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spezial deadlifttraining raw bis 240kg 22.04.2015

veröffentlicht am 22.04.2015, 18:54 öffentlich 3.615 Aufrufe
mittwoch: 22.04.2014
deadlift-tag
allgemein erwärmung: 10min
kreuzheben RAW: 10x60, 3x90+1x120 / 1x150+1x180+1x210+1x230 (1satz) / 1x240+1x210+1x180+1x150 (1satz)
bauch: 2x20wh
rudern am kabel eng: 10x55
Kreuzheben im rack, unterm knie+ketten: 2x180, 2x210, 1x240