Summer Camp

Kaum zu glauben, doch wir befinden uns nun schon beim letzten Artikel dieses Summer Camps. Die letzten acht Wochen sind wie im Flug vergangen und ich denke ich spreche nicht nur für mich, wenn ich sage dass die Zeit komplett verflogen ist.

Endspurt: Mit diesem Artikel beginnt bereits die letzte Phase des Summer Camps 2017, das euch hoffentlich euren Zielen ein wenig näher bringen und weiterhin motivieren konnte. Wie bereits in Phase 2 wird es auch in den letzten Wochen noch einmal die Möglichkeit der Steigerung für diejenigen geben, die noch nicht an ihren Grenzen im Training angekommen sind. Im Anschluss findet auch dieses Jahr die Aktion Big and Strong statt, bei der ihr von verschiedenen Coaches über 20 Wochen bezüglich Kraft- und Muskelaufbau betreut werdet. Aber nun erst einmal zum Abschluss dieser Woche.

Kaum hat es angefangen, da ist das sommerliche Campen auch schon wieder vorbei. Unglaublich wie die Zeit vergeht. Ich hoffe, ihr habt die vergangenen Wochen intensiv genutzt und euch – trotz teils sommerlicher Temperaturen – nicht zu sehr auf die faule Haut gelegt und euch am Strand, im Schwimmbad oder im Park am Anblick vieler nackter Haut erfreut, sondern auch ein wenig daran geschuftet, dass auch euer Körper sich mehr und mehr euren Idealen angleicht.

Und erneut sind vier Wochen vorüber gegangen. Das Summer Camp nähert sich mit großen Schritten dem Ende zu und demnächst werden bereits die Teams für Big and Strong 2017 vorgestellt. Das bedeutet für euch noch einmal Gas geben und durchziehen, bevor ich ihr anschließend die Massephase einläuten könnt.

Die letzten Wochen waren sicherlich schweißtreibend für den einen oder anderen, nicht nur, weil der Sommer uns mittlerweile erreicht hat – und teilweise auch überrascht – sondern auch, weil das Defcon Summer Camp Programm nicht weniger fordernd ist als die Strandfigur-Version. Auch die kommenden Wochen sollen euch weiterhin fordern und voranbringen.

Hallo liebe Camper, ich hoffe, ihr habt die ersten Wochen gut überstanden und konntet eure Ziele für diesen Zeitraum erreichen. Dazu gleich vorab ein paar Anmerkungen: Das System, das ich euch hier vorgebe, ist nicht unbedingt gewöhnlich. Das bedeutet auch, dass ihr euch erst einmal einarbeiten müsst, gedanklich wie körperlich. Insbesondere im Training stellen euch die Techniken, egal welche ihr gewählt habt, vor die Herausforderung, erst einmal herauszufinden, welche Arbeitsgewichte passend sind, welche Cluster-Höhe passt usw. Das kann durchaus die ein oder andere Einheit dauern.

Kaum zu glauben, aber es sind bereits die ersten vier Wochen des Summercamps vorbei. Die Zeit rennt von Aktion zu Aktion immer mehr, die Fortschritte kommen immer schneller und die Logs werden gefüllter. Was auf der einen Seite schade klingt, ist auf der anderen Seite natürlich genial: Bodybuilding braucht viel Zeit und Geduld. Gehen die Wochen nun also ins Land, man schafft es den Plan auf lange Sicht auszuführen, dann sind Erfolge vorprogrammiert.

Liebe Team-Mitglieder, die ersten vier Wochen liegen bereits hinter uns, so dass wir bereits mit großen Schritten auf das Bergfest vom Summer Camp 2017 zugehen. Ihr hattet Zeit, euch an die Trainingsvorgaben zu gewöhnen, und je nach Ausgangslage wurde die Strandfigur-Diät so langsam ausgeschlichen. Zeit für den nächsten Schritt.

Ab heute, dem 05.06.2017, startet das Summer Camp 2017. Die 12-wöchige Coaching-Aktion ist wie gewohnt kostenlos und bietet in diesem Jahr vier verschiedene Teams an, in denen ihr entweder die Re-Diet einlegen oder eine 12-wöchige Diät beginnen könnt. Für kurz entschlossene ist die Log-Eröffnung bis Ende dieser Woche möglich, danach leider nicht mehr. Alle weiteren Informationen erhaltet ihr im Beschreibungstext.

Das diesjährige Summer Camp rückt unaufhaltsam näher! Wenn auch du Teil dieser bemerkenswerten TEAM ANDRO-Aktion sein willst, erstelle noch heute dein Trainings-Log in unserem Forum. Die Rahmenbedingungen sind wie immer: Garantiert kostenlos, unverbindlich und mit hochkompetenten Coaches. Auf geht's!

Keine Zeit, aber viel Fett… oder doch eher viel Fett, weil keine Zeit? Egal wie: Dieses Programm will all diejenigen ansprechen, deren Zeit sehr begrenzt ist und die dennoch mit ihrem Training weiterkommen wollen. Wie gewohnt mit einem 2er- bzw. 3er-Split und IIFYM.

20 Wochen harte Diät liegen hinter vielen von euch. Einige haben sicherlich schon mehr erreicht, als sie sich als Ziel gesetzt hatten und möchten nun ihre Form halten, andere hingegen wollen vielleicht jetzt noch den einen oder anderen Monat Diät zusätzlich machen. Das Summer Camp ist für beide Fälle genau das Richtige für euch. Das Defon Summer Camp Program ist sicherlich für alle eine Überlegung wert, die gerne hochvolumig trainieren möchten.

Willkommen in der dritten Auflage des Summer Camps und meinem bereits vierten Team bei diesem Coaching. Work Fxcking Harder, oder kurz #wfh, bietet euch als Grundlage einen 2er-Split, der entweder individuell ergänzt oder in höherer Frequenz trainiert werden kann. Kombiniert wird das Ganze - wie auch im letzten Summer Camp - sowohl mit der Option eine Re-Diet, als auch der eigentlichen Durchführung einer Diät.

In den Anfangsjahren der Message Boards gab es ein Forum namens Intense Muscle. Dort trafen sich die breitesten und verrücktesten Typen des Sports, um unter ihresgleichen fortgeschrittene Tipps und Tricks zum Muskelaufbau auszutauschen. Einer dieser Typen war Dante Trudel, einer der größten Pioniere des Bodybuildings. Auch bekannt für seinen legendären Text namens "Cycles for Pennies", allerdings viel bekannter für sein System "Dogg Crapp" teilte er in dem Unterforum "Dogg Pound" pure Goldnuggets mit den Forenmitgliedern. Nicht nur mich, sondern unzählige andere Leute wurden von dieser Art des Trainings in den Bann gezogen.

Das Summer Camp 2016 nähert sich dem Ende und in der nächsten Woche werden bereits die Teams zu Big and Strong 2016 vorgestellt. Grund genug noch einmal mit der notwendigen Motivation die letzten 4 Wochen anzugehen, bevor der ein oder andere hoffentlich ab Ende August auch stärker und / oder massiver werden will.