Training

Einen Tag nach dem Wettkampf

Video: Brust mit Benjamin Schulz

Nachdem ihr den aufstrebenden Classic Bodybuilder Benjamin Schulz letzte Woche etwas kennen gelernt habt, gibt es hier jetzt das ausführliche Brusttraining mit ihm. Neben Tricks bei der Übungsausführung gibt es auch viele interessante Einblicke in den Tag nach einem Wettkampf. Er spricht außerdem über Themen wie die Wettkampfvorbereitung sowie die Anpassung seines Trainings darauf.
Training für Senioren

Älter, härter, besser

Training für Senioren

Fast zwangsläufig gibt es seit mehreren Jahren eine interessante Entwicklung im Bodybuilding: im Leistungs-Amateur-Bereich der sogenannten Masters I, II und III (oder je nach Verband Männer Body über 40, 50 und 60 Jahre) dominieren die deutschen Herren auch international klar das Feld. Thomas Scheu, Werner Zenk, Franz Eder, Jens Schneider, Dr. Michael Aprin und aktuell Rainer Mühl (GNBF), Detlef Klär und Andru Gertz (NAC) oder Jörg Dickopf (DBFV), um nur einige zu nennen, zeigen eindrucksvoll, dass auch auf der BB-Bühne 50 das neue 30 ist.

Tipps, Tricks & Training

Video: Beine mit Sergej Moser

Nachdem ihr Sergej Moser; Weltrekordhalter im Powerlifting und erfolgreicher Bodybuilder; vergangene Woche etwas kennen gelernt habt, kommt jetzt das ausführliche & intensive Beintraining mit ihm. Er berichtet detailliert über die unterschiedlichen Trainingsansätze im Powerlifting und Bodybuilding und gibt hilfreiche Tipps zu verschiedenen Übungen wie Kniebeugen oder der Beinpresse.

Bodybuilder & Powerlifter

Athletenporträt: Sergej Moser

Wir haben uns mit Sergej Moser getroffen, Weltrekordhalter und mehrfacher Deutscher Meister im Kraftdreikampf sowie Bodybuilding Gesamtsieger der Männer V bei der Deutschen Meisterschaft 2016. In diesem kleinen Porträt erzählt er uns seinen interessanten Lebensweg. Nächste Woche gibt es noch das dazugehörige Beintraining.
Geringvolumiges Krafttraining – Mit 1-Satz-Training zum Erfolg?

Kürzeres und intensiveres Training

Geringvolumiges Krafttraining – Mit 1-Satz-Training zum Erfolg?

Eines der wohl meist diskutierten Themen im Kraftsport/Bodybuilding ist die Frage nach dem optimalen Trainingsvolumen. Hier scheiden sich, wie so oft, die Geister. Der folgende Text gibt einen Einblick in das geringvolumige Krafttraining mit besonderem Augenmerk auf die Satzzahlproblematik.
Chuck Norris trainiert täglich

Classic Sunday

Chuck Norris trainiert täglich

Diesmal im Classic Sunday: "Der Muskel wächst nicht während des Trainings." Wie oft hört man diesen Satz von den Papierexperten? Zu oft… Da wollen einem diese Betamännchen wirklich klar machen, dass zu viel Training böse ist. Ganz gemein. Sie tun so, als ob man bei täglichem Training die Überlebenschance eines Schneeballs in der Hölle hätte.
Ausführung Klimmzüge: Lerne deinen Rücken anzuspannen

Für mehr Muskelwachstum

Ausführung Klimmzüge: Lerne deinen Rücken anzuspannen

Für viele ist der Rücken die Muskelgruppe, die trotz vielem und hartem Training einfach nicht zu wachsen scheint. Wenn es dir genau so geht, dann bekommst du jetzt Ratschläge und Übungen mit auf den Weg, um diesem Dilemma ein für alle mal ein Ende zu setzen!

Nachtrag zum Vegas-Report 2017

Video: Schönes Training in Las Vegas

Ein Video aus unserer Vegas-Report Reihe haben wir noch, das am Morgen vor dem Wiegen in der 212 Class aufgenommen worden ist. Ronny, Markus und Matze waren an diesem Tag zum letzten Training vor dem Wettkampf im City Athletic Club. Wir wünschen viel Spaß mit dem Clip.
5 Bizepsübungen, die du noch nie gemacht hast

Classic Sunday

5 Bizepsübungen, die du noch nie gemacht hast

Diesmal im Classic Sunday: Neben der Brust ist der Bizeps der meisttrainierte Muskel der Welt. Vor allem unter Bodybuildern ist klar: Je größer der Bizeps, desto besser. Neben der Doppelbizeps-Pose hat der Bizeps jedoch auch noch andere wichtige Aufgaben zu erledigen. Grund genug in diesem Artikel auf 5 Bizepsübungen einzugehen, die du noch nie gemacht hast.
Das Logbuch fürs Training

Besser als jede App

Das Logbuch fürs Training

Herzlich Willkommen zu einem neuen Artikel von mir außerhalb der Coaching-Aktionen. Beim Schreiben der Artikel für die Gruppencoachings kommt man immer wieder auf Themen, die man sehr gerne ansprechen möchte, der Rahmen des Artikels davon jedoch gesprengt werden würde. Aus diesem Grunde wird dies der erste Artikel, den ich aus der Aktion ausklammere, um in künftigen Gruppencoachings drauf verweisen zu können.
Kniebeuge: 4 kurze Tipps für die richtige Technik

Kopf bis Fuß

Kniebeuge: 4 kurze Tipps für die richtige Technik

Was Bodybuilder schon seit Jahren wissen, ist im Mainstream angekommen: Die Kniebeuge ist ein Muss. Sie ist und bleibt ein Klassiker im Kraftsport und ihre Bedeutung ist nicht zu verachten. Nicht nur wenn es um den Muskelaufbau in den Beinen geht, führt der Squat das Ranking an, auch auf der Suche nach Schnelligkeit, ist man mit dieser Übung an der richtigen Adresse. Es gibt keinen Grund, als gesunder Athlet keine Kniebeugen zu machen.
10 Minuten vor dem Bankdrücken

Nach Christian Thibaudeau

10 Minuten vor dem Bankdrücken

Durchforstet man das Netz nebenbei, wie man es so oft tut, so fallen einem auf einschlägigen Seiten immer wieder Artikel von bestimmten Autoren ins Auge. So ist es seit Jahren bei mir mit Artikeln von Christian Thibaudeau. Als ich auf T-Nation einen Artikel von ihm bezüglich Bankdrücken auf der Startseite gesehen habe, blieb mir nichts anderes übrig, als ihn direkt zu verschlingen. Dieser Artikel bot ein paar Anreize über Probleme und deren Lösung, die mir so noch nicht wirklich geläufig waren.

Ronny zurück in New York

Video: Brusttraining im Powerhouse Gym

Der sechste Teil aus unserer Reihe "Ronny zurück in New York" ist online. Diesmal steht ein Brusttraining auf dem Programm, zu dem es wieder ins Powerhouse Gym geht. Was das Video besonders interessant macht: Aus seiner jahrelangen Erfahrung weiß Ronny sehr viel, und das gibt er hier weiter. Beispiel: Welche Übungen fördern in erster Linie den Pump, und welche bauen den Muskel wirklich auf?

Nächster Blockbuster aus New York online

Video: Ronny - Komplettes Beintraining

Der nächste Blockbuster aus New York für euch. Die Mittelpartie war in der Vergangenheit manchmal einer seiner Schwachpunkte - während dem Frühstück erläutert Ronny, was er tut, um beim Wettkampf den Bauch flach zu halten. Und er erklärt, wieviel Eiweiß pro Tag ein Bodybuilder nach seiner Erfahrung braucht. Danach geht es erneut zum Training ins Powerhouse Gym. Zu sehen gibt es diesmal ein komplettes Beintraining. Wir wünschen wie gewohnt viel Spaß mit dem Video. Fragen an Ronny bitte weiterhin einfach in den Kommentaren posten.
Auf an die Beinpresse!

Classic Sunday

Auf an die Beinpresse!

Diesmal im Classic Sunday: Welche Kniebeugen-averse, aber dennoch wenigstens ein bisschen Beintraining-affine trainierende Person liebt sie nicht: die gute alte 45° Beinpresse! Selbst bei Übungen für einen so kleinen Muskel wie den seitlichen Deltamuskel kann man schon viel "falsch" machen, wie sieht es dann erst bei einer komplexen Übung wie der Beinpresse aus? Ich möchte mal ein paar Gedanken dazu verlieren, was man alles machen kann und worauf man achten sollte.