Back to the Gym

Back to the Gym

Back to the Gym mit TEAM-ANDRO

Es kann wieder bundesweit in allen Fitnesstudios trainiert werden! Soweit, so gut. Oder doch nicht? Wie steigst du nun am besten wieder in dein Training ein? Auf was solltest du nach deiner Trainingspasue besonders achten? Und wie bekommst du am besten die aufgebauten Pfunde weg und die abgebauten Muskeln drauf? Unser großes "Back to the Gym"-Coaching lässt dich mit diesen Fragen nicht allein. Wie du teilnehmen kannst? Erfährst du kurz und bündig hier.

Programmbeschreibung Back to the Gym

Back to Big: Woche 5 bis 8

Back to the Gym 2020

Back to Big: Woche 5 bis 8

Die ersten vier Wochen liegen hinter euch und damit ist auch bereits die Hälfte der Aktion geschafft. Nachdem das Pendel in den ersten vier Wochen nach und nach in Richtung schwerer Gewichte und hoher Intensität schwang, wird sich dieses in den kommenden vier Wochen wieder in Richtung Volumen bewegen. Insbesondere diejenigen, die sich – wie empfohlen – das neue Equipment angeschafft hatten, werden sicherlich ganz neue Reize im Training setzen können.
Back to Shredded: Woche 5 bis 8

Back to the Gym 2020

Back to Shredded: Woche 5 bis 8

Knapp vier Wochen sind geschafft, die ersten Erfolge sichtbar, wie ich verfolgen konnte. Gut so! Immerhin lockt das Wetter derzeit nach draußen und wer weiß, ob sich in diesem Sommer nicht doch noch die Chance bietet, die Trainingsergebnisse am Strand oder im Freibad zu präsentieren. Beginnen wir mit der Standortbestimmung. Was ist in den vergangenen vier Wochen passiert, wie zufrieden bist du mit dem Ergebnis und wie geht es nun weiter?
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Heute geht's los! Jetzt anmelden. Mancherorts schon seit ein paar Wochen, woanders ab sofort: Es kann wieder bundesweit in allen Fitnesstudios trainiert werden! Soweit, so gut. Oder doch nicht? Wie steigst du nun am besten wieder in dein Training ein? Auf was solltest du nach deiner Trainingspasue besonders achten? Und wie bekommst du am besten die aufgebauten Pfunde weg und die abgebauten Muskeln drauf? Unser großes "Back to the Gym"-Coaching lässt dich mit diesen Fragen nicht allein. Wie du teilnehmen kannst? Erfährst du hier.
Back to Big: Woche 1 bis 4

Back to the Gym 2020

Back to Big: Woche 1 bis 4

Die Gyms sind wieder geöffnet und die ersten Trainingseinheiten wurden sicherlich bereits absolviert, so dass du dich mit den aktuellen Gegebenheiten vertraut machen konntest. Wir haben somit den perfekten Zeitpunkt, die nächsten Wochen ein wenig Struktur in Training und Ernährung zu bringen. Im Rahmen dieses Programmes konzentrieren wir uns auf Kraft und Masse und werden in den kommenden acht Wochen den Fokus voll auf Back to Big legen.
Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Back to the Gym 2020

Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Das Warten hat ein Ende: Mittlerweile haben in allen Bundesländern die Fitnessstudios wieder geöffnet, wenn auch mit Einschränkungen. Besteht also doch noch die Hoffnung auf eine angemessene Strandfigur? Klar! Hier ist der Leitfaden zum Wiedereinstieg ins Training mit dem Ziel, schnellstmöglich doch noch den begehrten Beachbody zu erreichen.
Summer Camp 2019: Wir lassen euch nicht alleine!

Diäten? Halten? Aufbauen?

Summer Camp 2019: Wir lassen euch nicht alleine!

Die Strandfigur 2019 ist Geschichte und hat erneut beeindruckende Ergebnisse produziert. Doch wie geht es nun weiter? Weiter diäten? Halten? Aufbauen? Wie ihr sicher erfahren habt, haben wir keine neuen Programme für das Summer Camp 2019 geplant. Wir möchten euch aber dennoch den Sommer über mit Rat und Tat zur Seite stehen. Daher haben Eric und Thomas sich eine Auswahl an Programmen der vergangenen Jahre herausgesucht, bei denen sie euch gerne Fragen beantworten und euch bei der Durchführung unterstützen.
Summer Camp 2018: #wfh 6x6 (III)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: #wfh 6x6 (III)

Liebe hart arbeitenden Summer Camper, mit diesem Artikel geht es bereits in die finale Phase und ihr seid hoffentlich gut durch den Sommer gekommen. Wie schon in den bisherigen Wochen, werden wir uns im letzten Artikel erneut nur auf Details konzentrieren. Ihr verfolgt im Rahmen dieser Aktion bereits eine Marschroute, von der wir nicht abweichen werden.
Summer Camp 2018: Power Running (III)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: Power Running (III)

Es ist soweit: Die Zielgerade ist in sichtbarer Weite und in keinem Programm ist diese Verbildlichung wohl so treffend, wie in diesem. Die letzten vier Wochen des Summer Camps 2018 werden mit diesem Artikel eingeläutet und Ziel sind neue PRs! Ein letztes Mal also auf die Zähne beißen, um am Ende für die harte Arbeit belohnt zu werden!
Summer Camp 2018: Precision Squad (III)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: Precision Squad (III)

Die nächsten 4 Wochen sind ins Land gegangen! Wenn du diesen Artikel liest, hast du bereits mehr als die Halbzeit des Summer Camps erreicht. Hinter dir liegen etliche Wochen an Präzision, perfekter Trainingstechnik und gleichermaßen auch intensivem Muskelkater.
Summer Camp 2018: IPT (III)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: IPT (III)

Die größte Hitze scheint vorerst vorbei, doch der Sommer ist noch lange nicht vorüber und damit auch nicht das Summer Camp 2018. Ich hoffe, Ihr konntet die letzten Wochen trotz senkender Hitze genießen und vor allem natürlich eure Ziele erreichen. Nun geht es auf in den finalen Part unserer kurzen Reise! Viel Vergnügen!
Summer Camp 2018: ObG für Anfänger (III)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: ObG für Anfänger (III)

War das ein Sommer? Beziehungsweise ist das ein Sommer? Bombe! Ich hoffe, ihr habt trotz der Hitze Zeit und Energie gefunden, euch dem Training zu widmen und konntet eure Ernährung einigermaßen einhalten. Wir sind nun schon im Endspurt des diesjährigen Summer Camps. Also nochmal vier Wochen Feuer frei und dann ab in Big & Strong!
Summer Camp 2018: #wfh 6x6 (II)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: #wfh 6x6 (II)

Liebe fxcking hart arbeitende Frauen und Männer, die ersten vier Wochen liegen hinter euch und wir feiern damit bereits Bergfest. Mit den Vorgaben der ersten vier Wochen hattet ihr im groben bereits die gesamte Marschroute für die dieses Summer Camp erhalten, so dass wir uns auf Detailarbeit konzentrieren werden.
Summer Camp 2018: Precision Squad (II)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: Precision Squad (II)

Schon ist die erste Phase des Precision Squad Summer Camps vorbei! Die Zeit vergeht bei diesen Coaching-Aktion immer so extrem, dass man sich wirklich wundert, wie das passieren kann. Wie in vorigen Aktionen schon merke ich hier einmal gerne an, dass dies eine gute Sache ist! Wie alle Teilnehmer meiner Aktionen mitbekommen, ist mir ungemein wichtig, dass alle Säulen der Konzepte beachtet werden.
Summer Camp 2018: ObG für Anfänger (II)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: ObG für Anfänger (II)

Wenn ihr das hier lest, habt ihr vermutlich schon einmal die ersten vier Wochen hinter euch gebracht. An dieser Stelle schon einmal Respekt dafür. Dieser Artikel wird euch kurz und kompakt die relevanten Updates für die kommenden vier Wochen geben. Auf längere Ausführungen verzichte ich weitgehend. Sollte etwas unklar sein, schreibt bitte einfach eure Frage in das Diskussions-Topic, dann kann ich das gerne nochmal erläutern. Vorab schadet es nie, sich nochmal den ersten Artikel ins Gedächtnis zu rufen, manchmal findet sich darin schon die gesuchte Antwort.
Summer Camp 2018: IPT (II)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: IPT (II)

Vier Wochen sind vorbei, Zeit für Artikel Nummer 2. Gleich vorab, dieser wird recht kurz ausfallen, da ich euch im ersten Artikel im Grunde die vollständige Trainingsplanung für die ganzen zwölf Wochen präsentiert habe. Bei Unklarheiten diesen also bitte noch einmal vorab in Ruhe lesen. Dennoch möchte ich die Chance ergreifen, auf ein paar Dinge hinzuweisen und vor allem in den Bereichen Cardio und Ernährung einige kleine Anpassungen vorzunehmen.