Training

Muskelfasertypen: Wie sie sich unterscheiden

Muskelfasertypen: Wie sie sich unterscheiden

Jeder Mensch hat eine einmalige Zusammensetzung des Muskelgewebes. Athleten unterschiedlicher Sportarten haben für gewöhnlich vorwiegend einen bestimmten Muskelfasertyp, der am besten zu der jeweiligen Sportart passt. Wir erläutern hier im Detail die Unterschiede, die es zwischen den verschiedenen Fasertypen gibt - Slow-Twitch-Fasern und Fast-Twitch-Fasern.
Ein Training + Bilder mit Werner

Ein Training + Bilder mit Werner

Andro hat wieder einen der besten Bodybuilder Deutschlands besucht - Werner Gölz und seine Trainingspartner Andrea + Steffen - und für euch einen kleinen Fotobericht von seinen harten Trizeps & Brustprogramm zusammen gestellt, aber seht selbst. Der dazugehörige Bericht + HQ Pics folgen morgen.
Hältst Du Dich für einen Hardgainer?

Hältst Du Dich für einen Hardgainer?

Hardgainer ist eines von den Worten, das im Bodybuildingbereich sehr oft verwendet wird. In meinem Studio gibt’s es viele, die sich nach gerade mal einem Monat Training für Hardgainer halten, nachdem sie etwas zu diesem Thema gelesen haben und in diesem kurzen Zeitraum nicht deutlich sichtbare Fortschritte erzielt haben.
13 Regeln für den perfekten Sommerkörper

13 Regeln für den perfekten Sommerkörper

Der Autor hat hier eine Liste mit 13 Regeln zusammengestellt um den Weg zum perfekten Sommerkörper zu erleichtern. Diese Regeln sind die Essenz aus jahrelanger persönlicher Erfahrung, und es werden unterschiedliche Aspekte aus den Bereichen Gesundheit und Fitness betrachtet. Von John Lee, übersetzt aus dem Amerikanischen.
Vince Girondas 8 x 8 Trainingssystem - Teil I

Vince Girondas 8 x 8 Trainingssystem - Teil I

Vince Gironda war einer der besten Bodybuildingtrainer, die es je gab und hat mehr Mr. America und Mr. Universe Gewinner hervorgebracht, als jeder andere in der Geschichte des Bodybuildings. Wir stellen hier sein erolgreichstes System vor - das 8 x 8 Programm, ein hochvolumiges, temporeiches Masseaufbauprogramm. Von Tom Venuto, übersetzt aus dem Amerikanischen.
100 Wiederholungen für mehr Masse

100 Wiederholungen für mehr Masse

Wenn man seine sportlichen Leistungen verbessern will, dann gibt es zwei Dinge, nach denen man streben sollte: Verbesserung der Regeneration und bessere Leistungsfähigkeit der Muskulatur. Dieser Text stellt ein Programm vor, mit dem die Durchblutung und damit die Regneratonsfähigkeit der Muskulatur gesteigert wird. Von Chat Waterbury, eine Übersetzung aus dem Amerikanischen.