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8 KREUZHEBEN TIPPS FÜR MEHR POWER

von YouTube eingebunden am 05.08.2014, 12:06 öffentlich 1.811 Aufrufe
ÜBERSICHT DER TIPPS (klicke "Mehr Anzeigen" für mehr)

1. Stange immer nah an den Schienbeinen entlangführen

2. Rücken gerade behalten und hintern unten lassen um die Beine mehr einzusetzen

3. Obergriff so viel wie möglich benutzen um die Griffkraft mitzutrainieren. Alternativ: Gewichtheber Griff

4. Bei für eure Griffkraft zu schweren Gewichten Wechselgriff benutzen. Dabei die Hände zusammendrehen wie ein "Schraubstock"

5. Latissimus richtig anspannen damit die Rückenkraft maximal mitbeansprucht wird

6. Brust rausstrecken und Schulterblätter zusammenziehen damit kein Rundrücken entsteht

7. Füße leicht schräg hinstellen und den Druck auf die Versen verlagern

8. Während des ausführens versuchen die Stange nach hinten zu ziehen
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Mehr Kreuzheben Tipps im folgenden Video
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