Training

Eure Fragen zu WestSide Barbell

Eure Fragen zu WestSide Barbell

Das WestSide Barbell Prinzip ist vielleicht eines der populärsten, wenn es um Kraftaufbau und den Kraftdreikampf speziell geht. Um so mehr ist es schade, dass es praktisch kaum deutsche Seiten gibt, die das System näher erklären und wenn oftmals nur an der Oberfläche kratzen oder nicht sehr breitgefächert mit ihren Informationen gehen.. - Aus diesem Grund plant Andro einen umfangreichen Artikel zu diesem Thema und möchte eure Fragen wissen, auf die eingegangen werden soll!
Wie man richtig geil beugt!

Wie man richtig geil beugt!

Schauen die Leute schnell weg, wenn du vorbeigehst? Siehst du kleine dürre Kerlchen, die vom Wasserspender wegspringen, sobald du ein wenig schniefst? Oder folgt dir ein Schwarm von Bewunderern mit absoluter Begeisterung zu jeder deiner Übungen? Wenn das bisher nicht der Fall ist, dann ist jetzt die Zeit gekommen das zu ändern!
German Volume Training

German Volume Training

Lesen sie, nach welchem System der Nationaltrainer des deutschen Gewichtsheberteams Rolf Freser in den 70ern seine Athleten erfolgreich in der Offseason trainiern ließ..
Old-School Muscle

Old-School Muscle

Mit einem knallharten Old-School Programm bereitete Arthur Jones, der Erfinder der Nautilus-Maschinen, den Bodybuilder Casey Viator auf die Mr. America Show 1971 vor..
1. SRS Powercamp - "Mehr Kraft im Bankdrücken" *pdf

1. SRS Powercamp - "Mehr Kraft im Bankdrücken" *pdf

Das Seminar wurde von Holger Kutroff und Stefan Röckle im Dezember 2006 durchgeführt. Inhalt: Viele interessante Techniken zur Verbesserung der Kraft im Bankdrücken. Mit vielen Fotos sowie einigen Infos zu Ernährung & Co. Für die Mitglieder von Andro sicher von Interesse. Herzlichen Dank an Steve S.
Doggcrapp – Trainingsprinzip mit Biss

Doggcrapp – Trainingsprinzip mit Biss

Du bist ein Bodybuilder, der schon jahrelang hart trainiert und gute Fortschritte gemacht hat, steckst jetzt aber auf einem Leistungsplateau fest? Dann könnte das hier erklärte DOGGCRAPP Prinzip genau das sein, was dich wieder weiter bringt.
Der Kraftdreikampf

Der Kraftdreikampf

Der Kraftdreikampf, auch als Powerlifting bekannt, besteht aus den Einzeldisziplinen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Unser Text gibt einen Überblick über Geschichte, Verbände und Wettkampf. Dabei gehen wir auch auf das Equipment ein und geben technische Tipps zu den einzelnen Disziplinen.
Training über 40

Training über 40

Was ändert sich, wenn man die 40 passiert hat? Muss man dann die Intensität des Trainings zurückfahren, weil der Körper verletzungsanfälliger wird und längere Regenerationsphasen benötigt? Oder ist es sogar nötig sich gänzlich andere Lebensziele zu suchen? Dave Draper sagt hier, welche Erfahrungen er gemacht hat.
Muskelfasertypen: Wie sie sich unterscheiden

Muskelfasertypen: Wie sie sich unterscheiden

Jeder Mensch hat eine einmalige Zusammensetzung des Muskelgewebes. Athleten unterschiedlicher Sportarten haben für gewöhnlich vorwiegend einen bestimmten Muskelfasertyp, der am besten zu der jeweiligen Sportart passt. Wir erläutern hier im Detail die Unterschiede, die es zwischen den verschiedenen Fasertypen gibt - Slow-Twitch-Fasern und Fast-Twitch-Fasern.
Ein Training + Bilder mit Werner

Ein Training + Bilder mit Werner

Andro hat wieder einen der besten Bodybuilder Deutschlands besucht - Werner Gölz und seine Trainingspartner Andrea + Steffen - und für euch einen kleinen Fotobericht von seinen harten Trizeps & Brustprogramm zusammen gestellt, aber seht selbst. Der dazugehörige Bericht + HQ Pics folgen morgen.
Hältst Du Dich für einen Hardgainer?

Hältst Du Dich für einen Hardgainer?

Hardgainer ist eines von den Worten, das im Bodybuildingbereich sehr oft verwendet wird. In meinem Studio gibt’s es viele, die sich nach gerade mal einem Monat Training für Hardgainer halten, nachdem sie etwas zu diesem Thema gelesen haben und in diesem kurzen Zeitraum nicht deutlich sichtbare Fortschritte erzielt haben.