w3 v 12 / t1 v 3 / bank bis 164 / kreuz: paar 170er sz
Knieb. Mit mantaray, highbox : 10x70. 9x100. 8x120. 7x130. 6x140
Latüberzüge: 5x12
+
Hintere schulter mit gummi: 5x12
Bankdr.: 12×70 / 6x100. 5x125. 4x144. 2x154. 1x164. 20x107.5. 3x146
4cm board: 3x146.5
5cm board: 3x147
Konz curls : 10x5. 10x10. 8x15
+
Knieheben: 3x8
7cm Defizit Kreuz: 6x70. 5x110. 4x140. 3x170
Kreuz: 3x170
Anzug: 4x170. 5x170
Latüberzüge: 5x12
+
Hintere schulter mit gummi: 5x12
Bankdr.: 12×70 / 6x100. 5x125. 4x144. 2x154. 1x164. 20x107.5. 3x146
4cm board: 3x146.5
5cm board: 3x147
Konz curls : 10x5. 10x10. 8x15
+
Knieheben: 3x8
7cm Defizit Kreuz: 6x70. 5x110. 4x140. 3x170
Kreuz: 3x170
Anzug: 4x170. 5x170
SHOW_COMMENTS