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23.04.2015 Bankdrücken 9x150kg & Dips 3x105kg

veröffentlicht am 23.04.2015, 20:43 öffentlich 5.232 Aufrufe
bankdrücken RAW: 30x20, 20x50, 8x80, 5x105, 3x120, 1x135, 1x150 / overload: 1x200 - 10sek halten / 9,5 x 150
seitheben vorg. 2x15x5
rotatoren: 1x20wh
7cm board mit shirt: 2x180, 3x200, 3x220
latzug eng: 20x45, 12x65, 9x85
dips: 10, 5x30kg, 5x60kg, 5x90kg, 3x105kg

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