Supplements

Da sind sie also, meine beiden Supplement-Favoriten, die Elite der Supplemente. Was sich auf den ersten beiden Plätzen befindet, sollte eigentlich nicht überraschend sein, vor allem, wenn man die vorherigen Artikel gelesen und nach dem Ausschlussprinzip verfahren hat. Whey Protein und BCAAs sind natürlich gemeint, und wer jetzt etwas anderes erwartet hat, den muss ich leider enttäuschen, denn einen bisher unbekannten, heiligen Gral der Supplementindustrie gibt es nicht.

Wir nähern uns der Zielgerade! Nachdem im letzten Teil bereits zwei der am häufigsten eingesetzten Supplemente behandelt wurden (Coffein und Omega-3-Fettsäuren), geht es direkt weiter mit den Plätzen 4 und 3, welche vermutlich von den Meisten noch häufiger eingesetzt werden als alle bisher vorgestellten Ergänzungen.

Whey Hydrolysat wirbt mit einer verbesserten Aufnahmefähigkeit im Vergleich zu anderen Proteinpulvern, da die Proteinketten bereits aufgespalten sein. Der folgende Artikel soll erläutern, was hinter dem Produkt Whey Hydrolysat steht, und ob dieses als Supplement für Bodybuilding und Kraftsportler sinnvoll ist.

Kollagenes Eiweiß in Proteinriegeln wird regelmäßig als vermeintlicher Kritkpunkt angeführt, wenn die Inhaltsstoffe eines Eiweißriegels analysiert werden. Dieses sei minderwertig und führe zu einer verminderten Qualität eines Riegels. Was dabei immer wieder vergessen wird: Kollagenes Eiweiß gehört in Proteinriegel und ist keinesfalls so schlecht, wie manch Kritiker den Verbraucher glauben machen möchte.

Matze ist eine "Fotze". Diese und weitere intellektuelle Meisterstücke, die wir aus Gründen der guten Erziehung hier nicht wiederholen werden, "wissen" wir seit gestern. Aber noch viel mehr: Nach kurzem Suchen präsentierte "der Ankläger" erdrückende Beweise für die fehlende Aufrichtigkeit, den Opportunismus und die vielen Lügen von Matze. Eine volle Breitseite vom Ritter des Rechts! Hat er damit Matzes Karriere endgültig zerstört? Was dürfen wir von kommenden Enthüllungen erwarten? Und wollen wir uns mit diesem Schwachsinn überhaupt noch auseinandersetzen? Denn wie sagte so schön Heinrich Heine? "Ein Kluger bemerkt alles, ein Dummer macht über alles eine Bemerkung."

"ESN sei nicht made in Germany!" Dieser Vorwurf wurde in den letzten Wochen vermehrt an die Marke ESN herangetragen. Hier ist also nun der geforderte Beweis: Matzes Live-Video von heute Mittag, garniert mit Ausschnitten von Matzes Besuch in der (deutschen) Produktionsstätte von ESN. Damit dürfte zu diesem Thema nun alles gesagt sein.

Glycin: Eine Aminosäure, die in letzter Zeit immer häufiger erwähnt wird, wenn es um Gesundheit und Fitness geht. War Glutamin lange Zeit der Anführer der bekannten und am häufigsten supplementierten Aminosäuren, macht sich Glycin nach und nach auf seine Wirkung und Bedeutung für den menschlichen Organismus publik zu machen. Wer nur auf Wachstum und Fettabbau fixiert ist, übersieht alle anderen positiven "Nebenwirkungen, obwohl die Voraussetzung für die Erstgenannten ein gesunder, funktionierten und im Gleichgewicht arbeitender Körper ist.

Am Samstag, 01.10.2016, findet ein 8-stündigen Workshop zum Thema "Ernährung für Sportler & Intermittent Fasting 2.0" in Hannover durch unser Autor und Coach Frank statt. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt, um Raum und Atmosphäre für individuelle Fragen zu lassen. Neben biochemischen und hormonellen Grundlagen, die verständlich und praxisorientiert erläutert werden, werden Workout-Nutrition, Speedweeks und optimiertes Intermittent Fasting für (Kraft-)Sportler das Thema der Veranstaltung sein. Aktuell sind noch 3 Plätze vorhanden. Ein Anmeldung muss bis Sonntag, 25.09.2016, erfolgen.

Diesmal im Classic Sunday: Auch wenn Booster ohne Frage ein zum Teil zweifelhaftes Phänomen des 21. Jahrhunderts darstellen und reißerische Namensgebungen in bunten Packungen auf die größte Käufergruppe hindeuten, können Nahrungsergänzungsmittel, die einem helfen mit mehr Energie ins Training zu gehen, durchaus eine Berechtigung haben. Der folgende Artikel soll sich kurz und knapp mit zwei sinnvollen Supplementen beschäftigen, denen man nach harten Arbeitstagen eine Chance geben sollte.

Diesmal im Classic Sunday: Kaum ein Hormon steht für Bodybuilder und Fitnesssportler so sehr im Fokus, wie das (körpereigene) Testosteron. Während vor Jahren noch wehmütig auf den amerikanischen Markt mit Pro-Hormonen geschielt wurde und Tribulus bis heute vom Testo-Mythos zehrt, soll sich dieser Artikel mit 4 Supplementen beschäftigen, die nachweislich den (körpereigenen) Testosteronspiegel erhöhen können!

Kreatin-Non-Responder tragen ein schweres Schicksal: Während andere Kraftsportler und Bodybuilder von der kraftsteigernden Wirkung des weißen Pulvers profitieren, verspüren sie selbst (subjektiv) keinerlei Vorteile dieses beliebten Supplements. Der folgende Artikel soll ein paar Gründe beleuchten, warum du möglicherweise ein Kreatin-Non-Responder bist… oder auch nicht.

Diesmal im Classic Sunday: Genug vom vielen Trainingsgeschwafel, jetzt mal Butter bei die Fische: Gewünscht waren ein paar Erfahrungen bezüglich Ernährung und Supplemente, dieser Bitte möchte ich natürlich nachkommen. Geplant ist demnächst eine Art "Top Ten"-Liste mit den Supps, die ich persönlich für sehr wichtig erachte. Da das den Rahmen eines einzelnen Artikels wohl sprengen und zu schnell unübersichtlich werden würde, wird das Ganze aufgeteilt. Beginnend möchte ich aber nicht mit den einzelnen Supplements an sich, sondern mit einem Artikel über Booster im Allgemeinen, sozusagen als sanfter Einstieg und grober Überblick.

Die erste Berührung mit Vitaminen als Supplement hatte ich irgendwann Ende der 90er Jahre, als ich in einem Interview mit Serkan Cetin sinngemäß las, dass dieser morgens und abends eine Vitamin-Tablette nutzen würde. Ungeachtet der Tatsache, wieviel Glauben solchen Aussagen in Hochglanzsportzeitschriften der damaligen Zeit zu schenken ist, waren Vitamine als Supplemente seitdem ein treuer Begleiter auf meiner sportlichen Reise. In diesem Artikel erfährst du, warum sie es auch für dich sein sollten.

In diesem Artikel widmen mir uns den Plätzen sechs und fünf meiner persönlichen Top 10 Liste an Supplements. Rückblickend sei nochmal erwähnt, dass die bisher erwähnten Supplemente (Vitamine, Glutamin, ZMA und Arginin) zwar auf den "letzten Plätzen" landeten, deswegen jedoch nicht als "unnütz" oder weniger sinnvoll abzustempeln sind. Wie in den entsprechenden Abschnitten bereits erwähnt und auch in den Diskussionen teilweise von den Lesern bestätigt, können diese in vielen Fällen sehr hilfreich sein. Auch die Supplementierung der nachfolgenden Nahrungsergänzungsmittel sollte der ambitionierte Hobbysportler in Erwägung ziehen.

Die biologische Wertigkeit von Eiweiß sorgt bei vielen Trainierenden immer wieder für Unsicherheiten. Der folgende Artikel soll nicht nur helfen, die Definition der Eiweiß-Skalierung besser zu verstehen, sondern auch erläutern, wie die Berechnung erfolgt und warum die Kombination verschiedener Aminosäuren die biologische Wertigkeit zum Teil deutlich erhöhen kann.