Training

Galerie: Und nochmal Kamila Porczyk

Galerie: Und nochmal Kamila Porczyk

Da sich unser Video Kamila, Fitness-Model mit Sex-Appeal so langsam zu dem mit den meisten Downloads entwickelt, legen wir nochmal einige Bilder in der Galerie nach. Manche der Pics sind begleitend zum Video aufgenommen worden, auf anderen ist Kamila in Bestform bei ihren Wettkämpfen zu sehen.
Das Lockout-Training nach WestsideBarbell

Das Lockout-Training nach WestsideBarbell

Wir leben im neuen Jahrhundert und die Welt verändert sich, wird gesagt. Bankdrückshirts sind ein Teil dieser Veränderung, also lebe und gehe mit der Veränderung! - Es interessiert niemanden, was du raw drückst..
Old-School Waden Boost

Old-School Waden Boost

Chris Dickerson, der Gewinner des Mr. America Titels 1970 und des Mr. Olympia Titels 1982, hatte die besttrainierten Waden, die ich je bei einem Bodybuilder gesehen habe. Vergesst das typische Wadenheben stehend mit 3 Sätzen a 12 Wiederholungen, vergesst das Wadenheben sitzend, vergesst am besten alles, was ihr bisher über das Wadentraining gehört habt.
Denkt einzigartig, denkt dynamisch, denkt Old School..
Breitere Schultern für echte Männer

Breitere Schultern für echte Männer

Wenn man jemals bei einem Bodybuilding Wettkampf live dabei war, weiß man, dass es oft interessanter ist, sich die Zuschauer im Publikum anzuschauen, als die Athleten auf der Bühne. Ich erinnere mich hierbei immer wieder an eine Story über einen recht eindrucksvollen Zuschauer.
Weg mit dem Fett – Die effektivsten Methoden

Weg mit dem Fett – Die effektivsten Methoden

Körperfett zu verlieren ist kein einfaches Unterfangen – wenn ihr es nicht glaubt, fragt einfach mal jemanden, der gerade versucht die letzten 10 Pfund los zu werden. Manchmal kommt es einem fast so vor, als ob es um so schwerer würde, die letzten Pfunde los zu werden, je hartnäckiger man versucht abzunehmen. Egal, ob man für einen Bodybuilding Wettkampf in Form kommen muss oder einfach nur besser am Strand aussehen möchte: Der Wunsch, überschüssiges Fett abzubauen, ist die beste Motivation Sport zu treiben..
Andro zu Gast bei  Anne Schilling

Andro zu Gast bei Anne Schilling

Anne Schilling ist eine Athletin, die in der Klasse Fitness-Figur antritt, und von der man in Zukunft sicher noch einiges hören und sehen wird. Dieses Jahr war ihre 3. Saison und sie hat sich jedes Jahr verbessern können. Zuletzt der 3. Platz bei der internationalen Deutschen Meisterschaft, zuvor 2. Platz bei der Athletics in Berlin. Die Bilder sind im Powergym Lüneberg entstanden. Viel Spaß in der Galerie! * Danke an Matze für die Bilder.
Die Wichtigkeit eines Trainingstagebuches

Die Wichtigkeit eines Trainingstagebuches

Ich weiß, ihr habt das schon mal gehört und es scheint auch etwas ziemlich triviales zu sein, aber es ist auch ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg. Und offensichtlich wird nicht genug darüber gesprochen und geschrieben, den weniger als 1% aller Personen in meinem Studio führen über ihr Training Buch...
Wie man den Gipfel erreicht und dort bleibt

Wie man den Gipfel erreicht und dort bleibt

Das Formen eine athletischen Körpers ist vergleichbar mit der Besteigung eines Berges – beides tut man Schritt für Schritt für Schritt… Wenn man den Gipfel des Berges erreicht hat, hat man das vollbracht, was man erreichen wollte..
Muskeln in Minuten

Muskeln in Minuten

Zuerst ein paar Informationen dazu, wie ich auf die Idee für dieses Programm gekommen bin. Wie Dan in seinem letzten Artikel dargelegt hat, sollten Trainingsprogramme für Hardgainer kurz sein und nicht zu häufig durchgeführt werden. Ich dachte darüber nach, was wohl passieren würde, wenn man noch kürzere Trainingseinheiten verwenden würde..
Antagonisten Training

Antagonisten Training

Wer schon einmal das gewagte Experiment vorgenommen hat und seinen Bizeps und Trizeps innerhalb einer Trainingseinheit trainiert hat, der wird wohl mit großer Wahrscheinlichkeit auch gerne den mit hochgradiger Intelligenz zugepflasterten Satz zu hören bekommen: "Bizeps und Trizeps dürfen auf keinen Fall zusammen trainiert werden!"..
Ausgewogenheit und Reihenfolge der Übungen

Ausgewogenheit und Reihenfolge der Übungen

Ian King schrieb einmal: Mir ist egal, welche Regeln für die Reihenfolge du kennst oder für dich übernommen hast, wenn es dein Schwachpunkt ist oder deine höchste Priorität hat, dann trainiere es zuerst..
Explosivkraft nach WestSide Barbell

Explosivkraft nach WestSide Barbell

Explosivkraft ist ein essentieller Teil des Trainings, da es nicht nur die absolute, maximale Kraft steigert, sondern auch die generelle physische Fitness trainiert, wovon man in seiner jeweiligen spezifischen Sportart profitieren kann, nicht nur dem Powerlifting..
Das German Barbell Training

Das German Barbell Training

Der Gedanke zu diesem Trainingshybriden, der im folgenden Artikel vorgestellt werden soll, kam mir vor einigen Monaten am Ende meiner ersten KDK-Wettkampfsaison. Ich hatte das Maximalkrafttraining schätzen gelernt und Systeme wie das WestSide Barbell nicht nur theoretisch verstanden, sondern auch in der Praxis an meine Bedürfnisse angepasst..