7 TIPPS FÜR STÄRKERES BANKDRÜCKEN

ÜBERSICHT DER TIPPS

1. Kopf, Schultern und Hintern sind dauerhafte Berührungspunkte auf der Bank für maximale Stabilität und Körperspannung

2. Füße nach hinten ziehen für erhöhte Stabilität durch Beinspannung

3. An die Decke (geradeaus nach oben) gucken und nicht auf die Stange, Kopf auf der Bank behalten

4. Stange sehr fest und komplett umgreifen (auch Daumen umgreifen)

5. Handgelenke gerade halten für minimierte Verletzungsgefahr

6. Stange versuchen quasi auseinander zu ziehen mit Druckpunkt auf dem äußeren Handballen

7. Arme nah am Körper entlang führen um den Lat und Trizeps mit einzusetzen

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