Supplements

Proteinriegel werden in der Bodybuilding- und Fitnesswelt durchaus ambivalent betrachtet. Während die einen auf die praktischen Eiweißlieferanten nicht verzichten wollen, kritisieren andere Nährwerte oder Zutatenliste und halten die Proteinriegel für Geldmacherei einer ganzen Industrie. Der folgende Artikel soll die Frage beantworten, wann Proteinriegel eine sinnvolle Eiweißquelle sein können.

Tyrosin ist in seiner natürlichen Form L-Tyrosin eine nichtessentielle, proteinogene Aminosäure, die in vielen proteinhaltigen Lebensmitteln vorkommt. Außerdem kann der menschliche Organismus Tyrosin aus der essentiellen Aminosäure Phenylalanin herstellen. Es ist der Ausgangsstoff für die Synthese von Dopa, Dopamin, Adrenalin, Noradrenalin, Melanin, Thyroxin und Tyramin.

Booster gehören vermutlich zu den beliebtesten Supplementen in Bodybuildingkreisen, was sich nicht nur anhand der Vielzahl an Anbietern und Produkten, die um Käuferschaften werben, festmachen lässt. Sie werden als Spaß-Supplemente bezeichnet, geraten hin und wieder in die Kritik und durchlaufen, wie es scheint, einer gewissen Veränderung über die Zeit. Der folgende Artikel soll die Geschichte der Pre-Workout-Booster unter die Lupe nehmen.

Diesmal im Classic Sunday: Glycin: Eine Aminosäure, die in letzter Zeit immer häufiger erwähnt wird, wenn es um Gesundheit und Fitness geht. War Glutamin lange Zeit der Anführer der bekannten und am häufigsten supplementierten Aminosäuren, macht sich Glycin nach und nach auf seine Wirkung und Bedeutung für den menschlichen Organismus publik zu machen. Wer nur auf Wachstum und Fettabbau fixiert ist, übersieht alle anderen positiven "Nebenwirkungen, obwohl die Voraussetzung für die Erstgenannten ein gesunder, funktionierten und im Gleichgewicht arbeitender Körper ist.

Beta-Alanin ist mit Kreatin eines der Supplemente, das unsere Leistungsfähigkeit gezielt erhöhen kann und uns länger und härter trainieren lässt. Welchen Vorteil es dir bringt, für wen es geeignet ist und wie du es einnimmst, wird dir im folgenden Artikel genauer erläutert.

Vitamin D hat in den letzten Jahren eine zunehmende Aufmerksamkeit erlangt. Spätestens seitdem die DGE vor einige Zeit ihre Empfehlungen bezüglich der täglichen Zufuhr um ein Vielfaches erhöhte, versprechen sich auch Otto-Normal-Verbraucher geradezu magische Wirkungen von diesem Mikronährstoff. Der folgende Text soll Wirkungsweise und Dinge, die möglicherweise bei der Supplementierung von Vitamin D beachtet werden sollten, erläutern.

Diesmal im Classic Sunday: Auf der Suche nach dem besten Supplement fühlt man sich häufig zurückgesetzt in eine Zeit, in der man in der großen Pause mit viel zu wenig Pfennig in der Tasche vor dem Kiosk aus einer Masse bunter Süßigkeiten seine Favoriten bestimmen sollte. Man musste ich erstmal durch etliche Sorten durchprobieren, um sich am Ende für seinen Liebling in der bunten Tüte entscheiden zu können. Auf dieser langen Reise, in der man auch herbe Geschmacksenttäuschungen erleben musste, blieb am Ende dann ein Produkt übrig, welches das Herz erobern konnte. Die lang gesparten Pfennige waren dennoch futsch.

Da sind sie also, meine beiden Supplement-Favoriten, die Elite der Supplemente. Was sich auf den ersten beiden Plätzen befindet, sollte eigentlich nicht überraschend sein, vor allem, wenn man die vorherigen Artikel gelesen und nach dem Ausschlussprinzip verfahren hat. Whey Protein und BCAAs sind natürlich gemeint, und wer jetzt etwas anderes erwartet hat, den muss ich leider enttäuschen, denn einen bisher unbekannten, heiligen Gral der Supplementindustrie gibt es nicht.

Wir nähern uns der Zielgerade! Nachdem im letzten Teil bereits zwei der am häufigsten eingesetzten Supplemente behandelt wurden (Coffein und Omega-3-Fettsäuren), geht es direkt weiter mit den Plätzen 4 und 3, welche vermutlich von den Meisten noch häufiger eingesetzt werden als alle bisher vorgestellten Ergänzungen.

Whey Hydrolysat wirbt mit einer verbesserten Aufnahmefähigkeit im Vergleich zu anderen Proteinpulvern, da die Proteinketten bereits aufgespalten sein. Der folgende Artikel soll erläutern, was hinter dem Produkt Whey Hydrolysat steht, und ob dieses als Supplement für Bodybuilding und Kraftsportler sinnvoll ist.

Kollagenes Eiweiß in Proteinriegeln wird regelmäßig als vermeintlicher Kritkpunkt angeführt, wenn die Inhaltsstoffe eines Eiweißriegels analysiert werden. Dieses sei minderwertig und führe zu einer verminderten Qualität eines Riegels. Was dabei immer wieder vergessen wird: Kollagenes Eiweiß gehört in Proteinriegel und ist keinesfalls so schlecht, wie manch Kritiker den Verbraucher glauben machen möchte.

Matze ist eine "Fotze". Diese und weitere intellektuelle Meisterstücke, die wir aus Gründen der guten Erziehung hier nicht wiederholen werden, "wissen" wir seit gestern. Aber noch viel mehr: Nach kurzem Suchen präsentierte "der Ankläger" erdrückende Beweise für die fehlende Aufrichtigkeit, den Opportunismus und die vielen Lügen von Matze. Eine volle Breitseite vom Ritter des Rechts! Hat er damit Matzes Karriere endgültig zerstört? Was dürfen wir von kommenden Enthüllungen erwarten? Und wollen wir uns mit diesem Schwachsinn überhaupt noch auseinandersetzen? Denn wie sagte so schön Heinrich Heine? "Ein Kluger bemerkt alles, ein Dummer macht über alles eine Bemerkung."

"ESN sei nicht made in Germany!" Dieser Vorwurf wurde in den letzten Wochen vermehrt an die Marke ESN herangetragen. Hier ist also nun der geforderte Beweis: Matzes Live-Video von heute Mittag, garniert mit Ausschnitten von Matzes Besuch in der (deutschen) Produktionsstätte von ESN. Damit dürfte zu diesem Thema nun alles gesagt sein.

Am Samstag, 01.10.2016, findet ein 8-stündigen Workshop zum Thema "Ernährung für Sportler & Intermittent Fasting 2.0" in Hannover durch unser Autor und Coach Frank statt. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt, um Raum und Atmosphäre für individuelle Fragen zu lassen. Neben biochemischen und hormonellen Grundlagen, die verständlich und praxisorientiert erläutert werden, werden Workout-Nutrition, Speedweeks und optimiertes Intermittent Fasting für (Kraft-)Sportler das Thema der Veranstaltung sein. Aktuell sind noch 3 Plätze vorhanden. Ein Anmeldung muss bis Sonntag, 25.09.2016, erfolgen.

Diesmal im Classic Sunday: Auch wenn Booster ohne Frage ein zum Teil zweifelhaftes Phänomen des 21. Jahrhunderts darstellen und reißerische Namensgebungen in bunten Packungen auf die größte Käufergruppe hindeuten, können Nahrungsergänzungsmittel, die einem helfen mit mehr Energie ins Training zu gehen, durchaus eine Berechtigung haben. Der folgende Artikel soll sich kurz und knapp mit zwei sinnvollen Supplementen beschäftigen, denen man nach harten Arbeitstagen eine Chance geben sollte.