Summer Camp

Summer Camp
Summer Camp - das kostenlose Sommer-Coaching by Team Andro. Den ganzen Sommer nur auf der faulen Haut liegen und die mühsam aufgebaute Form verlieren? Nicht mit Team Andro. Wir sorgen mit unserem Summercamp-Coaching auch im Sommer 2018 dafür, dass du aus vielen verschiedenen motivierenden Programmen und Coaches wählen kannst, um deinen Weg zur Traumfigur weiter zu gehen. Ob Diät oder Kraft-, Ausdauer- oder Muskelaufbau: Wir können für beinahe jedes Trainingsziel das passende Programm bieten.
Lege noch bis 02.07.2018 dein Trainings-Log im Forum an und bestätige so deine Teilnahme. Haben wir schon erwähnt, dass es komplett kostenlos ist? Worauf wartest du noch?

Hier findest alle Trainingspläne der letzten Jahre. Du kannst die natürlich gerne auch im aktuellen Jahr anwenden:
Summer Camp 2018: #wfh 6x6 (II)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: #wfh 6x6 (II)

Liebe fxcking hart arbeitende Frauen und Männer, die ersten vier Wochen liegen hinter euch und wir feiern damit bereits Bergfest. Mit den Vorgaben der ersten vier Wochen hattet ihr im groben bereits die gesamte Marschroute für die dieses Summer Camp erhalten, so dass wir uns auf Detailarbeit konzentrieren werden.
Summer Camp 2018: Precision Squad (II)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: Precision Squad (II)

Schon ist die erste Phase des Precision Squad Summer Camps vorbei! Die Zeit vergeht bei diesen Coaching-Aktion immer so extrem, dass man sich wirklich wundert, wie das passieren kann. Wie in vorigen Aktionen schon merke ich hier einmal gerne an, dass dies eine gute Sache ist! Wie alle Teilnehmer meiner Aktionen mitbekommen, ist mir ungemein wichtig, dass alle Säulen der Konzepte beachtet werden.
Summer Camp 2018: ObG für Anfänger (II)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: ObG für Anfänger (II)

Wenn ihr das hier lest, habt ihr vermutlich schon einmal die ersten vier Wochen hinter euch gebracht. An dieser Stelle schon einmal Respekt dafür. Dieser Artikel wird euch kurz und kompakt die relevanten Updates für die kommenden vier Wochen geben. Auf längere Ausführungen verzichte ich weitgehend. Sollte etwas unklar sein, schreibt bitte einfach eure Frage in das Diskussions-Topic, dann kann ich das gerne nochmal erläutern. Vorab schadet es nie, sich nochmal den ersten Artikel ins Gedächtnis zu rufen, manchmal findet sich darin schon die gesuchte Antwort.
Summer Camp 2018: IPT (II)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: IPT (II)

Vier Wochen sind vorbei, Zeit für Artikel Nummer 2. Gleich vorab, dieser wird recht kurz ausfallen, da ich euch im ersten Artikel im Grunde die vollständige Trainingsplanung für die ganzen zwölf Wochen präsentiert habe. Bei Unklarheiten diesen also bitte noch einmal vorab in Ruhe lesen. Dennoch möchte ich die Chance ergreifen, auf ein paar Dinge hinzuweisen und vor allem in den Bereichen Cardio und Ernährung einige kleine Anpassungen vorzunehmen.
Summer Camp 2018: Power Running (II)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: Power Running (II)

Liebe Power Runner, wenn ihr diesen Text lest, geht es für euch in die vierte Woche und der ein oder andere wird vermutlich bereits gemerkt haben, dass die Kombination beider Systeme etwas anderes ist, als der Fokus aufs Krafttraining ODER Laufen. Mit ein wenig Biss und Willem wird euch dies aber gelingen, so dass ich auf eine zahlreiche, weitere Teilnahme hoffe.
Podcast: Interview mit Hybridathlet und Coach Frank

Zum Summer Camp

Podcast: Interview mit Hybridathlet und Coach Frank

Passend zum Summer Camp war unser Coach und Autor Dr. Frank-Holger Acker zu Gast beim Kraftraum-Podcast von Damien Zaid. Im Interview sprechen die beiden unter anderem über die Möglichkeit, wie man Krafttraining und Laufen sinnvoll miteinander kombinieren kann. Wer selber Lust dazu hat, kann noch diese Woche im von Frank betreuten Programm Power Running des Summer Camps 2018 einsteigen.
Summer Camp 2018: Aktionsbeschreibung

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: Aktionsbeschreibung

Der Sommer steht vor der Tür, die zweite Strandfigur-Aktion neigt sich dem Ende und wie bereits in den letzten Jahren lassen wir euch nicht allein. Im Gegenteil steht euch das größte und vielleicht abwechslungsreichste Summer Camp bevor. Drei Coaches bieten insgesamt fünf kostenlose Programme an, in denen ihr neue Bestleistungen oder eine neue Bestform erreichen sollt. Bis Ende der Woche könnt ihr noch offiziell ein Log eröffnen. Der Start der Aktion ist heute!
Gewinnspiel zum Start des Summer Camps 2018

Whey und Kopfhörer

Gewinnspiel zum Start des Summer Camps 2018

Zum Start des Summer Camps verlosen wir zusammen mit der Firma Tao Tronics 5 kleine Pakete bestehend aus 1 kg ESN Whey und 1 Bluetooth Kopfhörer 4.2. Die Teilnahme erfolgt automatisch unter allen Teilnehmern, die ein vollständiges Log bis zum Start eröffnet haben. Pro Team wird ein Paket verlost.
Summer Camp 2018: ObG für Anfänger (I)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: ObG für Anfänger (I)

Sommer, Sonne, Strand und dann völlig außer Form? Muss nicht sein! Seit vielen Jahren bereits existiert das Oldie but Goldie-Programm, das sich in den Grundsätzen an dem orientiert, was seit Jahrzehnten für unzählige Athleten und Athletinnen funktioniert: "Sauberes" Essen, volumenreiches Training und Cardio in angemessenem Umfang.
Summer Camp 2018: Power Running (I)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: Power Running (I)

Im amerikanischen Raum ist Alex Viada für seinen Hybrid Athlete Ansatz bekannt, der Powerlifting mit Ausdauerleistungen verbindet. Zwei Welten, die verschiedene Ansprüche stellen und dennoch durchaus miteinander verbindbar sind. Ich selbst hatte bereits 2014 mit dem Predator Protocol ein Trainingstemplate vorgestellt, mit dem die Vorbereitung auf einen Halbmarathon bei gleichzeitigem Hanteltraining möglich war. Ich verbesserte die Vorgehensweise, die ich selbst für meine erste Marathonvorbereitung nutzte, die letzten Jahre Stück für Stück. Das folgende Programm soll die Möglichkeit bieten, in die Welt des Power Runnings hineinzuschnuppern.
Summer Camp 2018: IPT (I)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: IPT (I)

Kopf oder Bauch? Auf wen solltet ihr hören, wenn Ihr eure fortgeschrittenen Trainingsziele verwirklichen wollt? Gilt es eher, den vorgeschriebenen Plan in jedem Detail zu erfüllen oder ist es vielleicht doch zielführender, auf das Bauchgefühl zu hören? Warum vereint ihr nicht beides? Wie das geht? Darauf gibt euch das IPT-Training eine Antwort.
Summer Camp 2018: Precision Squad (I)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: Precision Squad (I)

Die Strandfigur-Aktion ist beendet und was bedeutet dies? Gewiss nicht, dass die Schwimmbäder schließen oder aber der Sommer vorbei ist! Schließlich wollen wir uns ja noch lange an dem tollen Wetter erfreuen und im Freibad darüber ärgern, dass wir von Kindern nassgespritzt werden. Was ist das Summer Camp? Das Summer Camp stellt die Brücke zwischen Sommer-Diät und Aufbauphase dar. Es ist dafür gedacht, dass die Form konserviert wird, kleine Verbesserungen gemacht werden können und die Diät geregelt und ohne große Eskapaden sicher auf der Rollbahn landet.
Summer Camp 2018: #wfh 6x6 (I)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: #wfh 6x6 (I)

Das Summer Camp geht in die vierte Runde und Work Fxcking Harder, oder kurz #wfh, ist erneut mit dabei. Auch in diesem Jahr wird die Grundlage ein 2er-Split sein, so dass das Programm sich für eigene Ergänzungen eignet. Dafür wird in diesem Jahr eine strukturierte Kraftsteigerung in zwei Übungen im Fokus stehen, so dass das Programm eine gute Grundlage für alle kraftorientierten Sportler darstellt, die bei Big and Strong im Anschluss durchstarten wollen.
Summer Camp 2017: Dogg Pound (III)

Summer Camp 2017

Summer Camp 2017: Dogg Pound (III)

Kaum zu glauben, doch wir befinden uns nun schon beim letzten Artikel dieses Summer Camps. Die letzten acht Wochen sind wie im Flug vergangen und ich denke ich spreche nicht nur für mich, wenn ich sage dass die Zeit komplett verflogen ist.
Summer Camp 2017: #wfh (III)

Summer Camp 2017

Summer Camp 2017: #wfh (III)

Endspurt: Mit diesem Artikel beginnt bereits die letzte Phase des Summer Camps 2017, das euch hoffentlich euren Zielen ein wenig näher bringen und weiterhin motivieren konnte. Wie bereits in Phase 2 wird es auch in den letzten Wochen noch einmal die Möglichkeit der Steigerung für diejenigen geben, die noch nicht an ihren Grenzen im Training angekommen sind. Im Anschluss findet auch dieses Jahr die Aktion Big and Strong statt, bei der ihr von verschiedenen Coaches über 20 Wochen bezüglich Kraft- und Muskelaufbau betreut werdet. Aber nun erst einmal zum Abschluss dieser Woche.
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