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Bankdrücken raw 5x3x157,5 mit stop /+ 5x165 mit Boomerang

veröffentlicht am 18.11.2015, 09:36 öffentlich 1.420 Aufrufe
Bembel 2.0 - Vorbereitung - schwere Phase / woche 7 von 10
dienstag: 17.11.
kniebeuge highbar: 10x20, 7x50, 3x70+2x90+2x110 / 3x130, 3x145
Bankdrücken raw: 32x20, 16x50, 8x80, 4x110 / 3x137,5 , 5x3x157,5 (mit stop)
Bankdr. mit Boomerang: 5x165
Klimmzüge: 1x17wh, 5x15kg, 5x20kg
Bauch: 3x15wh
Dips: 1x16wh, 8x60kg, 8x90kg
LH-Rudern: 10x60, 5x100, 8x120