Supplements

Souls Top 10 Supps (III): Omega-3-Fettsäuren und Coffein

Die Top 10 der Supplemente – was brauche ich wirklich?

Souls Top 10 Supps (III): Omega-3-Fettsäuren und Coffein

In diesem Artikel widmen mir uns den Plätzen sechs und fünf meiner persönlichen Top 10 Liste an Supplements. Rückblickend sei nochmal erwähnt, dass die bisher erwähnten Supplemente (Vitamine, Glutamin, ZMA und Arginin) zwar auf den "letzten Plätzen" landeten, deswegen jedoch nicht als "unnütz" oder weniger sinnvoll abzustempeln sind. Wie in den entsprechenden Abschnitten bereits erwähnt und auch in den Diskussionen teilweise von den Lesern bestätigt, können diese in vielen Fällen sehr hilfreich sein. Auch die Supplementierung der nachfolgenden Nahrungsergänzungsmittel sollte der ambitionierte Hobbysportler in Erwägung ziehen.
Biologische Wertigkeit: Definition der Eiweiß-Skalierung

Was sagt die biologische Wertigkeit aus?

Biologische Wertigkeit: Definition der Eiweiß-Skalierung

Die biologische Wertigkeit von Eiweiß sorgt bei vielen Trainierenden immer wieder für Unsicherheiten. Der folgende Artikel soll nicht nur helfen, die Definition der Eiweiß-Skalierung besser zu verstehen, sondern auch erläutern, wie die Berechnung erfolgt und warum die Kombination verschiedener Aminosäuren die biologische Wertigkeit zum Teil deutlich erhöhen kann.
Video: Matthias Clemens #androtalk (2/2) nur Beef?

Weitere 45 Minuten #androtalk

Video: Matthias Clemens #androtalk (2/2) nur Beef?

Läuft doch bei dir!? Könnte man meinen. Wieso dann immer Zeit & Energie mir soviel Beef verschwenden? Alles nur Marketing oder doch eine Herzensangelegenheit? Im zweiten Teil haben wir Zec + Boss Matthias Clemens mal kritisch zum ganzen Beef befragt. U.a. dreht sich das Gespräch um Karl Ess und Farid Bang, die Fibo Power, den öffentlichen Streit mit Andres Frey, YouTube und unerwartet Jill & Sai von Road to Glory. Was meint Ihr ? Macht Matthias zuviel Krach und Krawall?
Pre-Workout-Shake: Brauchen Bodybuilder das?

Das Gesamtbild im Auge haben

Pre-Workout-Shake: Brauchen Bodybuilder das?

Das Thema Supplementierung rund um das Training scheint manchmal eine Wissenschaft für sich zu sein. Pre-Workout-Shakes sind dabei nur ein Puzzleteil, über das häufig diskutiert wird. Im folgenden Artikel soll geklärt werden, ob ein Pre-Workout-Shake tatsächlich nötig ist, was möglicherweise die Vorteile sein könnten und wie weit dieser im Voraus getrunken werden sollte.
Grüner Tee – der natürliche Fatburner

Classic Sunday

Grüner Tee – der natürliche Fatburner

Diesmal im Classic Sunday: Die Weihnachtstage liegen hinter uns, das neue Jahr hat begonnen und wie jedes Jahr wird auch 2013 mit einer Reihe an guten Vorsätzen begonnen haben. Ein beliebter ist dabei ohne Frage der Verlust ein paar lästiger Pfunde und selbst diejenigen, die von guten Vorsätzen an Silvester nicht viel halten, werden möglicherweise mit Blick auf den kommenden Sommer über die nächste Diät nachdenken.
DMAA - Ein Dopingmittel als Nahrungsergänzung? (I)

Classic Sunday

DMAA - Ein Dopingmittel als Nahrungsergänzung? (I)

Diesmal im Classic Sunday: Bei einer Untersuchung der U.S. amerikanischen Bevölkerung von 1988–1994 nahmen im Durchschnitt 40 % der Bürger Nahrungsergänzungsmittel ein. In einer späteren Studie aus den Jahren 2007–2008 stieg der Anteil auf 50 % an und im Jahr 2010 nutzten 56 % der U.S. amerikanischen Einwohner mindestens ein NEM. Untersuchungen zeigen, dass NEM teilweise mit unerlaubten und gesundheitsgefährdeten Substanzen kontaminiert sind (Schänzer et al., 2002). Eine Einnahme solcher NEM kann zu einem positiven Dopingtest und einer Sperre der Athleten führen. Dimethylamylamin (DMAA) ist eine dieser verbotenen Substanzen, die seit 2008 zu Aufsehen bei den Anti-Doping Organisationen führt.
Souls Top 10 Supps (II): ZMA und alles für den Pump

Die Top 10 der Supplemente – was brauche ich wirklich?

Souls Top 10 Supps (II): ZMA und alles für den Pump

Nachdem wir im ersten Teil dieser Serie Vitaminpräparate und Glutamin in Augenschein nahmen, folgen nun Platz 8 und 7 meiner persönlichen Top 10. ZMA und verschiedene Optionen für den richtigen Pump beim Training können durchaus sinnvolle Supplemente darstellen.
Souls Top 10 Supps (I): Vitamine und Glutamin

Die Top 10 der Supplemente – was brauche ich wirklich?

Souls Top 10 Supps (I): Vitamine und Glutamin

Ein Thema, welches vor allem im Fitnessbereich in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen hat, sind die Supplemente. Wurde man früher in den günstigen Ketten-Studios mit der Banane auf dem Schild noch schräg angeschaut, wenn man nach dem Training seinen Whey-Shake in der Umkleide auspackte, so sind heutzutage Intra-Workout Shakes oder die Nutzung von "exotischeren" Supps keine Seltenheit mehr, egal ob vor, während oder direkt nach dem Training. Für viele gilt offensichtlich auch hier immer noch der Gedanke "Mehr bringt mehr!"
HMB – was steckt hinter diesem Supplement?

Classic Sunday

HMB – was steckt hinter diesem Supplement?

Diesmal im Classic Sunday: Mit vollem Namen heißt HMB "Beta hydroxy beta methylbutyrate", es ist eine organische Säure mit 5 C Atomen und ein Derivat der essentiellen Aminosäure Leucin. Leucin ist ja – wie vielleicht manche wissen – eine potent anti-katabol wirkende Aminosäure und ein wesentlicher Regulator des Protein Metabolismus. Hohe Dosen Leucin können die Proteolyse der Muskulatur in atrophischen (muskelabbauenden) Bedingungen verhindern und niedrige Dosen Leucin die Muskelproteinsynthese deutlich ankurbeln.
ESN NITRO BCAA in 3 neuen Geschmacksrichtungen

Jetzt zugreifen!

ESN NITRO BCAA in 3 neuen Geschmacksrichtungen

ESN NITRO BCAA POWDER gibt es ab sofort in 3 neuen innovativen und hervorragend schmeckenden Geschmacksrichtungen: COLA, FRESH ORANGE und BLACKBERRY! Eine weitere Neuigkeit: ab sofort sind 500g enthalten (zuvor 400g) und das zum gleichen Preis! In der aktuellen Woche und somit noch bis diesen Sonntag, den 19.07.15, kannst du zudem die neuen ESN BCAAs besonders günstig mit 15% Rabatt im Andro-Shop erwerben. Der Rabatt ist auch gültig auf den Staffelpreis, dazu musst du bitte den Rabatt Code: muskelmasse15 im Warenkorb einlösen. Zum Produkt: ESN NITRO BCAA.
Lecithin

Classic Sunday

Lecithin

Diesmal im Classic Sunday: Lecithin ist eines der am meist unterschätztesten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt und das trotz der Tatsache, dass es schon verkauft wurde, als noch niemand an CFM Whey Isolat oder gepuffertes Creatin dachte. Zeit mit diesem Missstand aufzuräumen!
BCAAs als Muskelschutz?

Classic Sunday

BCAAs als Muskelschutz?

Diesmal im Classic Sunday: Klickt man sich durch die gängigen Internetportale und unser geheiligtes Andro-Forum, scheinen BCAAs neben den gängigen Nahrungsergänzungsmitteln wie Whey Protein und Kreatin stets die Angel zu bilden, um die sich eine vernünftige Supplementation zu einer ausgewogenen, leistungsgerechten Ernährung dreht. Die Rolle dieser für uns lebenswichtigen Aminosäuren für die Stimulation der Muskelproteinsynthese haben wir im letzten Teil dieser Artikelserie etwas tiefgründiger und mit positivem Befund behandelt. Doch wie sieht es mit dem berühmten "Muskelschutz" aus? Können uns Leucin, Isoleucin und Valin helfen, unsere dicken Bizeps vor der immer wieder drohenden katabolen Fressattacke eines harten körperlichen Trainings zu schützen? Und falls ja, reicht hierfür bereits eine optimierte Ernährung aus oder können wir durch Pulver und Pillen das letzte Quäntchen Glückseligkeit in Sicherheit bringen?
Total #crank: Steve ballert!

Mr. M dreht durch!

Total #crank: Steve ballert!

Empfohlene Einnahmemengen? Für Amateure, aber doch nicht für einen IFBB Pro, schon gar nicht wenn dieser Steve Benthin heißt und für maximale Prallität volle Kanna ballern will. Was dann passiert...schaut es euch auf Steves Facebookseite an! Achtung: Nicht zum Nachmachen empfohlen!
Supplemente Seminar in Hannover

Am 14.03.2015

Supplemente Seminar in Hannover

Am Samstag, dem 14.03.2014, führt Squatosaurus Coach Frank in Hannover ein Seminar zum Thema Supplemente durch. Aktuell sind noch letzte Plätze des auf 10 Teilnehmer beschränkten Seminars buchbar. Wer also aus der Nähe von Hannover kommt und schon länger an einer grundlegenden Einführung (mit dem ein oder anderen Detail) zum Thema Supplemente Interesse hatte, erfährt im Thread im Forum alles Weitere dazu!