Training

Langsame Wiederholungen

Langsame Wiederholungen

Welche Vorteile bringen langsame Wiederholungen und wann sollten sie am besten angewandt werden? Dieser kurze Artikel geht auf diese beiden Fragen ein und beschreibt, wann langsame Wiederholungen zum Vorteil werden..
Artikel zu GoodMornings Varianten

Artikel zu GoodMornings Varianten

Was soll mit rein? Welche Aspekte auf keinen Fall vergessen werden? Eure Anregungen und Wünsche zu dem geplanten Artikel über diese für Powerlifter so wichtige Übung sind gefragt.
HIT contra Volumen

HIT contra Volumen

Welches System bringt den größeren Vorteil? HIT oder Volumen? Eine wohl endlose Debatte in der Bodybuildinggemeinde. Dieser Artikel geht auf einen möglichen Mittelweg ein..
Mike Mentzers Geheimnisse

Mike Mentzers Geheimnisse

Dieser Artikel berichtet über Mike Mentzers optimale Nutzung seines bekannten Heavy Duty Prinzips und zeigt, wie selbst ein fortgeschrittener Athlet wie er noch große Fortschritte erzielen konnte..
Eure Fragen zu WestSide Barbell

Eure Fragen zu WestSide Barbell

Das WestSide Barbell Prinzip ist vielleicht eines der populärsten, wenn es um Kraftaufbau und den Kraftdreikampf speziell geht. Um so mehr ist es schade, dass es praktisch kaum deutsche Seiten gibt, die das System näher erklären und wenn oftmals nur an der Oberfläche kratzen oder nicht sehr breitgefächert mit ihren Informationen gehen.. - Aus diesem Grund plant Andro einen umfangreichen Artikel zu diesem Thema und möchte eure Fragen wissen, auf die eingegangen werden soll!
Wie man richtig geil beugt!

Wie man richtig geil beugt!

Schauen die Leute schnell weg, wenn du vorbeigehst? Siehst du kleine dürre Kerlchen, die vom Wasserspender wegspringen, sobald du ein wenig schniefst? Oder folgt dir ein Schwarm von Bewunderern mit absoluter Begeisterung zu jeder deiner Übungen? Wenn das bisher nicht der Fall ist, dann ist jetzt die Zeit gekommen das zu ändern!
German Volume Training

German Volume Training

Lesen sie, nach welchem System der Nationaltrainer des deutschen Gewichtsheberteams Rolf Freser in den 70ern seine Athleten erfolgreich in der Offseason trainiern ließ..
Old-School Muscle

Old-School Muscle

Mit einem knallharten Old-School Programm bereitete Arthur Jones, der Erfinder der Nautilus-Maschinen, den Bodybuilder Casey Viator auf die Mr. America Show 1971 vor..
1. SRS Powercamp - "Mehr Kraft im Bankdrücken" *pdf

1. SRS Powercamp - "Mehr Kraft im Bankdrücken" *pdf

Das Seminar wurde von Holger Kutroff und Stefan Röckle im Dezember 2006 durchgeführt. Inhalt: Viele interessante Techniken zur Verbesserung der Kraft im Bankdrücken. Mit vielen Fotos sowie einigen Infos zu Ernährung & Co. Für die Mitglieder von Andro sicher von Interesse. Herzlichen Dank an Steve S.
Doggcrapp – Trainingsprinzip mit Biss

Doggcrapp – Trainingsprinzip mit Biss

Du bist ein Bodybuilder, der schon jahrelang hart trainiert und gute Fortschritte gemacht hat, steckst jetzt aber auf einem Leistungsplateau fest? Dann könnte das hier erklärte DOGGCRAPP Prinzip genau das sein, was dich wieder weiter bringt.
Der Kraftdreikampf

Der Kraftdreikampf

Der Kraftdreikampf, auch als Powerlifting bekannt, besteht aus den Einzeldisziplinen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Unser Text gibt einen Überblick über Geschichte, Verbände und Wettkampf. Dabei gehen wir auch auf das Equipment ein und geben technische Tipps zu den einzelnen Disziplinen.