Training - Übungsvideos Schultern

Beim Nackenrudern ist hauptsächlich der hintere Anteil des Deltoids beteiligt. Manuel Bauer macht die Übung vor.

Frontdrücken gehört zu den absoluten Basisübungen für den gesamten Schultergürtel. Für gezielten Masseaufbau in diesem Bereich gibt es kaum eine effektivere Übung.

Mit Shrugs lässt sich der obere Teil des Trapezmuskel trainieren. Manuel Bauer demonstriert die Übung.

Arnold Press ist eine von Arnold Schwarzenegger persönlich modifizierte Version des klassischen Kurzhantelschulterdrückens. Ronny Rockel zeigt die Übung.

Nackendrücken ist ähnlich dem Frontdrücken eine gute Übung für die gesamten Schultern. Allerdings bevorzugen viele Sportler die Front-Variante, da beim Nackendrücken das Schultergelenk ungünstig belastet werden kann. Ronny Rockel zeigt die Übung.

Kurzhantel-Schulterdrücken ist eine Übung, die weite Teile der Schultermuskulatur erfasst und kann daher als Grundübung gesehen werden. Ronny Rockel zeigt wie es geht.

Ronny Rockel demonstriert hier ein wichtige Übung zur Definition der Schultermuskulatur - Frontheben.

Seitheben trainiert vorallem den Deltoideus (Deltamuskel) je nach Handgelenksstellung mit Schwerpunkt auf den vorderen, mittleren oder hinteren Kopf. Ronny Rockel zeigt die korrekte Ausführung dieser Übung.