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Heiligabend bis 21 Uhr gearbeitet, dann noch schnell trainiert

veröffentlicht am 25.12.2020, 18:41 öffentlich 150 Aufrufe
Heiligabend nach 21 Uhr. 41 Jahre und fast 11 Monate am trainieren, und wird immer noch nix.....also weitermachen. zunächst Cardio weil sehr frisch im Keller...dann 24 Sätze mit vielen WH....dürften insgesamt so zw. 750-900 WH gewesen sein ?
4 Sätze Brust 40 x 40 kg Brustpresse horizontal, 30 x 70 kg, 30 x 90kg und dann mit 110kg in 04:30 Minuten 101 WH....85 durchgehend, dann 12 Sekunden Pause und dann nochmal 16 WH.
4 Sätze Rücken
4 Sätze Schultern
4 Sätze Bizeps und Trrizeps....
alles + 25 WH

dann 5 Minuten später nur kurz tube für Schnappschuß im Bad mitgenommen....im Kraftraum (unbeheizter Keller nur 8 Grad).

Beine waren heute an der Reihe...
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