Training

StrongFit – das neue CrossFit?

Next Step oder Back 2 Roots?

StrongFit – das neue CrossFit?

Nach ungewöhnlich langen 7 Jahren im Sport verlor unsere Trainerin weitgehend das Interesse an CrossFit. Und das quasi über Nacht. Oder besser gesagt übers Wochenende – ein Kurzseminar zu der noch jungen Trainingsmethode "StrongFit" hatte ihr nach eigener Aussage die Augen geöffnet.
Neural Charge Training von Thibaudeau

Trainingsabwechslung

Neural Charge Training von Thibaudeau

Wie so oft in der heutigen Zeit findet man beim ständigen Scrollen in den Social Media Apps viel Blödsinn, jedoch auch ein paar Goldnuggets hier und da. So verhielt es sich auch mit einem Konzept, welches ich euch in diesem Artikel näher bringen möchte.
Faszination Bankdrücken – Wie ein Shirt eine ganze Sportart veränderte

Classic Sunday

Faszination Bankdrücken – Wie ein Shirt eine ganze Sportart veränderte

Diesmal im Classic Sunday: Vor wenigen Tagen erfuhr ich von einem Bekannten, der demnächst den Deutschen Rekord im Bankdrücken in seiner Alter- und Gewichtsklasse knacken will (viel Erfolg an dieser Stelle), dass Mecklenburg-Vorpommern nun auch auf die Initiative von Marc Bielau hin eine eigene Landesliga fürs Bankdrücken bekommen wird. Ja, Mecklenburg-Vorpommern, das kleine Bundesland an der Ostsee, in dem laut Bismarck alles 100 Jahre später ankommen würde. – Das Bankdrücken ist offensichtlich bereits da..

Einen Tag nach dem Wettkampf

Video: Brust mit Benjamin Schulz

Nachdem ihr den aufstrebenden Classic Bodybuilder Benjamin Schulz letzte Woche etwas kennen gelernt habt, gibt es hier jetzt das ausführliche Brusttraining mit ihm. Neben Tricks bei der Übungsausführung gibt es auch viele interessante Einblicke in den Tag nach einem Wettkampf. Er spricht außerdem über Themen wie die Wettkampfvorbereitung sowie die Anpassung seines Trainings darauf.
Training für Senioren

Älter, härter, besser

Training für Senioren

Fast zwangsläufig gibt es seit mehreren Jahren eine interessante Entwicklung im Bodybuilding: im Leistungs-Amateur-Bereich der sogenannten Masters I, II und III (oder je nach Verband Männer Body über 40, 50 und 60 Jahre) dominieren die deutschen Herren auch international klar das Feld. Thomas Scheu, Werner Zenk, Franz Eder, Jens Schneider, Dr. Michael Aprin und aktuell Rainer Mühl (GNBF), Detlef Klär und Andru Gertz (NAC) oder Jörg Dickopf (DBFV), um nur einige zu nennen, zeigen eindrucksvoll, dass auch auf der BB-Bühne 50 das neue 30 ist.

Tipps, Tricks & Training

Video: Beine mit Sergej Moser

Nachdem ihr Sergej Moser; Weltrekordhalter im Powerlifting und erfolgreicher Bodybuilder; vergangene Woche etwas kennen gelernt habt, kommt jetzt das ausführliche & intensive Beintraining mit ihm. Er berichtet detailliert über die unterschiedlichen Trainingsansätze im Powerlifting und Bodybuilding und gibt hilfreiche Tipps zu verschiedenen Übungen wie Kniebeugen oder der Beinpresse.

Bodybuilder & Powerlifter

Athletenporträt: Sergej Moser

Wir haben uns mit Sergej Moser getroffen, Weltrekordhalter und mehrfacher Deutscher Meister im Kraftdreikampf sowie Bodybuilding Gesamtsieger der Männer V bei der Deutschen Meisterschaft 2016. In diesem kleinen Porträt erzählt er uns seinen interessanten Lebensweg. Nächste Woche gibt es noch das dazugehörige Beintraining.
Geringvolumiges Krafttraining – Mit 1-Satz-Training zum Erfolg?

Kürzeres und intensiveres Training

Geringvolumiges Krafttraining – Mit 1-Satz-Training zum Erfolg?

Eines der wohl meist diskutierten Themen im Kraftsport/Bodybuilding ist die Frage nach dem optimalen Trainingsvolumen. Hier scheiden sich, wie so oft, die Geister. Der folgende Text gibt einen Einblick in das geringvolumige Krafttraining mit besonderem Augenmerk auf die Satzzahlproblematik.
Chuck Norris trainiert täglich

Classic Sunday

Chuck Norris trainiert täglich

Diesmal im Classic Sunday: "Der Muskel wächst nicht während des Trainings." Wie oft hört man diesen Satz von den Papierexperten? Zu oft… Da wollen einem diese Betamännchen wirklich klar machen, dass zu viel Training böse ist. Ganz gemein. Sie tun so, als ob man bei täglichem Training die Überlebenschance eines Schneeballs in der Hölle hätte.
Ausführung Klimmzüge: Lerne deinen Rücken anzuspannen

Für mehr Muskelwachstum

Ausführung Klimmzüge: Lerne deinen Rücken anzuspannen

Für viele ist der Rücken die Muskelgruppe, die trotz vielem und hartem Training einfach nicht zu wachsen scheint. Wenn es dir genau so geht, dann bekommst du jetzt Ratschläge und Übungen mit auf den Weg, um diesem Dilemma ein für alle mal ein Ende zu setzen!

Nachtrag zum Vegas-Report 2017

Video: Schönes Training in Las Vegas

Ein Video aus unserer Vegas-Report Reihe haben wir noch, das am Morgen vor dem Wiegen in der 212 Class aufgenommen worden ist. Ronny, Markus und Matze waren an diesem Tag zum letzten Training vor dem Wettkampf im City Athletic Club. Wir wünschen viel Spaß mit dem Clip.
5 Bizepsübungen, die du noch nie gemacht hast

Classic Sunday

5 Bizepsübungen, die du noch nie gemacht hast

Diesmal im Classic Sunday: Neben der Brust ist der Bizeps der meisttrainierte Muskel der Welt. Vor allem unter Bodybuildern ist klar: Je größer der Bizeps, desto besser. Neben der Doppelbizeps-Pose hat der Bizeps jedoch auch noch andere wichtige Aufgaben zu erledigen. Grund genug in diesem Artikel auf 5 Bizepsübungen einzugehen, die du noch nie gemacht hast.
Das Logbuch fürs Training

Besser als jede App

Das Logbuch fürs Training

Herzlich Willkommen zu einem neuen Artikel von mir außerhalb der Coaching-Aktionen. Beim Schreiben der Artikel für die Gruppencoachings kommt man immer wieder auf Themen, die man sehr gerne ansprechen möchte, der Rahmen des Artikels davon jedoch gesprengt werden würde. Aus diesem Grunde wird dies der erste Artikel, den ich aus der Aktion ausklammere, um in künftigen Gruppencoachings drauf verweisen zu können.
Kniebeuge: 4 kurze Tipps für die richtige Technik

Kopf bis Fuß

Kniebeuge: 4 kurze Tipps für die richtige Technik

Was Bodybuilder schon seit Jahren wissen, ist im Mainstream angekommen: Die Kniebeuge ist ein Muss. Sie ist und bleibt ein Klassiker im Kraftsport und ihre Bedeutung ist nicht zu verachten. Nicht nur wenn es um den Muskelaufbau in den Beinen geht, führt der Squat das Ranking an, auch auf der Suche nach Schnelligkeit, ist man mit dieser Übung an der richtigen Adresse. Es gibt keinen Grund, als gesunder Athlet keine Kniebeugen zu machen.
10 Minuten vor dem Bankdrücken

Nach Christian Thibaudeau

10 Minuten vor dem Bankdrücken

Durchforstet man das Netz nebenbei, wie man es so oft tut, so fallen einem auf einschlägigen Seiten immer wieder Artikel von bestimmten Autoren ins Auge. So ist es seit Jahren bei mir mit Artikeln von Christian Thibaudeau. Als ich auf T-Nation einen Artikel von ihm bezüglich Bankdrücken auf der Startseite gesehen habe, blieb mir nichts anderes übrig, als ihn direkt zu verschlingen. Dieser Artikel bot ein paar Anreize über Probleme und deren Lösung, die mir so noch nicht wirklich geläufig waren.