Training

Wie man den Gipfel erreicht und dort bleibt

Wie man den Gipfel erreicht und dort bleibt

Das Formen eine athletischen Körpers ist vergleichbar mit der Besteigung eines Berges – beides tut man Schritt für Schritt für Schritt… Wenn man den Gipfel des Berges erreicht hat, hat man das vollbracht, was man erreichen wollte..
Muskeln in Minuten

Muskeln in Minuten

Zuerst ein paar Informationen dazu, wie ich auf die Idee für dieses Programm gekommen bin. Wie Dan in seinem letzten Artikel dargelegt hat, sollten Trainingsprogramme für Hardgainer kurz sein und nicht zu häufig durchgeführt werden. Ich dachte darüber nach, was wohl passieren würde, wenn man noch kürzere Trainingseinheiten verwenden würde..
Antagonisten Training

Antagonisten Training

Wer schon einmal das gewagte Experiment vorgenommen hat und seinen Bizeps und Trizeps innerhalb einer Trainingseinheit trainiert hat, der wird wohl mit großer Wahrscheinlichkeit auch gerne den mit hochgradiger Intelligenz zugepflasterten Satz zu hören bekommen: "Bizeps und Trizeps dürfen auf keinen Fall zusammen trainiert werden!"..
Ausgewogenheit und Reihenfolge der Übungen

Ausgewogenheit und Reihenfolge der Übungen

Ian King schrieb einmal: Mir ist egal, welche Regeln für die Reihenfolge du kennst oder für dich übernommen hast, wenn es dein Schwachpunkt ist oder deine höchste Priorität hat, dann trainiere es zuerst..
Explosivkraft nach WestSide Barbell

Explosivkraft nach WestSide Barbell

Explosivkraft ist ein essentieller Teil des Trainings, da es nicht nur die absolute, maximale Kraft steigert, sondern auch die generelle physische Fitness trainiert, wovon man in seiner jeweiligen spezifischen Sportart profitieren kann, nicht nur dem Powerlifting..
Das German Barbell Training

Das German Barbell Training

Der Gedanke zu diesem Trainingshybriden, der im folgenden Artikel vorgestellt werden soll, kam mir vor einigen Monaten am Ende meiner ersten KDK-Wettkampfsaison. Ich hatte das Maximalkrafttraining schätzen gelernt und Systeme wie das WestSide Barbell nicht nur theoretisch verstanden, sondern auch in der Praxis an meine Bedürfnisse angepasst..
Mit dem Strongman Training beginnen (III)

Mit dem Strongman Training beginnen (III)

Im letzten Teil der Artikelserie bin ich im Detail darauf eingegangen, wie man seine Leistungsfähigkeit bezüglich der ersten fünf Punkte dieser Liste verbessern kann. In vorliegenden Teil werde ich auf die restlichen Punkte näher eingehen..
Mit dem Strongman Training beginnen (II)

Mit dem Strongman Training beginnen (II)

In diesem Teil der Artikelserie werde ich unterschiedliche Wege zeigen, wie man seine Leistungsfähigkeit bezüglich der ersten 5 Punkte meiner im letzten Teil erstellten Liste, verbessern kann. Als kleine Wiederholung für diejenigen, die den ersten Tei nicht gelesen haben, sei erwähnt, dass ich dort die 10 Eigenschaften spezifiziert habe, die aus meiner Sicht für einen Erfolg beim Strongman notwendig sind..
Die Zehn Gebote für Trainingsanfänger

Die Zehn Gebote für Trainingsanfänger

Oftmals scheint es den frischen Lesern in Foren an den rudimentärsten Grundlagen zu fehlen. Woran liegt das? Zu wenig Übersicht? Zu wenig Geduld? Nun, ich muss zugeben keine endgültige Antwort darauf zu haben. Wie auch, die Möglichkeiten sind schlicht zu vielfältig, doch dabei scheint alles so einfach. Man könnte fast sagen, es gäbe so etwas wie Gebote im Bodybuilding, an denen sich jeder Neuling orientieren sollte..
Mit dem Strongman Training beginnen (I)

Mit dem Strongman Training beginnen (I)

Es gibt viele individuelle und variierende Trainingspläne für unterschiedliche Kraftwettkämpfe. Was macht das Strongman Training anders? Ich bin der Ansicht, dass es 10 Bereiche gibt, die trainiert werden müssen (entweder direkt oder indirekt), wenn man ein Strongman Wettkämpfer auf hohem Niveau werden möchte..
Intensitätstechniken im Überblick

Intensitätstechniken im Überblick

Die allermeisten Sportarten nutzen ihr Training zumeist dazu, dieses dann auch so in einer perfekten Form am Wettkampf zu präsentieren. Der Radfahrer fährt Rad im Training und am Wettkampf, der Fussballspieler kickt im Training und am Spieltag. Zugegeben, moderne Trainingsmethoden lassen vor allem Profiathleten weiter über den Tellerrand schauen, aber die Basics werden nun einmal im Haupttraining liegen. Nur nicht das Bodybuilding..