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mittwoch und wieder schwer ... verrückt, aber geht... Bank 181 / spoto 7x148.5 / swissbar: 15x101

von YouTube eingebunden am 22.10.2020, 00:37 öffentlich 179 Aufrufe
MantaRay sq raw:
12×20. 9x60. 6x100. 3x125

highbar: 150. 175. 6x140

bank spoto:
16x50. 8x80. 4x110. 2x140

bank:
1x162.5. 1x180.5

Spoto:
6×148

Logbar : 
15×101

Shallow hub dkp:
20. 30. 35

Kh Rudern liegend + nackenh:
 9+9x15. 8+8x20. 7+7x25. 6+6x30


Lh curl:
21×20kg

Strict curl: 
2x32. 1x42. 1x50. 3x55.5