Training

1. SRS Powercamp - "Mehr Kraft im Bankdrücken" *pdf

1. SRS Powercamp - "Mehr Kraft im Bankdrücken" *pdf

Das Seminar wurde von Holger Kutroff und Stefan Röckle im Dezember 2006 durchgeführt. Inhalt: Viele interessante Techniken zur Verbesserung der Kraft im Bankdrücken. Mit vielen Fotos sowie einigen Infos zu Ernährung & Co. Für die Mitglieder von Andro sicher von Interesse. Herzlichen Dank an Steve S.
Doggcrapp – Trainingsprinzip mit Biss

Doggcrapp – Trainingsprinzip mit Biss

Du bist ein Bodybuilder, der schon jahrelang hart trainiert und gute Fortschritte gemacht hat, steckst jetzt aber auf einem Leistungsplateau fest? Dann könnte das hier erklärte DOGGCRAPP Prinzip genau das sein, was dich wieder weiter bringt.
Der Kraftdreikampf

Der Kraftdreikampf

Der Kraftdreikampf, auch als Powerlifting bekannt, besteht aus den Einzeldisziplinen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Unser Text gibt einen Überblick über Geschichte, Verbände und Wettkampf. Dabei gehen wir auch auf das Equipment ein und geben technische Tipps zu den einzelnen Disziplinen.
Training über 40

Training über 40

Was ändert sich, wenn man die 40 passiert hat? Muss man dann die Intensität des Trainings zurückfahren, weil der Körper verletzungsanfälliger wird und längere Regenerationsphasen benötigt? Oder ist es sogar nötig sich gänzlich andere Lebensziele zu suchen? Dave Draper sagt hier, welche Erfahrungen er gemacht hat.
Muskelfasertypen: Wie sie sich unterscheiden

Muskelfasertypen: Wie sie sich unterscheiden

Jeder Mensch hat eine einmalige Zusammensetzung des Muskelgewebes. Athleten unterschiedlicher Sportarten haben für gewöhnlich vorwiegend einen bestimmten Muskelfasertyp, der am besten zu der jeweiligen Sportart passt. Wir erläutern hier im Detail die Unterschiede, die es zwischen den verschiedenen Fasertypen gibt - Slow-Twitch-Fasern und Fast-Twitch-Fasern.
Ein Training + Bilder mit Werner

Ein Training + Bilder mit Werner

Andro hat wieder einen der besten Bodybuilder Deutschlands besucht - Werner Gölz und seine Trainingspartner Andrea + Steffen - und für euch einen kleinen Fotobericht von seinen harten Trizeps & Brustprogramm zusammen gestellt, aber seht selbst. Der dazugehörige Bericht + HQ Pics folgen morgen.
Hältst Du Dich für einen Hardgainer?

Hältst Du Dich für einen Hardgainer?

Hardgainer ist eines von den Worten, das im Bodybuildingbereich sehr oft verwendet wird. In meinem Studio gibt’s es viele, die sich nach gerade mal einem Monat Training für Hardgainer halten, nachdem sie etwas zu diesem Thema gelesen haben und in diesem kurzen Zeitraum nicht deutlich sichtbare Fortschritte erzielt haben.
13 Regeln für den perfekten Sommerkörper

13 Regeln für den perfekten Sommerkörper

Der Autor hat hier eine Liste mit 13 Regeln zusammengestellt um den Weg zum perfekten Sommerkörper zu erleichtern. Diese Regeln sind die Essenz aus jahrelanger persönlicher Erfahrung, und es werden unterschiedliche Aspekte aus den Bereichen Gesundheit und Fitness betrachtet. Von John Lee, übersetzt aus dem Amerikanischen.
Vince Girondas 8 x 8 Trainingssystem - Teil I

Vince Girondas 8 x 8 Trainingssystem - Teil I

Vince Gironda war einer der besten Bodybuildingtrainer, die es je gab und hat mehr Mr. America und Mr. Universe Gewinner hervorgebracht, als jeder andere in der Geschichte des Bodybuildings. Wir stellen hier sein erolgreichstes System vor - das 8 x 8 Programm, ein hochvolumiges, temporeiches Masseaufbauprogramm. Von Tom Venuto, übersetzt aus dem Amerikanischen.
100 Wiederholungen für mehr Masse

100 Wiederholungen für mehr Masse

Wenn man seine sportlichen Leistungen verbessern will, dann gibt es zwei Dinge, nach denen man streben sollte: Verbesserung der Regeneration und bessere Leistungsfähigkeit der Muskulatur. Dieser Text stellt ein Programm vor, mit dem die Durchblutung und damit die Regneratonsfähigkeit der Muskulatur gesteigert wird. Von Chat Waterbury, eine Übersetzung aus dem Amerikanischen.