Back to the Gym

Back to the Gym

Back to the Gym mit TEAM-ANDRO

Es kann wieder bundesweit in allen Fitnesstudios trainiert werden! Soweit, so gut. Oder doch nicht? Wie steigst du nun am besten wieder in dein Training ein? Auf was solltest du nach deiner Trainingspasue besonders achten? Und wie bekommst du am besten die aufgebauten Pfunde weg und die abgebauten Muskeln drauf? Unser großes "Back to the Gym"-Coaching lässt dich mit diesen Fragen nicht allein. Wie du teilnehmen kannst? Erfährst du kurz und bündig hier.

Programmbeschreibung Back to the Gym

Back to the Gym 2021: Woche 9 bis 12

Slayer Training

Back to the Gym 2021: Woche 9 bis 12

Die Back to the Gym Aktion geht in die dritte Phase und endet damit auch bereits wieder. Nachdem in der letzten Phase ein kraftorientiertes Training auf dem Plan stand, wurde für die abschließenden Wochen ein ungewöhnlicheres Training angekündigt. In diesem Artikel erfahrt ihr, wie es weitergeht.
Back to the Gym 2021: Woche 5 bis 8

Phase 2

Back to the Gym 2021: Woche 5 bis 8

Die letzten vier Wochen ging es strukturiert zurück ins Gym. Mit einem volumenlastigen Plan habt ihr euch über vier Wochen gesteigert und die Gewicht schwerer werden lassen. Mit der fünften Woche beginnt die zweite, kraftorientierte Phase, wobei es euch freigestellt ist, ob ihr dem bisherigen Trainingsplan treu bleibt. Wie dies funktioniert und was in der zweiten Phase vorgesehen ist, erfahrt ihr im folgenden Artikel.
Back to the Gym 2021: Woche 1 bis 4

Die ersten Vorgaben bezüglich Training und Ernährung

Back to the Gym 2021: Woche 1 bis 4

Die Fitnessstudios haben wieder geöffnet und die Langhanteln stehen bereit: Es geht back to the gym! Die Aktion Back to the Gym richtet sich an alle, die strukturierte Trainings- und Ernährungsvorgaben für die nächsten Wochen suchen und sich dabei vom Teamspirit motivieren lassen wollen. Die nächsten zwölf Wochen werden in drei Phasen unterteilt, die ihr flexibel kombinieren könnt. Alle wichtigen Informationen erhaltet ihr im Artikel!
BACK TO THE GYM 2021 - das Coaching für deinen #Wiederaufbau

Bringe dich jetzt zurück in Form!

BACK TO THE GYM 2021 - das Coaching für deinen #Wiederaufbau

Die Lockdowns haben dich dünn, fett oder gleich beides werden lassen? Du wünschst dir einen guten Widereinstieg ins Gym-Training? Dann haben wir da was für dich: Unser BACK TO THE GYM-Coaching wird dich den Sommer über begleiten und dafür sorgen, dass zurück in Form oder sogar zu einer neuen Bestform findest. Alle Infos gibt's in der Aktionsbeschreibung.
Back to Big: Woche 5 bis 8

Back to the Gym 2020

Back to Big: Woche 5 bis 8

Die ersten vier Wochen liegen hinter euch und damit ist auch bereits die Hälfte der Aktion geschafft. Nachdem das Pendel in den ersten vier Wochen nach und nach in Richtung schwerer Gewichte und hoher Intensität schwang, wird sich dieses in den kommenden vier Wochen wieder in Richtung Volumen bewegen. Insbesondere diejenigen, die sich – wie empfohlen – das neue Equipment angeschafft hatten, werden sicherlich ganz neue Reize im Training setzen können.
Back to Shredded: Woche 5 bis 8

Back to the Gym 2020

Back to Shredded: Woche 5 bis 8

Knapp vier Wochen sind geschafft, die ersten Erfolge sichtbar, wie ich verfolgen konnte. Gut so! Immerhin lockt das Wetter derzeit nach draußen und wer weiß, ob sich in diesem Sommer nicht doch noch die Chance bietet, die Trainingsergebnisse am Strand oder im Freibad zu präsentieren. Beginnen wir mit der Standortbestimmung. Was ist in den vergangenen vier Wochen passiert, wie zufrieden bist du mit dem Ergebnis und wie geht es nun weiter?
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BACK TO THE GYM-Coaching: Jetzt anmelden

Heute geht's los! Jetzt anmelden. Mancherorts schon seit ein paar Wochen, woanders ab sofort: Es kann wieder bundesweit in allen Fitnesstudios trainiert werden! Soweit, so gut. Oder doch nicht? Wie steigst du nun am besten wieder in dein Training ein? Auf was solltest du nach deiner Trainingspasue besonders achten? Und wie bekommst du am besten die aufgebauten Pfunde weg und die abgebauten Muskeln drauf? Unser großes "Back to the Gym"-Coaching lässt dich mit diesen Fragen nicht allein. Wie du teilnehmen kannst? Erfährst du hier.
Back to Big: Woche 1 bis 4

Back to the Gym 2020

Back to Big: Woche 1 bis 4

Die Gyms sind wieder geöffnet und die ersten Trainingseinheiten wurden sicherlich bereits absolviert, so dass du dich mit den aktuellen Gegebenheiten vertraut machen konntest. Wir haben somit den perfekten Zeitpunkt, die nächsten Wochen ein wenig Struktur in Training und Ernährung zu bringen. Im Rahmen dieses Programmes konzentrieren wir uns auf Kraft und Masse und werden in den kommenden acht Wochen den Fokus voll auf Back to Big legen.
Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Back to the Gym 2020

Back to Shredded: Woche 1 bis 4

Das Warten hat ein Ende: Mittlerweile haben in allen Bundesländern die Fitnessstudios wieder geöffnet, wenn auch mit Einschränkungen. Besteht also doch noch die Hoffnung auf eine angemessene Strandfigur? Klar! Hier ist der Leitfaden zum Wiedereinstieg ins Training mit dem Ziel, schnellstmöglich doch noch den begehrten Beachbody zu erreichen.
Summer Camp 2019: Wir lassen euch nicht alleine!

Diäten? Halten? Aufbauen?

Summer Camp 2019: Wir lassen euch nicht alleine!

Die Strandfigur 2019 ist Geschichte und hat erneut beeindruckende Ergebnisse produziert. Doch wie geht es nun weiter? Weiter diäten? Halten? Aufbauen? Wie ihr sicher erfahren habt, haben wir keine neuen Programme für das Summer Camp 2019 geplant. Wir möchten euch aber dennoch den Sommer über mit Rat und Tat zur Seite stehen. Daher haben Eric und Thomas sich eine Auswahl an Programmen der vergangenen Jahre herausgesucht, bei denen sie euch gerne Fragen beantworten und euch bei der Durchführung unterstützen.
Summer Camp 2018: #wfh 6x6 (III)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: #wfh 6x6 (III)

Liebe hart arbeitenden Summer Camper, mit diesem Artikel geht es bereits in die finale Phase und ihr seid hoffentlich gut durch den Sommer gekommen. Wie schon in den bisherigen Wochen, werden wir uns im letzten Artikel erneut nur auf Details konzentrieren. Ihr verfolgt im Rahmen dieser Aktion bereits eine Marschroute, von der wir nicht abweichen werden.
Summer Camp 2018: Power Running (III)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: Power Running (III)

Es ist soweit: Die Zielgerade ist in sichtbarer Weite und in keinem Programm ist diese Verbildlichung wohl so treffend, wie in diesem. Die letzten vier Wochen des Summer Camps 2018 werden mit diesem Artikel eingeläutet und Ziel sind neue PRs! Ein letztes Mal also auf die Zähne beißen, um am Ende für die harte Arbeit belohnt zu werden!
Summer Camp 2018: Precision Squad (III)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: Precision Squad (III)

Die nächsten 4 Wochen sind ins Land gegangen! Wenn du diesen Artikel liest, hast du bereits mehr als die Halbzeit des Summer Camps erreicht. Hinter dir liegen etliche Wochen an Präzision, perfekter Trainingstechnik und gleichermaßen auch intensivem Muskelkater.
Summer Camp 2018: IPT (III)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: IPT (III)

Die größte Hitze scheint vorerst vorbei, doch der Sommer ist noch lange nicht vorüber und damit auch nicht das Summer Camp 2018. Ich hoffe, Ihr konntet die letzten Wochen trotz senkender Hitze genießen und vor allem natürlich eure Ziele erreichen. Nun geht es auf in den finalen Part unserer kurzen Reise! Viel Vergnügen!
Summer Camp 2018: ObG für Anfänger (III)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: ObG für Anfänger (III)

War das ein Sommer? Beziehungsweise ist das ein Sommer? Bombe! Ich hoffe, ihr habt trotz der Hitze Zeit und Energie gefunden, euch dem Training zu widmen und konntet eure Ernährung einigermaßen einhalten. Wir sind nun schon im Endspurt des diesjährigen Summer Camps. Also nochmal vier Wochen Feuer frei und dann ab in Big & Strong!