Training

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Was macht sein verletztes Bein?

Video: Zu Besuch bei Ronny Rockel

In regelmäßigen Abständen versorgen wir euch mit Updates zu unserem Team Andro Athleten Ronny Rockel. Einige Monate nach seiner schweren Verletzung am Oberschenkelmuskel & Knie geht es ihm schon etwas besser. Er zeigt sein verletztes Bein, redet über die schwierige Sponsorensuche, es gibt einen Formcheck, Essen und Training.
Fünf Tipps für einen massiveren Rücken

Das 6 Wochen Experiment

Fünf Tipps für einen massiveren Rücken

Rückentraining mag nicht der prominenteste Trainingstag in einem Split sein und sicherlich hätte ein Artikel für 5 cm mehr Oberarm oder eine prallere Brust mehr Interesse auf sich gezogen. Dennoch hat es der Rücken in keiner Weise verdient, stiefmütterlich behandelt zu werden. Umso mehr ein Grund, ein paar Tipps herauszuholen, wenn die erhofften Fortschritte ausbleiben.
Galerie: Ronny Rockel beim Training

Der Team-Andro Athlet gibt alles

Galerie: Ronny Rockel beim Training

Mitte Februar haben wir unserem Team Andro Athleten Ronny Rockel mal wieder einen Besuch abgestattet. Im Rahmen des Videodrehs sind auch diese Trainingsbilder in Ulm entstanden. Das Video, inklusive ausführlichem Bericht wie es Ronny nach seiner Verletzung geht folgt Ende der Woche hier bei uns.
Optimierung der Sauerstoffversorgung im (Kraft-)Sport

Bitte atmen!

Optimierung der Sauerstoffversorgung im (Kraft-)Sport

Seit den Olympischen Sommerspielen 1968 in Mexiko, welche in 2200 m Höhe ausgetragen wurden, ist die Vorbereitung von Athleten durch das sogenannte Höhenanpassungstraining populär geworden. Das Austragen der Spiele im bergigen Land führte spontan zu einer Reihe von neuen Rekorden auf der Mittelstrecke und einer messbaren Verbesserung der Leistungen in einer Zahl von sportlichen Beiträgen. Heute gibt es zahlreiche Höhentrainingszentren in 1900 - 2500 Metern Höhe, welche Sportler aus Disziplinen wie Sprint- und Mittelstrecke, Teamsport aber auch Speer- und Diskuswerfen wochenlang für eine Optimierung ihrer sportlichen Leistungen beherbergen.
Wie ein Trainingspartner deine Trainingsperformance steigern kann

Spot me bro

Wie ein Trainingspartner deine Trainingsperformance steigern kann

Welche Faktoren im Training muss man "optimieren", um bestmöglich Muskulatur aufzubauen? Diese Frage stellen sich sowohl Studiogänger als auch Wissenschaftler schon lange und werden es wohl auch noch lange tun. Eine Variable, die sich in vergangenen Untersuchungen als eine der wichtigsten herausgestellt hat, ist die bewegte Gesamtlast (Tonnage, teilweise auch Volumen). Diese ist definiert als die Anzahl der Sätze x Anzahl der Wiederholungen x Last auf der Hantel. Eine höhere Tonnage ist assoziiert mit einem größeren Muskelwachstum.
Trainingspartner: Fluch oder Segen?

Trainierst du mit Trainingspartner?

Trainingspartner: Fluch oder Segen?

Mittlerweile gibt es ganze Portale, über die geeignete Trainingspartner gesucht und gefunden werden können. Seit jeher spaltet sich die Gruppe ernsthaft Trainierender im Grunde in zwei Kategorien: Diejenigen, die lieber allein und für sich trainieren und wiederum die, die von einem Trainingspartner profitieren möchten. Welche Vor- und Nachteile ein solcher hat, das soll im Folgenden näher betrachtet werden.
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Naturales Bodybuilding, Training im Alter & Mehr

Video: Fragerunde mit Manuel Bauer

Was sollte man als naturaler Athlet beachten, wie gestaltet sich sein Training mit zunehmenden Alter, welches Volumen empfiehlt Manuel für die einzelnen Muskelgruppen und was würde er sich selber raten, hätte er die Möglichkeit sich vor 20 Jahren zu sehen. Wie gewohnt beantwortet Team Andro Athlet Manuel Bauer diese Fragen ausführlich und fundiert.
19:55

Wie gehts weiter mit Manuel?

Video: Ausführliches Interview nach seiner Verletzung

Team Andro Athlet Manuel Bauer hatte eigentlich vor nach seiner Herbstsaison beim NAC dieses Jahr bei der Arnold Classic in den Usa zu starten. Doch ein immer wiederkehrendes Hämatom bereitete ihm zunehmend Schwierigkeiten. In diesem Interview redet er ausführlich über seine Verletzung, wie es zu physischen und psychischen Problemen führt und wie es jetzt weiter geht bei ihm.
Ist PITT FORCE das wissenschaftlich effektivste Training zum Muskelaufbau?

Seiner Zeit voraus?

Ist PITT FORCE das wissenschaftlich effektivste Training zum Muskelaufbau?

PITT FORCE steht für Professional Intensity Training Technik und wurde von Bodybuilding Pro Coach Karsten Pfützenreuter entwickelt und verbreitet. Besonders in den 2000er Jahren erlebte diese Form des Intensitätstrainings einen absoluten Boom. Die damaligen deutschen Bodybuilding Foren waren voll von Diskussionen über dieses Trainingssystem. Mit dem Beginn des Science-Based Fitness Hypes wurde es jedoch zunehmend stiller um dieses Trainingssystem. Doch möglicherweise zu Unrecht?
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Dürfen wir vorstellen?

Video: Porträt Anton Bippus

2 - facher Weltmeister, 3 - facher Deutscher Meister und vieles mehr. Beim Verband NAC hat Anton alles abgeräumt was es so zu holen gab. In diesem Porträt erzählt er seine spannende Geschichte. Und was er dieses Jahr noch so alles plant. Das Trainingsvideo folgt bald.
3 Homegym Alternativen für die Beinpresse

Fürs Homegym oder als Abwechslung

3 Homegym Alternativen für die Beinpresse

Die Beinpresse ist unter Bodybuilder eine beliebte Maschine, wenn es darum geht, die Beinmuskulatur möglichst stark zu belasten. Gleichzeitig ist vermutlich kein Gerät so groß, wie eine Beinpresse und im Gegensatz zu Racks oder Multipressen ist die Maschine nur eingeschränkt für weitere Übungen sinnvoll nutzbar. Wer ein Homegym besitzt, wird daher in der Regel auf die Beinpresse verzichten und muss auf Alternativen zurückgreifen. Das heißt jedoch nicht, dass man lediglich Kniebeugen und Frontkniebeugen ausführen könnte. Es gibt durchaus weitere Möglichkeiten, einen Ersatz für die Beinpresse zu finden.
Vince Girondas 8 x 8 als Tool für den Deload oder die Diät

Abwechslung im Training

Vince Girondas 8 x 8 als Tool für den Deload oder die Diät

Vince Gironda war eine prägende Persönlichkeit des Bodybuildings, der zu Lebzeiten nicht nur mit einer Vielzahl an prominenten Bodybuildern zusammenarbeitete und einen Arnold Schwarzenegger als fetten Typen titulierte, sondern bereits damals Ansichten ins Bodybuilding einbrachte, die sich erst später durchsetzen oder noch heute auffallend anders sind. Er war ein Befürworter der Periodisierung, warnte vor der Kohlenhydratmast im Bodybuilding, war sich des potentiellen Nutzens von Supplementen bewusst und steht für das berühmte 8 x 8 System.
18:19

Ben Lukas & die Wunderzwillinge

Video: Die deutsche Mens Physique Zukunft

Benedikt Lukas, einer der erfolgreichsten deutschen Mens Physique Athleten gibt uns ein Update zu seiner Form, außerdem stellt er die beiden vielversprechenden Talente Marcel und Fabian vor, Zwillinge, die letztes Jahr ihre erste Saison äußerst erfolgreich beendet haben.