Summer Camp

Ab heute, dem 05.06.2017, startet das Summer Camp 2017. Die 12-wöchige Coaching-Aktion ist wie gewohnt kostenlos und bietet in diesem Jahr vier verschiedene Teams an, in denen ihr entweder die Re-Diet einlegen oder eine 12-wöchige Diät beginnen könnt. Für kurz entschlossene ist die Log-Eröffnung bis Ende dieser Woche möglich, danach leider nicht mehr. Alle weiteren Informationen erhaltet ihr im Beschreibungstext.

Das diesjährige Summer Camp rückt unaufhaltsam näher! Wenn auch du Teil dieser bemerkenswerten TEAM ANDRO-Aktion sein willst, erstelle noch heute dein Trainings-Log in unserem Forum. Die Rahmenbedingungen sind wie immer: Garantiert kostenlos, unverbindlich und mit hochkompetenten Coaches. Auf geht's!

Keine Zeit, aber viel Fett… oder doch eher viel Fett, weil keine Zeit? Egal wie: Dieses Programm will all diejenigen ansprechen, deren Zeit sehr begrenzt ist und die dennoch mit ihrem Training weiterkommen wollen. Wie gewohnt mit einem 2er- bzw. 3er-Split und IIFYM.

20 Wochen harte Diät liegen hinter vielen von euch. Einige haben sicherlich schon mehr erreicht, als sie sich als Ziel gesetzt hatten und möchten nun ihre Form halten, andere hingegen wollen vielleicht jetzt noch den einen oder anderen Monat Diät zusätzlich machen. Das Summer Camp ist für beide Fälle genau das Richtige für euch. Das Defon Summer Camp Program ist sicherlich für alle eine Überlegung wert, die gerne hochvolumig trainieren möchten.

Willkommen in der dritten Auflage des Summer Camps und meinem bereits vierten Team bei diesem Coaching. Work Fxcking Harder, oder kurz #wfh, bietet euch als Grundlage einen 2er-Split, der entweder individuell ergänzt oder in höherer Frequenz trainiert werden kann. Kombiniert wird das Ganze - wie auch im letzten Summer Camp - sowohl mit der Option eine Re-Diet, als auch der eigentlichen Durchführung einer Diät.

In den Anfangsjahren der Message Boards gab es ein Forum namens Intense Muscle. Dort trafen sich die breitesten und verrücktesten Typen des Sports, um unter ihresgleichen fortgeschrittene Tipps und Tricks zum Muskelaufbau auszutauschen. Einer dieser Typen war Dante Trudel, einer der größten Pioniere des Bodybuildings. Auch bekannt für seinen legendären Text namens "Cycles for Pennies", allerdings viel bekannter für sein System "Dogg Crapp" teilte er in dem Unterforum "Dogg Pound" pure Goldnuggets mit den Forenmitgliedern. Nicht nur mich, sondern unzählige andere Leute wurden von dieser Art des Trainings in den Bann gezogen.

Das Summer Camp 2016 nähert sich dem Ende und in der nächsten Woche werden bereits die Teams zu Big and Strong 2016 vorgestellt. Grund genug noch einmal mit der notwendigen Motivation die letzten 4 Wochen anzugehen, bevor der ein oder andere hoffentlich ab Ende August auch stärker und / oder massiver werden will.

Da neigt sich das Summer Camp schon wieder dem Ende zu. Ich hoffe, ihr habt den Sommer soweit gut überstanden. Phase 3 soll denen, die wie ich erst spät in den Urlaub fliegen, nochmal den Sommerbody optimieren oder bei den meisten wohl den Übergang in eine bedachte Offseason gewährleisten.

Kaum ist die Strandfigur vorüber, bewegen wir uns beim diesjährigen Summer Camp auch mit großen Schritten auf das Ende zu. Doch bevor es mit dem ordentlichen Aufbau bei den Big and Strong Programmen weiter geht, werdet ihr in den letzten Wochen nochmal ordentlich gefordert.

Und schon wieder sind vier anstrengende Wochen rum. Wahnsinn, wie die Zeit vergeht, wenn man ein Ziel hat auf das man hinarbeitet! Ihr solltet nun an einem Punkt sein, an dem der Aufbau merklich fortgeschritten ist, die Bauchmuskeln jedoch auf gar keinen Fall verschwunden sein sollten. Du wirst eine gesteigerte Fülle der Muskulatur bemerken, eine Verbesserung der Lebensqualität, weil der Kopf leistungsfähiger ist, und das Wohlbefinden sollte eine ganz andere Stufe haben, vor allem bei den getimeten Carbs!

Die Zeit rennt und mit diesem Artikel werden wir bereits das Bergfest dieses Summer Camps überschreiten. Für euch führt dies zu einigen Veränderungen: Speedweek, mehr Arbeitssätze und ein optionaler vierter Trainingstag warten auf euch. Die Reise mit dem Teufel hat gerade erst seinen Anfang genommen.

Kaum ist die erste Stufe des Summer Caps vorüber, wird demnächst auch schon die Halbzeit eingeläutet. Das Summer Camp geht zwar nur drei Monate, was baer nicht bedeutet, dass es nicht dennoch knackig und intensiv sein wird. Die Intensität wird nochmal angezogen!

Schon wieder sind vier Wochen vorbei. Ich hoffe ihr seid alle gut in die Aktion gestartet und konntet bereits erste Erfolge erzielen. Jetzt geht es also in Phase 2. Kurz vorab: Ihr könnt nach jeder Phase euren Weg wechseln. Wer sich unsicher ist, fragt bitte im Forum nach. Ich werde dazu einen Thread erstellen. Ich werde euch aber auch beim Durchsehen der Logs meine Einschätzung geben.

Herzlich Willkommen zu Artikel Nummer 2 im Sommercamp. Ich hoffe, ihr habt euch in den von euch gewählten Routen hinsichtlich Training und Ernährung gut eingefunden, seid zufrieden mit eurer Wahl und erwartet sehnsüchtig den neuen Artikel. Der Artikel für diese Phase wird selbstverständlich dort anknüpfen, wo der erste Text aufgehört hatte: Es wird eine große Veränderung im Heavy Compound Plan geben, es wird Variationen im Strandfigur-Trainingsplan geben und zudem werden die Kalorien an die momentane Phase angepasst.

Ab heute startet das Summer Camp 2016 und kurzentschlossene können noch bis Freitag in den offiziellen Teams ein Log eröffnen. Egal ob offizielles Team oder "Outlaw": Wir freuen uns über alle Teilnehmer. - Sollten sich aus den letztjährigen Teams jeweils mindestens 10 User zusammenfinden, wird für diese Teams auch ein eigener Bereich eröffnet. Viel Spaß im Summer Camp 2016!