Training

Video: Regiane Da Silva & Matthias Botthof (I)

Video: Regiane Da Silva & Matthias Botthof (I)

In unserer neuen, 3-teiligen Videoserie wollen wir euch Regiane Da Silva und Matthias Botthof näher vorstellen. Regiane Da Silva ist seit 2001 IFBB Fitness Profi und belegte bei der diesjährigen Arnold Classic den sechsten Platz. Matthias Botthof ist der Gesamtsieger der Deutschen Meisterschaft 2007. Im ersten Teil erzählen uns die Beiden wie sie zum Sport gekommen sind, wie ihr Zusammenleben aussieht und welche Pläne sie für die Zukunft haben.
Das komplette Arm - Spezialisierungs Programm

Das komplette Arm - Spezialisierungs Programm

Es ist leicht zu erkennen, warum die Arme eine so beliebte Muskelgruppe sind: Die meisten Menschen setzen große, muskulöse Arme mit großer Kraft und Stärke gleich, und wer möchte nicht stark wirken? Außerdem sind die Arme der Körperteil, mit dem man am leichtesten angeben kann. Anders als unsere Brustmuskeln oder unsere Gesäßmuskulatur, welche (hoffentlich) normalerweise in der Öffentlichkeit bedeckt sind, kann man die Arme die meiste Zeit über nackt und stolz zeigen – besonders im Fitnessstudio..
Video: Ein Tag mit Clarence de Vis

Video: Ein Tag mit Clarence de Vis

Heute zeigen wir euch ein Video mit IFBB Pro Clarence de Vis. Das Video beginnt im Luxembuger Extreme-Tech Shop, in dem Clarence arbeitet. Anschließend seht ihr Clarence beim Training von Schultern/Trizeps im Studio von Mehmet Yildirin (Frankreich). Dann noch einige Worte von Mehmet incl. Studiobesichtigung und schließlich ein Interview mit Clarence selbst. Die Interviews mussten wir sprachbedingt in Englisch/Französisch führen. Herzlichen Dank an das Team von Extreme-Tech, die das Video ermöglicht haben.
Video: David Walli zu Gast im Olympic Hamburg

Video: David Walli zu Gast im Olympic Hamburg

Für unser neuestes Video haben wir David Walli in Peter Patzkiets Kultstudio "Olympic" in Hamburg getroffen. Im ersten Teil des Videos seht ihr David Walli beim Training von Brust/Bizeps, im zweiten Teil erklärt er dann Details zu seinem Trainingsplan und sagt, welche Fortschritte er zuletzt gemacht hat. Aber schaut selbst und beurteilt wie gut er mit seiner Vorbereitung seit unserem letzten Besuch vorangekommen ist. Wir danken Extreme Tech, deren Mitwirken dieses Video erst möglich gemacht hat.
5 4 3 2 1 – halt die Klappe und fang an zu trainieren!

5 4 3 2 1 – halt die Klappe und fang an zu trainieren!

Ich bin fest davon überzeugt, dass man das Training öfter variieren muss, um unglaubliche Fortschritte zu machen. Eine gute konsistente Ernährung, die alle benötigten Nährstoffe zuführt, ist alles, was man ernährungstechnisch braucht. Wenn man dann noch einige wenige ausgewählte Übungen perfekt beherrscht, dann ist man einem Sportler, der eine Vielzahl von Übungen nur mittelmäßig beherrscht, bereits weit voraus..
Training für eine widerspenstige Brust – Teil 2

Training für eine widerspenstige Brust – Teil 2

Auch wenn es schön wäre, wenn man sich von Trainingseinheit zu Trainingseinheit immer weiter gleichmäßig verbessern könnte, wird es Zeiten geben, zu denen die Fortschritte beim Bankdrücken stagnieren werden. Dieses Plateau kann eine Woche oder aber auch einen ganzen Monat andauern. Der Zweck des im Folgenden beschriebenen Trainingsprogramms besteht darin, ein solches Plateau zu durchbrechen..
Galerie: Nachwuchstalent David Walli

Galerie: Nachwuchstalent David Walli

David Walli ist 23 Jahre alt, belegte schon 2006 den 2. Platz der Junioren bei der Int. Deutschen Meisterschaft und kann als äußerst aussichtsreiches Nachwuchstalent bezeichnet werden. In 12 Wochen wird er zum ersten Mal in der Männer-Klasse starten. Matze hat ihn zu Training und Form-Check in das legendäre Fitness-Center-Klock von Pit Trenz begleitet.
Galerie: Und nochmal Kamila Porczyk

Galerie: Und nochmal Kamila Porczyk

Da sich unser Video Kamila, Fitness-Model mit Sex-Appeal so langsam zu dem mit den meisten Downloads entwickelt, legen wir nochmal einige Bilder in der Galerie nach. Manche der Pics sind begleitend zum Video aufgenommen worden, auf anderen ist Kamila in Bestform bei ihren Wettkämpfen zu sehen.
Das Lockout-Training nach WestsideBarbell

Das Lockout-Training nach WestsideBarbell

Wir leben im neuen Jahrhundert und die Welt verändert sich, wird gesagt. Bankdrückshirts sind ein Teil dieser Veränderung, also lebe und gehe mit der Veränderung! - Es interessiert niemanden, was du raw drückst..
Old-School Waden Boost

Old-School Waden Boost

Chris Dickerson, der Gewinner des Mr. America Titels 1970 und des Mr. Olympia Titels 1982, hatte die besttrainierten Waden, die ich je bei einem Bodybuilder gesehen habe. Vergesst das typische Wadenheben stehend mit 3 Sätzen a 12 Wiederholungen, vergesst das Wadenheben sitzend, vergesst am besten alles, was ihr bisher über das Wadentraining gehört habt.
Denkt einzigartig, denkt dynamisch, denkt Old School..
Breitere Schultern für echte Männer

Breitere Schultern für echte Männer

Wenn man jemals bei einem Bodybuilding Wettkampf live dabei war, weiß man, dass es oft interessanter ist, sich die Zuschauer im Publikum anzuschauen, als die Athleten auf der Bühne. Ich erinnere mich hierbei immer wieder an eine Story über einen recht eindrucksvollen Zuschauer.
Weg mit dem Fett – Die effektivsten Methoden

Weg mit dem Fett – Die effektivsten Methoden

Körperfett zu verlieren ist kein einfaches Unterfangen – wenn ihr es nicht glaubt, fragt einfach mal jemanden, der gerade versucht die letzten 10 Pfund los zu werden. Manchmal kommt es einem fast so vor, als ob es um so schwerer würde, die letzten Pfunde los zu werden, je hartnäckiger man versucht abzunehmen. Egal, ob man für einen Bodybuilding Wettkampf in Form kommen muss oder einfach nur besser am Strand aussehen möchte: Der Wunsch, überschüssiges Fett abzubauen, ist die beste Motivation Sport zu treiben..
Andro zu Gast bei  Anne Schilling

Andro zu Gast bei Anne Schilling

Anne Schilling ist eine Athletin, die in der Klasse Fitness-Figur antritt, und von der man in Zukunft sicher noch einiges hören und sehen wird. Dieses Jahr war ihre 3. Saison und sie hat sich jedes Jahr verbessern können. Zuletzt der 3. Platz bei der internationalen Deutschen Meisterschaft, zuvor 2. Platz bei der Athletics in Berlin. Die Bilder sind im Powergym Lüneberg entstanden. Viel Spaß in der Galerie! * Danke an Matze für die Bilder.
Die Wichtigkeit eines Trainingstagebuches

Die Wichtigkeit eines Trainingstagebuches

Ich weiß, ihr habt das schon mal gehört und es scheint auch etwas ziemlich triviales zu sein, aber es ist auch ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg. Und offensichtlich wird nicht genug darüber gesprochen und geschrieben, den weniger als 1% aller Personen in meinem Studio führen über ihr Training Buch...