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w3 v 12 / t1 v 3 / bank bis 164 / kreuz: paar 170er sz

von YouTube eingebunden am 27.01.2021, 14:15 öffentlich 110 Aufrufe
Knieb. Mit  mantaray,  highbox : 10x70. 9x100. 8x120. 7x130. 6x140

Latüberzüge: 5x12
+
Hintere schulter mit gummi: 5x12

Bankdr.: 12×70 / 6x100. 5x125. 4x144. 2x154. 1x164. 20x107.5. 3x146
4cm board: 3x146.5
5cm board: 3x147

Konz curls : 10x5. 10x10. 8x15
+
Knieheben: 3x8

7cm Defizit Kreuz: 6x70. 5x110. 4x140. 3x170
Kreuz: 3x170
Anzug: 4x170. 5x170