Supplements

Mikronährstoffe stärken dein schwaches Immunsystem

Bist du ausreichend versorgt?

Mikronährstoffe stärken dein schwaches Immunsystem

Das Immunsystem ist die entscheidende Barriere unseres Körpers, wenn es darum geht, sich gegen Schadstoffe und Krankheitserreger zu schützen. Ein starkes Immunsystem mag einen nicht gänzlich davor bewahren, krank zu werden, allerdings ist es neben einer gesunden Ernährung und einer regelmäßigen Körperhygiene die wichtigste Säule, um unsere Gesundheit zu bewahren. Insbesondere Mikronährstoffe stellen dabei wichtige Faktoren dar, wenn es um ein starkes Immunsystem geht.
Schützt Vitamin D vor dem Corona Virus?

Kennst du deinen Vitamin-D-Wert?

Schützt Vitamin D vor dem Corona Virus?

Der Corona Virus sorgt seit einigen Wochen weltweit für Verunsicherung und nachdem zunächst nur China im weit entfernten Asien betroffen war, hat die Krankheit sich längst zum weltweiten Gesprächsthema entwickelt. Auch in Deutschland sind diverse Fälle bekannt geworden und viele Menschen achten seitdem bewusster auf mögliche Schutzmaßnahmen. Für ein gesundes Immunsystem benötigt der Körper nachweislich ausreichend Vitamin D. Die Frage wäre somit, ob das Sonnenvitamin auch die Abwehrkräfte gegen Corona unterstützen kann.
Supplemente für einen höheren Testosteron-Spiegel

Muskelaufbau mit Pulver und Pillen?

Supplemente für einen höheren Testosteron-Spiegel

Testosteron gilt unter Bodybuildern als ein entscheidender Faktor für den Muskelaufbau. Während einige Bodybuilder aus diesem Grund das Hormon gezielt exogen zuführen, sind insbesondere Naturalbodybuilder immer wieder an Möglichkeiten interessiert, wie sie ihren natürlichen Testosteron-Spiegel erhöhen können. Eine praktische und wohl insbesondere deshalb häufig diskutierte Möglichkeit, stellt die Nutzung von Supplemente dar. Doch welche Nahrungsergänzungsmittel sind tatsächlich geeignet, den Testosteron-Spiegel zu erhöhen?
Kreatin verbessert deine kognitive Leistungsfähigkeit

Kreatin als neuronaler Booster

Kreatin verbessert deine kognitive Leistungsfähigkeit

Kreatin bietet für Bodybuilder und Kraftsportler eine Reihe an Vorteilen, weshalb das weiße Pulver aus gutem Grund fester Bestandteil vieler Supplement-Stacks ist. Doch neben dem in Studien vielfach nachgewiesenen positiven Einfluss auf die Kraftentwicklung gibt es noch weitere Vorteile, die man aus Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel ziehen kann. In diesem Artikel wollen wir uns mit Kreatin als Booster fürs Gehirn auseinandersetzen.
Warum du Kreatin täglich nehmen solltest!

Vergeude kein Potential

Warum du Kreatin täglich nehmen solltest!

Kreatin ist eines der am meisten genutzten Supplemente im Bodybuilding und Kraftsport. Dennoch schaffen es diverse Falschinformationen sich weiterhin beständig in den Köpfen zu halten. Ein Irrglaube, der immer wieder in der Diskussion steht, ist der Punkt, dass man Kreatin Kurweise oder nur nach dem Training benötigen würde. Die Wahrheit ist jedoch: Du solltest Kreatin jeden Tag konsumieren!
5 Substanzen, die in einem Booster nichts zu suchen haben

Nicht alles gehört in einen Booster

5 Substanzen, die in einem Booster nichts zu suchen haben

Booster sind eine beliebte Supplemente-Gruppe, die durch verschiedene Hersteller in unterschiedlichsten Zusammensetzungen angeboten werden. Während der große Hype um Hardcore-Booster in Deutschland inzwischen abgeflaut sein dürfte, erfreuen sich Pre-Workout-Supplemente generell weiterhin einer großen Beliebtheit. Niemand, der bei Verstand ist, erwartet dutzende Kilogramm mehr auf der Langhantel, weil vor dem Training ein Booster getrunken wurde. Dennoch kann ein Pre-Workout-Supplement ein sinnvolles Puzzleteil im Gesamtbild darstellen. Dies setzt jedoch voraus, dass du keine unnötigen Zutaten in den Shaker gibst.
Der massigste Adventskalender im Andro-Shop!

Mit 25 Energy Cakes bis Weihnachten

Der massigste Adventskalender im Andro-Shop!

Der im Andro-Shop so beliebte Energieriegel-Hersteller Energy Cake meldet sich auch dieses Jahr rechtzeitig zur Adventszeit mit dem wohl massigsten Adventskalender zurück, den man für Geld kaufen kann! Wie immer gilt: Erhältlich, solange der Vorrat reicht. Besonders stark: Hole ihn dir in unserer Wochenaktion noch bis Sonntag ganze 20% günstiger.
17:10

Der ausführliche Ratgeber

Video: Manuel Bauer über Verdauung & Ernährung

Kaum einer in Deutschlands Bodybuilding Landschaft weiß mehr über Verdauung, Ernährung und mit welchen nützlichen Supplementen man diese regeln kann als Team Andro Experte Manuel Bauer. In diesem ausführlichen Video reden wir über Verdauungsprobleme, woran sie liegen können und wie man sie behebt.
Kann man zu viel Koffein zu sich nehmen?

Gefahr oder gefahrenlos?

Kann man zu viel Koffein zu sich nehmen?

Kaffee, Cola oder auch der bunte Energy-Drink: Koffein begegnet auch Menschen, die nicht regelmäßig zum Booster greifen, in verschiedenen Situationen im Alltag und wird fraglos in großen Mengen konsumiert. Während Bodybuilder und Fitnesssportler oftmals Makros tracken oder bewusst Mikronährstoffe zu sich nehmen, um einen möglichen Mehrbedarf gerecht zu werden, werden die wenigsten Sportler sich detailliert mit ihrer Koffein-Zufuhr auseinandersetzen. Dass zu viel Koffein nicht gut ist, wird den meisten bewusst sein, wobei wir in diesem Zusammenhang vor allem an Schlafprobleme denken. Die Frage, die sich aber stellt, ist: Kann man zu viel Koffein zu sich nehmen und wo liegt diese Grenzen? Schauen wir uns dieses Thema genauer an.
Wettkampf-Bodybuilder sollten Beta-Alanin supplementieren

Für maximale Anspannung beim Posen

Wettkampf-Bodybuilder sollten Beta-Alanin supplementieren

Beta-Alanin erhält als Supplement bis heute tendenziell weniger Beachtung. Obwohl der Nutzen von Beta-Alanin für Bodybuilder in bestimmten Situationen durchaus vorhanden ist, erhalten Nahrungsergänzungsmittel wie Whey oder Kreatin deutlich mehr Aufmerksamkeit. Dies überrascht sicherlich die wenigsten. Was hingegen unerwartet sein könnte, ist der potenzielle Vorteil von Beta-Alanin, den Wettkampf-Bodybuilder im Rahmen ihrer Bühnenpräsenz erhalten könnten. Wer alles für diesen einen entscheidenden Augenblick perfekt machen möchte, sollte hierauf nicht verzichten.
Taurin im Bodybuilding – ein sinnvolles Supplement?

Zu Unrecht übersehen?

Taurin im Bodybuilding – ein sinnvolles Supplement?

Ist Taurin als Supplement für Bodybuilder unterbewertet? Würde man die meisten Trainierenden nach einer Liste an Supplementen fragen, die ihrer Meinung nach für Bodybuilding wichtig sein können, wären sicherlich ein Proteinkonzentrat, Creatin und das ein oder andere Pump-Supp auf dem Zettel. Ein Nahrungsergänzungsmittel, das dabei vermutlich aber oft übersehen wird, dürfte Taurin sein. In diesem soll überprüft werden, ob die Aminosäure zu Unrecht ein Randdasein fristet.
Doping durch Spinat: Ecdysteron besser als Testosteron?

Wie die Presse sich mit kaltem Kaffee verbrüht

Doping durch Spinat: Ecdysteron besser als Testosteron?

Spinat macht Muskeln stärker! – Dies ist nicht etwa die kindliche Schlussfolgerung eines ausgiebigen Konsums von Popeye-Trickfilmen, sondern die Headline mit der das Magazin Focus vor wenigen Tagen die Ergebnisse einer Studie zum Wirkstoff Ecdysteron betitelte. Ecdysteron befindet sich wiederum in Spinat, was ungefähr eine genauso neue Erkenntnis ist, wie das, was aktuell durch die deutsche Presse getrieben wird. Niemand will den Anabolika-Zug verpassen und so überschlägt sich die Presselandschaft mit Headlines, die bis hin zu einem Spinat-Verbot führen. Das klare Denken wurde offensichtlich mal wieder eingestellt und wie so häufig werden grundlegende Prinzipien von Training und Ernährung fast schon mystifiziert.
Was kann eigentlich dieses Vitamin B6?

Pyridox… WHAT?

Was kann eigentlich dieses Vitamin B6?

Pyridoxalphosphat (kurz PALP) ist die biochemische Bezeichnung für das Vitamin B6. Während der eine sich jetzt vielleicht an das letzte Mal erinnert, als er auf die Inhaltsstoffe seiner ZMA-Dose geschaut und sich dabei gewundert hat, was dieses Vitamin eigentlich bei Zink und Magnesium zu suchen hat, kennt es der andere vielleicht nur, weil`s doch von den B-Vitaminen eh so viele mit lauter Nummern gibt.
Supplemente: Woran erkenne ich, ob ich welche benötige?

Rechtliche Bestimmungen und Werteermittlung

Supplemente: Woran erkenne ich, ob ich welche benötige?

Nahrungsergänzungsmittel, oft als „Supplemente“ bezeichnet, sind ein Sammelsurium an Produkten, die mal mehr oder mal weniger Leistungssteigerung, Fettverlust, Muskelaufbau, volleres Haar oder einfach nur mehr Glück bei der hübschen Nachbarin versprechen. Der Artikel erläutert, wie du sinnvolle Supplemente erkennen kannst, die dich bei der Erreichung deiner sportlichen Ziele unterstützen können.