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Training Andre & Melanie Niebergall

veröffentlicht am 01.10.2011, 03:36 öffentlich 10.475 Aufrufe
Andre Niebergall zum Inhalt des Videos:

Das Video ist vom 08.09.2011 und zeigt ein Beintraining von mir & Tricepstraining von Mel in Vorbereitung auf die Arnold Classics.
So sieht das real bei uns aus. Unsere Püppi ist immer dabei & möchte zwischendurch auch beschäftigt werden. (so viel zum Thema Visualisierung von Sätzen & höchste Konzentration, die Priorität liegt hier eher darin sie nicht aus Versehen mit einer Hantel zu erschlagen…)

Z. Zt. Trainieren wir nach dem Doggcrap Prinzip. Erwärmen, einen Satz Vollgas, Fertig, nächste Übung. Die Erwärmung nimmt auch gut Zeit in Anspruch je nach Übung zwischen 1 & 4 Sätzen (die habe ich meistens weg geschnitten sonst wäre es zu lang). Teilweise machen wir auch noch FST7 (Mel z.B. als letzte Übung beim Tricepsstrecken am Latzug.

Das Studio ist unser eigenes, der „Old School Bodybuilding Club e.V.“. Wir trainieren in dem Rahmen seit 2005 & sind dabei uns endlich größere Räume zulegen zu können damit wir alle unsere Geräte unterbringen können die wir noch haben.

Mein Beintraining ist eher leicht. Es war erst mein 2. komplettes Training nach einer Reha-Phase. Ich hatte im Juli einen schweren Autounfall bei dem ich mir die Knie lädiert, einen Knöchel böse verrenkt und unter anderem das Becken gebrochen hatte. Das schränkt mich noch ein. Bis dahin konnte ich unter Berücksichtigung der Verletzungen nur eingeschränkt den Unterkörper trainieren.