen einhalten. Wir sind nun schon im Endspurt des diesjährigen Summer Camps. Also nochmal vier Wochen Feuer frei und dann ab in Big & Strong!

Liebe fxcking hart arbeitende Frauen und Männer, die ersten vier Wochen liegen hinter euch und wir feiern damit bereits Bergfest. Mit den Vorgaben der ersten vier Wochen hattet ihr im groben bereits die gesamte Marschroute für die dieses Summer Camp erhalten, so dass wir uns auf Detailarbeit konzentrieren werden.

Schon ist die erste Phase des Precision Squad Summer Camps vorbei! Die Zeit vergeht bei diesen Coaching-Aktion immer so extrem, dass man sich wirklich wundert, wie das passieren kann. Wie in vorigen Aktionen schon merke ich hier einmal gerne an, dass dies eine gute Sache ist! Wie alle Teilnehmer meiner Aktionen mitbekommen, ist mir ungemein wichtig, dass alle Säulen der Konzepte beachtet werden.

Wenn ihr das hier lest, habt ihr vermutlich schon einmal die ersten vier Wochen hinter euch gebracht. An dieser Stelle schon einmal Respekt dafür. Dieser Artikel wird euch kurz und kompakt die relevanten Updates für die kommenden vier Wochen geben. Auf längere Ausführungen verzichte ich weitgehend. Sollte etwas unklar sein, schreibt bitte einfach eure Frage in das Diskussions-Topic, dann kann ich das gerne nochmal erläutern. Vorab schadet es nie, sich nochmal den ersten Artikel ins Gedächtnis zu rufen, manchmal findet sich darin schon die gesuchte Antwort.

Vier Wochen sind vorbei, Zeit für Artikel Nummer 2. Gleich vorab, dieser wird recht kurz ausfallen, da ich euch im ersten Artikel im Grunde die vollständige Trainingsplanung für die ganzen zwölf Wochen präsentiert habe. Bei Unklarheiten diesen also bitte noch einmal vorab in Ruhe lesen. Dennoch möchte ich die Chance ergreifen, auf ein paar Dinge hinzuweisen und vor allem in den Bereichen Cardio und Ernährung einige kleine Anpassungen vorzunehmen.

Liebe Power Runner, wenn ihr diesen Text lest, geht es für euch in die vierte Woche und der ein oder andere wird vermutlich bereits gemerkt haben, dass die Kombination beider Systeme etwas anderes ist, als der Fokus aufs Krafttraining ODER Laufen. Mit ein wenig Biss und Willem wird euch dies aber gelingen, so dass ich auf eine zahlreiche, weitere Teilnahme hoffe.

Passend zum Summer Camp war unser Coach und Autor Dr. Frank-Holger Acker zu Gast beim Kraftraum-Podcast von Damien Zaid. Im Interview sprechen die beiden unter anderem über die Möglichkeit, wie man Krafttraining und Laufen sinnvoll miteinander kombinieren kann. Wer selber Lust dazu hat, kann noch diese Woche im von Frank betreuten Programm Power Running des Summer Camps 2018 einsteigen.

Der Sommer steht vor der Tür, die zweite Strandfigur-Aktion neigt sich dem Ende und wie bereits in den letzten Jahren lassen wir euch nicht allein. Im Gegenteil steht euch das größte und vielleicht abwechslungsreichste Summer Camp bevor. Drei Coaches bieten insgesamt fünf kostenlose Programme an, in denen ihr neue Bestleistungen oder eine neue Bestform erreichen sollt. Bis Ende der Woche könnt ihr noch offiziell ein Log eröffnen. Der Start der Aktion ist heute!

Zum Start des Summer Camps verlosen wir zusammen mit der Firma Tao Tronics 5 kleine Pakete bestehend aus 1 kg ESN Whey und 1 Bluetooth Kopfhörer 4.2. Die Teilnahme erfolgt automatisch unter allen Teilnehmern, die ein vollständiges Log bis zum Start eröffnet haben. Pro Team wird ein Paket verlost.

Sommer, Sonne, Strand und dann völlig außer Form? Muss nicht sein! Seit vielen Jahren bereits existiert das Oldie but Goldie-Programm, das sich in den Grundsätzen an dem orientiert, was seit Jahrzehnten für unzählige Athleten und Athletinnen funktioniert: "Sauberes" Essen, volumenreiches Training und Cardio in angemessenem Umfang.