Supplements

Vitamin-D-Mangel: Symptome und Gegenmaßnahmen

Dunkle Jahreszeit geht los

Vitamin-D-Mangel: Symptome und Gegenmaßnahmen

Vitamin D hat in den letzten Jahren eine zunehmende Aufmerksamkeit erlangt. Spätestens seitdem die DGE vor einige Zeit ihre Empfehlungen bezüglich der täglichen Zufuhr um ein Vielfaches erhöhte, versprechen sich auch Otto-Normal-Verbraucher geradezu magische Wirkungen von diesem Mikronährstoff. Der folgende Text soll Wirkungsweise und Dinge, die möglicherweise bei der Supplementierung von Vitamin D beachtet werden sollten, erläutern.
Wanted: Das beste Pump-Supplement

Classic Sunday

Wanted: Das beste Pump-Supplement

Diesmal im Classic Sunday: Auf der Suche nach dem besten Supplement fühlt man sich häufig zurückgesetzt in eine Zeit, in der man in der großen Pause mit viel zu wenig Pfennig in der Tasche vor dem Kiosk aus einer Masse bunter Süßigkeiten seine Favoriten bestimmen sollte. Man musste ich erstmal durch etliche Sorten durchprobieren, um sich am Ende für seinen Liebling in der bunten Tüte entscheiden zu können. Auf dieser langen Reise, in der man auch herbe Geschmacksenttäuschungen erleben musste, blieb am Ende dann ein Produkt übrig, welches das Herz erobern konnte. Die lang gesparten Pfennige waren dennoch futsch.
Souls Top 10 Supps (V): Whey und BCAAs

Die Top 10 der Supplemente – was brauche ich wirklich?

Souls Top 10 Supps (V): Whey und BCAAs

Da sind sie also, meine beiden Supplement-Favoriten, die Elite der Supplemente. Was sich auf den ersten beiden Plätzen befindet, sollte eigentlich nicht überraschend sein, vor allem, wenn man die vorherigen Artikel gelesen und nach dem Ausschlussprinzip verfahren hat. Whey Protein und BCAAs sind natürlich gemeint, und wer jetzt etwas anderes erwartet hat, den muss ich leider enttäuschen, denn einen bisher unbekannten, heiligen Gral der Supplementindustrie gibt es nicht.
Souls Top 10 Supps (IV): Creatin und kurzkettige Carbs

Die Top 10 der Supplemente – was brauche ich wirklich?

Souls Top 10 Supps (IV): Creatin und kurzkettige Carbs

Wir nähern uns der Zielgerade! Nachdem im letzten Teil bereits zwei der am häufigsten eingesetzten Supplemente behandelt wurden (Coffein und Omega-3-Fettsäuren), geht es direkt weiter mit den Plätzen 4 und 3, welche vermutlich von den Meisten noch häufiger eingesetzt werden als alle bisher vorgestellten Ergänzungen.
Whey Hydrolysat: Werbegag oder sinnvolle Optimierung?

Mogelpackung?

Whey Hydrolysat: Werbegag oder sinnvolle Optimierung?

Whey Hydrolysat wirbt mit einer verbesserten Aufnahmefähigkeit im Vergleich zu anderen Proteinpulvern, da die Proteinketten bereits aufgespalten sein. Der folgende Artikel soll erläutern, was hinter dem Produkt Whey Hydrolysat steht, und ob dieses als Supplement für Bodybuilding und Kraftsportler sinnvoll ist.
Kollagenes Eiweiß in Proteinriegeln

Macht Proteinriegel weich

Kollagenes Eiweiß in Proteinriegeln

Kollagenes Eiweiß in Proteinriegeln wird regelmäßig als vermeintlicher Kritkpunkt angeführt, wenn die Inhaltsstoffe eines Eiweißriegels analysiert werden. Dieses sei minderwertig und führe zu einer verminderten Qualität eines Riegels. Was dabei immer wieder vergessen wird: Kollagenes Eiweiß gehört in Proteinriegel und ist keinesfalls so schlecht, wie manch Kritiker den Verbraucher glauben machen möchte.

Das hätten wir von "Matze" nicht gedacht....

Die Lügen des Matthias B. und andere Weisheiten

Matze ist eine "Fotze". Diese und weitere intellektuelle Meisterstücke, die wir aus Gründen der guten Erziehung hier nicht wiederholen werden, "wissen" wir seit gestern. Aber noch viel mehr: Nach kurzem Suchen präsentierte "der Ankläger" erdrückende Beweise für die fehlende Aufrichtigkeit, den Opportunismus und die vielen Lügen von Matze. Eine volle Breitseite vom Ritter des Rechts! Hat er damit Matzes Karriere endgültig zerstört? Was dürfen wir von kommenden Enthüllungen erwarten? Und wollen wir uns mit diesem Schwachsinn überhaupt noch auseinandersetzen? Denn wie sagte so schön Heinrich Heine? "Ein Kluger bemerkt alles, ein Dummer macht über alles eine Bemerkung."

Das letzte Kapitel

ESN Made in Germany?! Facebook LIVE-Video + Produktion

"ESN sei nicht made in Germany!" Dieser Vorwurf wurde in den letzten Wochen vermehrt an die Marke ESN herangetragen. Hier ist also nun der geforderte Beweis: Matzes Live-Video von heute Mittag, garniert mit Ausschnitten von Matzes Besuch in der (deutschen) Produktionsstätte von ESN. Damit dürfte zu diesem Thema nun alles gesagt sein.
Was die Aminosäure Glycin alles für dich tun kann

Mehr als nur süß

Was die Aminosäure Glycin alles für dich tun kann

Glycin: Eine Aminosäure, die in letzter Zeit immer häufiger erwähnt wird, wenn es um Gesundheit und Fitness geht. War Glutamin lange Zeit der Anführer der bekannten und am häufigsten supplementierten Aminosäuren, macht sich Glycin nach und nach auf seine Wirkung und Bedeutung für den menschlichen Organismus publik zu machen. Wer nur auf Wachstum und Fettabbau fixiert ist, übersieht alle anderen positiven "Nebenwirkungen, obwohl die Voraussetzung für die Erstgenannten ein gesunder, funktionierten und im Gleichgewicht arbeitender Körper ist.
Workshop in Hannover: Ernährung für Sportler und IF

Maximal 10 Teilnehmer

Workshop in Hannover: Ernährung für Sportler und IF

Am Samstag, 01.10.2016, findet ein 8-stündigen Workshop zum Thema "Ernährung für Sportler & Intermittent Fasting 2.0" in Hannover durch unser Autor und Coach Frank statt. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt, um Raum und Atmosphäre für individuelle Fragen zu lassen. Neben biochemischen und hormonellen Grundlagen, die verständlich und praxisorientiert erläutert werden, werden Workout-Nutrition, Speedweeks und optimiertes Intermittent Fasting für (Kraft-)Sportler das Thema der Veranstaltung sein. Aktuell sind noch 3 Plätze vorhanden. Ein Anmeldung muss bis Sonntag, 25.09.2016, erfolgen.
Coffein und Tyrosin: Das dynamische Duo gegen Trainingsmüdigkeit

Classic Sunday

Coffein und Tyrosin: Das dynamische Duo gegen Trainingsmüdigkeit

Diesmal im Classic Sunday: Auch wenn Booster ohne Frage ein zum Teil zweifelhaftes Phänomen des 21. Jahrhunderts darstellen und reißerische Namensgebungen in bunten Packungen auf die größte Käufergruppe hindeuten, können Nahrungsergänzungsmittel, die einem helfen mit mehr Energie ins Training zu gehen, durchaus eine Berechtigung haben. Der folgende Artikel soll sich kurz und knapp mit zwei sinnvollen Supplementen beschäftigen, denen man nach harten Arbeitstagen eine Chance geben sollte.
4 Supplemente, die den natürlichen Testosteronspiegel erhöhen!

Classic Sunday

4 Supplemente, die den natürlichen Testosteronspiegel erhöhen!

Diesmal im Classic Sunday: Kaum ein Hormon steht für Bodybuilder und Fitnesssportler so sehr im Fokus, wie das (körpereigene) Testosteron. Während vor Jahren noch wehmütig auf den amerikanischen Markt mit Pro-Hormonen geschielt wurde und Tribulus bis heute vom Testo-Mythos zehrt, soll sich dieser Artikel mit 4 Supplementen beschäftigen, die nachweislich den (körpereigenen) Testosteronspiegel erhöhen können!
4 Gründe: Warum du ein Kreatin-Non-Responder bist!

Keine Wirkung durch Kreatin?

4 Gründe: Warum du ein Kreatin-Non-Responder bist!

Kreatin-Non-Responder tragen ein schweres Schicksal: Während andere Kraftsportler und Bodybuilder von der kraftsteigernden Wirkung des weißen Pulvers profitieren, verspüren sie selbst (subjektiv) keinerlei Vorteile dieses beliebten Supplements. Der folgende Artikel soll ein paar Gründe beleuchten, warum du möglicherweise ein Kreatin-Non-Responder bist… oder auch nicht.
Booster Bauplan: Selbst ist der Mann

Classic Sunday

Booster Bauplan: Selbst ist der Mann

Diesmal im Classic Sunday: Genug vom vielen Trainingsgeschwafel, jetzt mal Butter bei die Fische: Gewünscht waren ein paar Erfahrungen bezüglich Ernährung und Supplemente, dieser Bitte möchte ich natürlich nachkommen. Geplant ist demnächst eine Art "Top Ten"-Liste mit den Supps, die ich persönlich für sehr wichtig erachte. Da das den Rahmen eines einzelnen Artikels wohl sprengen und zu schnell unübersichtlich werden würde, wird das Ganze aufgeteilt. Beginnend möchte ich aber nicht mit den einzelnen Supplements an sich, sondern mit einem Artikel über Booster im Allgemeinen, sozusagen als sanfter Einstieg und grober Überblick.
Take your vitamins... in Pillenform

Macht ein Vitamin-Supplement Sinn?

Take your vitamins... in Pillenform

Die erste Berührung mit Vitaminen als Supplement hatte ich irgendwann Ende der 90er Jahre, als ich in einem Interview mit Serkan Cetin sinngemäß las, dass dieser morgens und abends eine Vitamin-Tablette nutzen würde. Ungeachtet der Tatsache, wieviel Glauben solchen Aussagen in Hochglanzsportzeitschriften der damaligen Zeit zu schenken ist, waren Vitamine als Supplemente seitdem ein treuer Begleiter auf meiner sportlichen Reise. In diesem Artikel erfährst du, warum sie es auch für dich sein sollten.