Training

20:00

Zu Gast bei Mr. Universe

Video: Training mit Alexej Kauz

Beim Verband NAC holte er zahlreiche Deutsche Meister Titel und Gesamtsiege. In Hamburg konnte Alexej Kauz seinen Mr. Universe Titel erfolgreich verteidigen, das hat bis dahin niemand geschafft. In diesem Video zeigt er uns sein "Nach dem Wettkampf Training". Außerdem gibt es zahlreiche Tipps, seinen spannenden Werdegang sowie einen kleinen Formcheck.
Kniebeugen und Schmerzen im unteren Rücken

Ursachen und Gegenmaßnahmen

Kniebeugen und Schmerzen im unteren Rücken

Kniebeugen gelten als einer der wichtigsten Übungen im Bodybuilding und Kraftsport, die aufgrund ihrer komplexen muskulären Beanspruchung allerdings auch eine große koordinative Herausforderung für viele Sportler darstellen. Einige Trainierende führen sogar gar keine Kniebeugen aus, da sie Verletzungen befürchten oder sogar bereits Schmerzen im Knie oder Rücken erlitten. In diesem Artikel wollen wir uns den Zusammenhang von Kniebeugen und Schmerzen im unteren Rücken genauer anschauen und mögliche Lösungen finden.
Trainiere die Arme mal anders

Classic Sunday

Trainiere die Arme mal anders

Diesmal im Classic Sunday: "Also Arme trainiere ich nicht, die wachsen bei mir immer wie Unkraut und das sieht nicht schön aus." Kennt ihr solche Aussagen? Ich auch nicht. Oft ist es so, dass die Sätze eher lauten: "Hast du noch eine Idee was ich für die Arme tun kann? Meine hängen irgendwie hinterher."
StrongFit – das neue CrossFit?

Next Step oder Back 2 Roots?

StrongFit – das neue CrossFit?

Nach ungewöhnlich langen 7 Jahren im Sport verlor unsere Trainerin weitgehend das Interesse an CrossFit. Und das quasi über Nacht. Oder besser gesagt übers Wochenende – ein Kurzseminar zu der noch jungen Trainingsmethode "StrongFit" hatte ihr nach eigener Aussage die Augen geöffnet.
Neural Charge Training von Thibaudeau

Trainingsabwechslung

Neural Charge Training von Thibaudeau

Wie so oft in der heutigen Zeit findet man beim ständigen Scrollen in den Social Media Apps viel Blödsinn, jedoch auch ein paar Goldnuggets hier und da. So verhielt es sich auch mit einem Konzept, welches ich euch in diesem Artikel näher bringen möchte.
Faszination Bankdrücken – Wie ein Shirt eine ganze Sportart veränderte

Classic Sunday

Faszination Bankdrücken – Wie ein Shirt eine ganze Sportart veränderte

Diesmal im Classic Sunday: Vor wenigen Tagen erfuhr ich von einem Bekannten, der demnächst den Deutschen Rekord im Bankdrücken in seiner Alter- und Gewichtsklasse knacken will (viel Erfolg an dieser Stelle), dass Mecklenburg-Vorpommern nun auch auf die Initiative von Marc Bielau hin eine eigene Landesliga fürs Bankdrücken bekommen wird. Ja, Mecklenburg-Vorpommern, das kleine Bundesland an der Ostsee, in dem laut Bismarck alles 100 Jahre später ankommen würde. – Das Bankdrücken ist offensichtlich bereits da..
34:51

Einen Tag nach dem Wettkampf

Video: Brust mit Benjamin Schulz

Nachdem ihr den aufstrebenden Classic Bodybuilder Benjamin Schulz letzte Woche etwas kennen gelernt habt, gibt es hier jetzt das ausführliche Brusttraining mit ihm. Neben Tricks bei der Übungsausführung gibt es auch viele interessante Einblicke in den Tag nach einem Wettkampf. Er spricht außerdem über Themen wie die Wettkampfvorbereitung sowie die Anpassung seines Trainings darauf.
Training für Senioren

Älter, härter, besser

Training für Senioren

Fast zwangsläufig gibt es seit mehreren Jahren eine interessante Entwicklung im Bodybuilding: im Leistungs-Amateur-Bereich der sogenannten Masters I, II und III (oder je nach Verband Männer Body über 40, 50 und 60 Jahre) dominieren die deutschen Herren auch international klar das Feld. Thomas Scheu, Werner Zenk, Franz Eder, Jens Schneider, Dr. Michael Aprin und aktuell Rainer Mühl (GNBF), Detlef Klär und Andru Gertz (NAC) oder Jörg Dickopf (DBFV), um nur einige zu nennen, zeigen eindrucksvoll, dass auch auf der BB-Bühne 50 das neue 30 ist.
48:27

Tipps, Tricks & Training

Video: Beine mit Sergej Moser

Nachdem ihr Sergej Moser; Weltrekordhalter im Powerlifting und erfolgreicher Bodybuilder; vergangene Woche etwas kennen gelernt habt, kommt jetzt das ausführliche & intensive Beintraining mit ihm. Er berichtet detailliert über die unterschiedlichen Trainingsansätze im Powerlifting und Bodybuilding und gibt hilfreiche Tipps zu verschiedenen Übungen wie Kniebeugen oder der Beinpresse.
12:33

Bodybuilder & Powerlifter

Athletenporträt: Sergej Moser

Wir haben uns mit Sergej Moser getroffen, Weltrekordhalter und mehrfacher Deutscher Meister im Kraftdreikampf sowie Bodybuilding Gesamtsieger der Männer V bei der Deutschen Meisterschaft 2016. In diesem kleinen Porträt erzählt er uns seinen interessanten Lebensweg. Nächste Woche gibt es noch das dazugehörige Beintraining.
Geringvolumiges Krafttraining – Mit 1-Satz-Training zum Erfolg?

Kürzeres und intensiveres Training

Geringvolumiges Krafttraining – Mit 1-Satz-Training zum Erfolg?

Eines der wohl meist diskutierten Themen im Kraftsport/Bodybuilding ist die Frage nach dem optimalen Trainingsvolumen. Hier scheiden sich, wie so oft, die Geister. Der folgende Text gibt einen Einblick in das geringvolumige Krafttraining mit besonderem Augenmerk auf die Satzzahlproblematik.
Chuck Norris trainiert täglich

Classic Sunday

Chuck Norris trainiert täglich

Diesmal im Classic Sunday: "Der Muskel wächst nicht während des Trainings." Wie oft hört man diesen Satz von den Papierexperten? Zu oft… Da wollen einem diese Betamännchen wirklich klar machen, dass zu viel Training böse ist. Ganz gemein. Sie tun so, als ob man bei täglichem Training die Überlebenschance eines Schneeballs in der Hölle hätte.
Ausführung Klimmzüge: Lerne deinen Rücken anzuspannen

Für mehr Muskelwachstum

Ausführung Klimmzüge: Lerne deinen Rücken anzuspannen

Für viele ist der Rücken die Muskelgruppe, die trotz vielem und hartem Training einfach nicht zu wachsen scheint. Wenn es dir genau so geht, dann bekommst du jetzt Ratschläge und Übungen mit auf den Weg, um diesem Dilemma ein für alle mal ein Ende zu setzen!
35:28

Nachtrag zum Vegas-Report 2017

Video: Schönes Training in Las Vegas

Ein Video aus unserer Vegas-Report Reihe haben wir noch, das am Morgen vor dem Wiegen in der 212 Class aufgenommen worden ist. Ronny, Markus und Matze waren an diesem Tag zum letzten Training vor dem Wettkampf im City Athletic Club. Wir wünschen viel Spaß mit dem Clip.
5 Bizepsübungen, die du noch nie gemacht hast

Classic Sunday

5 Bizepsübungen, die du noch nie gemacht hast

Diesmal im Classic Sunday: Neben der Brust ist der Bizeps der meisttrainierte Muskel der Welt. Vor allem unter Bodybuildern ist klar: Je größer der Bizeps, desto besser. Neben der Doppelbizeps-Pose hat der Bizeps jedoch auch noch andere wichtige Aufgaben zu erledigen. Grund genug in diesem Artikel auf 5 Bizepsübungen einzugehen, die du noch nie gemacht hast.