Was denn nun?
High Rep vs. Low Rep für Kraft- und Muskelaufbau
Auswertung der aktuellen Studienlage zur optimalen Wiederholungszahl...
Training - Allgemein
Wie viel ist genug?
Die ewige Frage nach dem richtigen Volumen im Training
Das optimale Volumen für Bodybuilder im Training...
Über die Logik des Wachstums
Gedanken zur progressiven Belastungssteigerung
Liegt Muskelwachstum uns in den Genen?
Trotz Fitness-Studio-Shutdown
Muskelrückgang minimieren und anschließend schnell wiederaufbauen
Wirkungsweise des Memory Effekts und wie du davon profitieren kannst...
All gainz gone?
Trainingspause: Wie schnell gehen Fortschritte verloren?
Was passiert, wenn du das Training (für eine Weile) pausierst, mit deinem Körper?
Pflicht im Homegym?
Power Rack: Was ist beim Kauf zu beachten?
Du überlegst ein Power Rack zu kaufen? Dann achte auf die folgenden Punkte...
Studio geschlossen? Eröffne dein eigenes Gym!
Mini Budget Homegym: Zu Hause trainieren für unter 150 Euro
Kettlebells, Langhantelset oder Schlingentrainer: Das eigene Homegym für unter 150 Euro...
Gehören in jeden Trainingsplan
6 Übungen für 6 Muskelgruppen
5 Übungen, die in jeden Trainingsplan gehören...
Sinnvoll oder nicht?
Mundschutz im Kraftsport und Bodybuilding
Was ein Mundschutz im Kraftsport und Bodybuilding bewirken kann und welcher die beste Wahl darstellt...
Mit Sinn und Verstand
Train smart, not hard
Wie du im Training sinnvoll an deine Grenzen gehst...
2er, 3er, 4er oder mehr?
Wie du dein Training optimal splittest
Gibt es so etwas wie den wissenschaftlich besten Split und was solltest du bei deiner Split-Wahl beachten?
Muss man es so genau nehmen?
Technikfreaks – berechtigt oder übertrieben?
Wie genau sollte man es mit der Technik beim Training nehmen?
Für mehr Muskelwachstum
Ausführung Klimmzüge: Lerne deinen Rücken anzuspannen
Anleitung um bei der Ausführung von Klimmzügen den Rücken optimal anzuspannen...
Früh aufstehen und maximal abliefern!
Training am Morgen: 5 Punkte, wie du das Beste aus der Einheit herausholst!
Fünf Tipps, wie du trotz des früh Aufstehens das Maximale aus deiner Trainingseinheit machst!
Spot me bro
Wie ein Trainingspartner deine Trainingsperformance steigern kann
Warum du mehr Wiederholungen mit Trainingspartner schaffst...
Trainierst du mit Trainingspartner?
Trainingspartner: Fluch oder Segen?
Die Vorteil und Nachteile eines Trainingspartner im Fitnessstudio...
Fürs Homegym oder als Abwechslung
3 Homegym Alternativen für die Beinpresse
Im Homegym ist oft kein Platz für eine Beinpresse, also muss man zu Alternativen greifen...
Statt Kniebeugen
Auf an die Beinpresse!
Die Beinpresse kann auf verschiedenen Wegen im Training sinnvoll genutzt werden, wie im Artikel dargestellt wird...
Warum auch du dein Training periodisieren solltest
Periodisierung für das Bodybuilding anschaulich erklärt...
Nur n=1 zählt
Evidence-based Bullshit
Statt Studien zu zitieren, sollte man schauen, was bei einem selbst funktioniert...
Verbessere deine Progression
Die Präzision neu erlernen
Mit neuer Präzision im Training zu mehr Progression...
Älter, härter, besser
Training für Senioren
Wie Krafttraining und Bodybuilding sich für Senioren gestalten könnte...
Besser als jede App
Das Logbuch fürs Training
Warum es Sinn macht, sein Training in einem Logbuch zu notieren...
Kopf bis Fuß
Kniebeuge: 4 kurze Tipps für die richtige Technik
Von Stand- bis Griffbreite vier kurze Tipps für schweres Kniebeugen...
Nach Christian Thibaudeau
10 Minuten vor dem Bankdrücken
Nimm dir 10 Minuten, um dich auf das Bankdrücken vorzubereiten...