Training

Wie man nicht nach dem Westside Stil trainiert

Wie man nicht nach dem Westside Stil trainiert

Das weltberühmte Gym in Columbus, Ohio, hat unter der Verwendung radikaler Trainingssysteme, die auf dem russischen Sportprogramm zur Sowjetzeit basieren, eine Unzahl von Champions hervorgebracht. Dieser kleine Club verfügt über eine phänomenale Anzahl von Mitgliedern, die mindestens 500 Pfund auf der Bank und 800 Pfund bei Kniebeugen bewegen können und manchmal wirklich monströse Gesamtleistungen zustande bringen..
Vergessene Trainingstipps

Vergessene Trainingstipps

Ich beschäftige mich seit nunmehr 50 Jahren mit dem Thema Bodybuilding. Wenn ich meine Augen schließe und an die Menschen zurückdenke, die mich am meisten beeinflusst haben, dann sehe ich weder Jay Cutler noch Ronnie Coleman und nicht einmal Arnold Schwarzenegger — auch wenn alle den Mr. Olympia Titel mindestens einmal getragen haben..
Video: Clarence de Vis Bizepstraining

Video: Clarence de Vis Bizepstraining

Und weiter geht es mit der Doku zur WK-Vorbereitung von Clarence. Unser neuestes Video (ca. 30 min) zeigt ihn beim Bizepstraining im "Painworld Gym" am 05.07. Also 5 Wochen vor seinem ersten Profi-Wettkampf. Das Videos enthält eine Szene, die mich wirklich verblüfft hat - Clarence bewegt dort tatsächlich 100 kg beim Bizeps-Curl!
Video: Clarence de Vis beim Brusttraining

Video: Clarence de Vis beim Brusttraining

Wir haben eben das erste große Video zu Clarence's Wettkampfvorbereitung online genommen (45 min Dauer)! Es zeigt Clarence am 28.06 beim Brusttraining im Fitness Center Klock in Gießen. Clarence gehört zu den "starken" Bodybuildern - trotz Diät hantiert er mit hohen Gewichten. Das Ganze stets gut gelaunt und manchmal kommentiert mit einem saloppen "light weight, baby". Wir werden nun in kurzen Abständen die Vorbereitung weiter dokumentieren, das nächste Video ist schon in Arbeit!
Das I.C.E. Programm - Eine Frage der Intensität! (I)

Das I.C.E. Programm - Eine Frage der Intensität! (I)

Trotz einer erdrückenden Beweislast für das Gegenteil, sind einige Trainierende immer noch der Ansicht, dass es bei der Intensität nur um das Gewicht geht, das man bewegen kann. Dies ist ein Mythos, der unseren Sport seit Ewigkeiten verfolgt. Man muss schwere Gewichte bewegen, um massig zu werden..
Galerie: Ronny Rockel Training am 05.07

Galerie: Ronny Rockel Training am 05.07

Kerstin war mal wieder so nett und hat Ronny's Rückentraining vom letzten Samstag für uns mit Ihrer Digicam festgehalten. Ronny wiegt momentan 111 kg und befindet sich in der Vorbereitung auf die Mr. Olympia, die am 27. September in Las Vegas stattfinden wird. Also noch 12 Wochen bis zum Wettkampf, und ich muss sagen, dass Ronny auf einigen Bildern "brutal" massig aussieht. Zu den Bildern gibt es unter Rückentraining am 05.07 auch noch ein Topic in Ronny's Forum.
Energiesystem Training, um schlank und definiert zu werden

Energiesystem Training, um schlank und definiert zu werden

Wie die meisten Leser wahrscheinlich schon wissen, bin ich kein großer Fan von Cardio mit langsamer oder nur moderater Geschwindigkeit – insbesondere wenn es darum geht Muskelmasse aufzubauen oder die Leistungsfähigkeit zu steigern. Traurigerweise wurde meine Zurückhaltung aerobes Training in meine Programme einzubauen oft fehlinterpretiert. Viele Menschen sind der Meinung, dass ich gegen jegliche Art von Cardio bin..
Video: Ronny Rockel Training

Video: Ronny Rockel Training

Heute haben wir mal wieder ein schönes Trainingsvideo mit Ronny Rockel online gestellt! Aufgenommen einen Tag vor der New York Pro - man sieht also einen Ronny in Bestform. Das Ganze hübsch und schwungvoll mit Musik hinterlegt, macht richtig Lust selbst Eisen schwingen zu gehen. Ronny war übrigens so nett während des Trainings einige Sachen aus unserem Sportswear-Shop anzuziehen. Wem's gefällt, der kann ja mal dort vorbeischauen.
Galerie-Update: Clarence 7 Wochen "out"

Galerie-Update: Clarence 7 Wochen "out"

Nachdem wir Pit Trenz vor 2 Wochen in seinem Leistungszentrum in Giessen besucht haben, damit er sich ein Bild von der aktuellen Form seines Schützlings Clarence DeVis machen konnte, haben wir jetzt die nächsten Bilder für euch in unserer Galerie hochgeladen. Es sind nur noch 7 Wochen bis zu Clarence's Profi-Debüt bei der Tampa Florida. Der Gesamtsieger der belgischen Meisterschaft ist hochmotviert und will sich am 9ten August in Bestform präsentieren. 2 Kilo mehr als letztes Jahr bei verbesserter Härte sind das Ziel. Wir werden Clarence bis zum Wettkampf mit der Kamera begleiten und euch weitere Einblicke in sein Training, seine Diät und seine Vorbereitung geben.
Das I.C.E. Programm - Die Schlüssel zum Erfolg!

Das I.C.E. Programm - Die Schlüssel zum Erfolg!

etzt, nachdem der Leser gelernt hat auf welchen Grundsätzen das I.C.E. System basiert, wird es Zeit die Schlüsselelemente näher zu betrachten, die dieses System oder jedes andere Trainingssystem zu einem Erfolg machen. Ich habe so viel Vertrauen in die folgenden Punkte, dass ich die Empfehlung ausspreche, diese auf jeden Fall zu beachten, egal ob man sich an die Richtlinien des I.C.E. Programms hält oder nicht..
Das I.C.E. Programm - Sätze und Wiederholungen

Das I.C.E. Programm - Sätze und Wiederholungen

Mit der Idee der I.C.E. Wahlfreiheit im Hinterkopf wird es Zeit mit der Planung eines Rahmenprogramms zu beginnen, das für einen selbst funktioniert. Um dem Leser hierbei zu helfen, habe ich alle Informationen über Trainingsgewohnheiten gesammelt, die für den Anwender den größten Nutzen mit sich bringen..
Das I.C.E. Programm - Training entfesselt!

Das I.C.E. Programm - Training entfesselt!

Wenn man an Bodybuilding denkt, dann kann jeder Erfolg auf eine dieser drei Regeln zurückgeführt werden. I.C.E. steht für Intensität, Beständigkeit (auf Englisch Consistency) und Effizienz. Indem ich diese Regeln verwendete, um meinem System einen Namen zu geben, schuf ich eine dauerhafte Gedächtnisstütze, denn während man meine Artikel durchgeht und sich für den Pfad entscheidet, dem man folgen will, möchte ich, dass der Leser sich bei jedem Schritt fragt, ob diese der Einhaltung einer dieser drei Regeln dient..