Training

Das Durchbrechen der Kraftbarriere... - Teil2

Das Durchbrechen der Kraftbarriere... - Teil2

Man stelle sich einen hypothetischen Wettkampf zwischen zwei Kraftsportlern vor: ein Kraftsportler (wir nennen ihn Jeff) führt 3 Sätze a 10 Wiederholungen mit dem schwersten Gewicht durch, dass er bewältigen kann (sagen wir mal es sind 135 Pfund) und führt diese 3 Sätze innerhalb von 10 Minuten aus. Der zweite Kraftsportler, Mark, führt genau das gegenteilige Programm aus. Er führt 10 Sätze mit je 3 Wiederholungen und 135 Pfund Gewicht innerhalb einer Zeitspanne von 10 Minuten durch. Hier ist die Preisfrage : Wer erzielt die besseren Resultate?
Das Durchbrechen der Kraftbarriere... - Teil1

Das Durchbrechen der Kraftbarriere... - Teil1

Man stelle sich vor es gäbe keine Grenzen beim Kraftaufbau: Wir würden alle innerhalb von kurzer Zeit 500 Pfund umsetzen, mit 1000 Pfund Kniebeugen ausführen und 600 Pfund auf der Bank drücken. Doch legen wir die Fantasie einmal beiseite. Kraftbarrieren sind sehr real und extrem frustrierend..
Video: Ronny Rockel Beintraining

Video: Ronny Rockel Beintraining

In 10 Tagen wird IFBB Profi Ronny Rockel an der New York Pro Show teilnehmen. Zwei Wochen vor der Meisterschaft, haben wir Ronny ins Studio begleitet und für euch sein beeindruckendes Beintraining dokumentiert. Alle die noch immer glauben, dass Bodybuilder nur aufgeblasene Muskeln aber keine Kraft haben, können sich hier vom Gegenteil überzeugen. Wer noch Fragen an Ronny hat, oder ihm einfach nur alles Gute für New York wünschen möchte, sollte in seinem Forum vorbeischauen.
Video: Regiane Da Silva & Matthias Botthof (II)

Video: Regiane Da Silva & Matthias Botthof (II)

Im zweiten Teil unserer Serie mit Regiane Da Silva & Matthias Botthof, seht ihr IFBB Fitness Profi Regiane beim Training und Einüben ihrer Kür. Da kann man nur staunen, wenn man sieht, wie flexibel sie ist! Regiane erklärt außerdem ausführlich, was bei ihrem Training wichtig ist, und wie sie sich auf ihre Wettkämpfe vorbereitet. Wir sind ständig dabei die Qualität unserer Videos technisch zu verbessern - dieses Video bietet im Vollbildmodus "Fernsehqualität!
Das S.A.I.S. Programm zum Masseaufbau

Das S.A.I.S. Programm zum Masseaufbau

Jeder, der eine substanzielle Menge an Muskelmasse innerhalb der kürzest möglichen Zeitspanne aufbauen möchte, muss hierfür ein methodisches Trainingsprogramm verwenden, das auf unstrittigen wissenschaftlichen Fakten beruht. Dies trifft mit ziemlicher Sicherheit auf das in diesem Artikel beschriebene Programm zu..
Galerie: Ein Training mit Manuel Bauer

Galerie: Ein Training mit Manuel Bauer

Aus unserer Serie Manuel Bauer an Ostern, haben wir euch heute noch Bilder eines Schulter/Trizep- Trainings online gestellt. Wir wünschen euch viel Spaß mit Manuel und danken Extreme Technologies, die diese Serie ermöglicht haben.
Video: Team Extreme-Tech bei der Arbeit ...

Video: Team Extreme-Tech bei der Arbeit ...

Das Team von Extreme-Tech (Manuel Bauer, David Walli, Phil von Känel, Patrick Ostolani, Kenny Keuscher und Pit Trenz) beim gemeinsamen Training im Essener Gym 80. Das Video (mit einer Dauer von ca. 10 Minuten) ist kurz nach der Fibo aufgenommen worden und schwungvoll mit Musik hinterlegt. Da kriegt man richtig Lust mit zu machen ...
Video: Regiane Da Silva & Matthias Botthof (I)

Video: Regiane Da Silva & Matthias Botthof (I)

In unserer neuen, 3-teiligen Videoserie wollen wir euch Regiane Da Silva und Matthias Botthof näher vorstellen. Regiane Da Silva ist seit 2001 IFBB Fitness Profi und belegte bei der diesjährigen Arnold Classic den sechsten Platz. Matthias Botthof ist der Gesamtsieger der Deutschen Meisterschaft 2007. Im ersten Teil erzählen uns die Beiden wie sie zum Sport gekommen sind, wie ihr Zusammenleben aussieht und welche Pläne sie für die Zukunft haben.
Das komplette Arm - Spezialisierungs Programm

Das komplette Arm - Spezialisierungs Programm

Es ist leicht zu erkennen, warum die Arme eine so beliebte Muskelgruppe sind: Die meisten Menschen setzen große, muskulöse Arme mit großer Kraft und Stärke gleich, und wer möchte nicht stark wirken? Außerdem sind die Arme der Körperteil, mit dem man am leichtesten angeben kann. Anders als unsere Brustmuskeln oder unsere Gesäßmuskulatur, welche (hoffentlich) normalerweise in der Öffentlichkeit bedeckt sind, kann man die Arme die meiste Zeit über nackt und stolz zeigen – besonders im Fitnessstudio..
Video: Ein Tag mit Clarence de Vis

Video: Ein Tag mit Clarence de Vis

Heute zeigen wir euch ein Video mit IFBB Pro Clarence de Vis. Das Video beginnt im Luxembuger Extreme-Tech Shop, in dem Clarence arbeitet. Anschließend seht ihr Clarence beim Training von Schultern/Trizeps im Studio von Mehmet Yildirin (Frankreich). Dann noch einige Worte von Mehmet incl. Studiobesichtigung und schließlich ein Interview mit Clarence selbst. Die Interviews mussten wir sprachbedingt in Englisch/Französisch führen. Herzlichen Dank an das Team von Extreme-Tech, die das Video ermöglicht haben.
Video: David Walli zu Gast im Olympic Hamburg

Video: David Walli zu Gast im Olympic Hamburg

Für unser neuestes Video haben wir David Walli in Peter Patzkiets Kultstudio "Olympic" in Hamburg getroffen. Im ersten Teil des Videos seht ihr David Walli beim Training von Brust/Bizeps, im zweiten Teil erklärt er dann Details zu seinem Trainingsplan und sagt, welche Fortschritte er zuletzt gemacht hat. Aber schaut selbst und beurteilt wie gut er mit seiner Vorbereitung seit unserem letzten Besuch vorangekommen ist. Wir danken Extreme Tech, deren Mitwirken dieses Video erst möglich gemacht hat.
5 4 3 2 1 – halt die Klappe und fang an zu trainieren!

5 4 3 2 1 – halt die Klappe und fang an zu trainieren!

Ich bin fest davon überzeugt, dass man das Training öfter variieren muss, um unglaubliche Fortschritte zu machen. Eine gute konsistente Ernährung, die alle benötigten Nährstoffe zuführt, ist alles, was man ernährungstechnisch braucht. Wenn man dann noch einige wenige ausgewählte Übungen perfekt beherrscht, dann ist man einem Sportler, der eine Vielzahl von Übungen nur mittelmäßig beherrscht, bereits weit voraus..
Training für eine widerspenstige Brust – Teil 2

Training für eine widerspenstige Brust – Teil 2

Auch wenn es schön wäre, wenn man sich von Trainingseinheit zu Trainingseinheit immer weiter gleichmäßig verbessern könnte, wird es Zeiten geben, zu denen die Fortschritte beim Bankdrücken stagnieren werden. Dieses Plateau kann eine Woche oder aber auch einen ganzen Monat andauern. Der Zweck des im Folgenden beschriebenen Trainingsprogramms besteht darin, ein solches Plateau zu durchbrechen..
Galerie: Nachwuchstalent David Walli

Galerie: Nachwuchstalent David Walli

David Walli ist 23 Jahre alt, belegte schon 2006 den 2. Platz der Junioren bei der Int. Deutschen Meisterschaft und kann als äußerst aussichtsreiches Nachwuchstalent bezeichnet werden. In 12 Wochen wird er zum ersten Mal in der Männer-Klasse starten. Matze hat ihn zu Training und Form-Check in das legendäre Fitness-Center-Klock von Pit Trenz begleitet.