Training - Übungsvideos Rücken

Training für einen breiten Rücken

Klimmzüge im Obergriff

Klimmzüge stellen eine der elementarsten Rückenübungen im Bodybuilding und Kraftsport dar. Wettkampf-Bodybuilder Manuel Bauer zeigt in diesem Video die korrekte Technik.

Grundübungen für den Rücken

Kreuzheben ohne und mit gestreckten Beinen

Kreuzheben gehört zu den Grundübungen des Rückentrainings und wirkt in erster Linie auf den Rückenstrecker-Muskel. Aber auch die anderen rückwärtigen Muskeln - z.B. die Gesäßmuskulatur - sind mit im Spiel. Ronny Rockel macht vor wie es geht.

Training für die Rückentiefe

Langhantelrudern

Generell dient das Rudertraining mehr der Ausbildung der Rückentiefe, im Gegensatz zu ziehenden Bewegungen wie dem Latziehen oder Klimmzügen, deren Hauptaugenmerk die Rückenbreite ist. Ronny Rockel zeigt die Ausführung der Übung in diesem Video.

Training des untereen Rückens

Hyperextensions auf der 45° Bank

Hyperextensions sind eine Übung zum Training des unteren Rückens. Ronny Rockel zeigt die Übung auf der 45° Bank.

Grundübung für die Rückenbreite

Latziehen in den Nacken und zur Brust

Latziehen ist mit die wichtigste Grundübung für die Rückenbreite. IFBB-Profi Ronny Rockel demonstriert euch in zwei Videos, wie man Latziehen in den Nacken und zur Brust richtig ausführt.

TEAM-ANDRO Trainingsanleitung mit Video

Kurzhantelrudern einarmig oder mit beiden Armen

Kurzhantelrudern gehört zu den Rückenübungen und kann mit einem Arm oder mit beiden Armen ausgeführt werde. Ronny Rockel zeigt hier beide Varianten.