Heavy Sunday at SnakeMountain / Bank: 178.5 / Dips: 8x87.5 / Klimmzüge: 6x33kg

SaftyBar Beuge:
12x20. 9x50. 6x90 / 3x110. 3x130. 3x145

Bankdrücken RAW:
30x20 , 10x40+10×60. 10x90 , 5x120 , 3x150 , 1x178.5
MIT...
Catapult s:    3x180
Catapult br:  4x183.5
Catapult o:   5x185

Penny: (fingerkraft)
7.5, 10, 12.5, 14.25Kg

Klimmzüge: 3x3
(non stop/ 3wh jede griffbreite)

Dips:
12wh / 8x25. 4x60. 8x87.5kg

Klimmzüge mittelbreit:
3x20kg / 6x33kg

Clubbell Frontheben:
12x3kg / 4x5kg

Mit Schwung:
4x7.5 / 3x15 / 2x15kg + 10sek hold
 
Ohne Schwung:
9x5kg rechts / 7x5kg links