Das 6 Wochen Experiment
Drei Tipps für einen massiveren Rücken
3 Tipps, wie du dein Rückentraining noch intensiver gestalten kannst...
Training - Volumen
Load the guns!
Den Armtag wiederbeleben
Der Armtag: Wie man einen ganzen Trainingstag nur für die Arme gestalten kann...
Aus Opas Werkzeugkasten:
Pumpsätze im Bodybuilding
Wie Pumpsätze am besten beim Bodybuilding im Training ausgeführt werden...
6 Tipps
Stärker im Bankdrücken auf Thibaudeaus Art
6 Tipps zum Bankdrücken von Coach Thibaudeau..
...das ist hier die Frage
Split oder kein Split...
Warum auch für Anfänger ein Split besser sein kann, als ein Ganzkörperplan..
Gesteigertes Volumen
Girondas 8x8 Training
Mehr Muskeln und eine bessere Form mit dem 8x8-System von Vince Gironda..
Sag ja zu mehr Volumen!
Geheimwaffe Volumenleiter
Mit Hilfe der Volumenleiter zu neuer Muskelmasse..
Zurück zu den Grundlagen
20 für 12
20 Übungen für 12 Wochen..
D.I.Y.
Wie man ein verdammt gutes Trainingsprogramm entwirft (II)
Wie Übungen in einem Volumen-Plan zu einem Trainingsprogramm zusammengestellt werden können..
D.I.Y.
Wie man ein verdammt gutes Trainingsprogramm entwirft (I)
Wie Übungen in einem Volumen-Plan zu einem Trainingsprogramm zusammengestellt werden können..
Mußte mal gesagt werden
12 Wahrheiten über das Bodybuilding Training
12 Wahrheiten über das Training im Bodybuilding, die zu oft vergessen werden..
Masse aus der Vergangenheit
Dave Drapers Geheimnisse für eine ultimative Armentwicklung
Dave Drapers Vorgehensweise die Arme zu trainieren..
Die Zusammenstellung der wichtigsten Übungen
Vince Girondas Geheimnisse für den Aufbau eines perfekten Körpers
Was Vince beim Training für Bodybuilder als wichtig erachtete..
Das beste aus zwei Welten
Hohe und niedrige Wiederholungszahlen
Wie hohe und niedrige Wiederholungszahlen für mehr Kraft und Masse genutzt werden können..
Modifizierung des 5 X 5 Programms für massive Zuwächse an Kraft und Masse
Wie man aus dem klassischen 5x5 Programm noch mehr rausholen kann..
Old-School Waden Boost
Old School Waden Training..
Wie man den Gipfel erreicht und dort bleibt
Körperliche Erfolge halten..
Ausgewogenheit und Reihenfolge der Übungen
Schocktraining für schockierende Hypertrophie
Wie mit Schocktraining die Hypertrophie gesteigert werden soll..
Überlegungen zur Periodisierung im Bodybuilding
Kleine Einführung zur Periodisierung im Training..
Die Zehn Gebote für Trainingsanfänger
Grundlegende Ratschläge für blutige Anfänger..
Intensitätstechniken im Überblick
Überblick über gebräuchliche und weniger bekannte Intensitätstechniken..
Vor- und Nachermüdungstechniken
Kurze Einleitung zu Vor- und Nachermüdungstechniken..
Vince Girondas Programm für schnelles Armwachstum
Vince Girondas Programm für schnelles Armwachstum..
5 er Split
5 er Split von Asani!