Mit Couscous, Avocado & kalorienfreiem Dressing!

Tuna Cesar Bowl

Die Schüssel zum Glück: Tuna Cesar Bowl

Langweilige Salate waren gestern! Setze lieber auf buntgemischte Bowls mit bombastischen Nährwerten. So wie diese Thunfisch-Schüssel mit Couscous und kalorienfreiem Caesar-Dressing. Der Geschmack ist extraklasse, die Makros top und die Zubereitung schnell erledigt. Genauso wollen wir das haben.

Zutaten

  • 65g Couscous (Trockengewicht)
  • ½ Dose Thunfisch in eigenem Saft
  • ¼ Avocado
  • 75g Kidneybohnen
  • 30g Mais
  • ½ Rote Zwiebel
  • Blattsalat
  • Paprika
  • Nutriful Ceasar Soße
  • Salz & Pfeffer
  • Limettensaft

Zubereitung

  1. Den Couscous mit der doppelten Menge kochendes Wasser aufgießen und eine Prise Salz oder Gemüsebrühepulver dazugeben. 10min bedeckt ziehen lassen.
  2. Den Thunfisch, mit den fein gewürfelten Zwiebeln und dem Mais in einer Schüssel mit dem Caesar Dressing vermischen.
  3. Das restliche Gemüse in mundgerechte Stücke und die Avocado in Streifen schneiden.
  4. Zuerst den Blattsalat auf den Tellerboden geben, darauf den Couscous und die Kidneybohnen verteilen und anschließend das restliche Gemüse mit dem Thunfisch-Mix.
  5. Einen Schuss Casesar Dressing über die Bowl geben und servieren.

Nährwerte

  • 495 Kcal
  • 29g Protein
  • 66g Kohlenhydrate
  • 7g Fett

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